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Melanzane Sott’olio – berenjenas en aceite [Conservas]

por Lily Ramírez mayo 1, 2021
Escrito por Lily Ramírez
Esta es la berenjena mas deliciosa de berenjenas que vas a probar,  Receta de Melanzane sottolio o berenjena en aceite
Es una conserva de berenjenas que la aprendí hacer por mi esposo y su familia italiana, la berenjena que el prepara le queda tan deliciosa que imposible competir. Pero te daré mmi versión y seguramente te quedara mega buenísimo.

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Es un poco ilógico pero la mejor receta de berenjenas, no sabe a berenjenas es un sabor increíble y una textura tan espectacular 
que no te enteras que estas comiendo que puede ser tan delicioso
A partir de hoy tienes que tener un frasco de estos en tu nevera
… a ver cuanto te dura..
yo hice una fusión venezolana|italiana
y me la comí con tostones, ¿ya los hiciste?

MELANZANE SOTT’OLIO

CONSERVA DE BERENJENA EN ACEITE

[RECETA ITALIANA]


Vas a necesitar:
  1. COLADOR
  2. BOL
  3. CUCHILLO
  4. PELADOR DE VERDURAS
  5. ENVASE DE VIDRIO CON TAPA
  6. BANDEJA
  7. PAPEL ABSORBENTE
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Conservas de berenjenas en aceite [MELANZANE SOTT'OLIO]

Sirve: 30 Tiempo de preparacion: 48 Horas
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • 6 berenjenas
  • 1 cucharada de Sal
  • 500ml de Vinagre de vino o manzana
  • 500 ml de Agua
  • 10 dientes de Ajo
  • 3 cucharadas de Oregano seco
  • Pimienta al gusto
  • Aceite de oliva tanto como necesites para cubrir las berenjenas
  • Opcional
  • 1 Aji (chile) por frasco
  • Peperonccino

INSTRUCCIONES

  • Compra y elige las berenjenas mas hermosas, las limpias y  eliminas la piel de la berenjena,  (se la puedes dejar pero personalmente me gusta mucho mas la textura sin la piel)
  • Córtala en rebanadas lo mas finas que puedas, 
  • a cada rebanada limpiale un poco las semillas, luego le agregas sal para empezar el proceso de eliminar el amargo
  • cuando ya tengo todas las berenjenas rebanadas, les agrego sal y las vas a colocar  en un colador grande , a medida que vas sacando las rebanadas y salando las vas agregando a este colador, te darás cuenta que ella empieza a botar u liquido que es el amargo.
  • Necesitaras colocarle mas peso para que se exprima

 

Yo me he inventado esto que si me lo ve la Nasa me lo copia 
¡tengo que patentarlo! le pondré el  Exprimidator2021
cubro con una bolsa plástica, agrego un plato y encima esta botella de agua
pero mira si sera efectivo que solo tiene 15 minutos y ya empezó a botar el liquido
genia total!!
  • vas dejarlas en un espacio de tu cocina asi toda la noche (8 horas)
  • Al día siguiente elimina todo el agua que ha botado las berenjenas, si ves alguna con liquido exprímela
  • Las vas a pasar a un bowl y vas agregar el vinagre y el agua y la vas a dejar remojando 8 horas mas
  • esto lo puedes hacer temprano en la mañana y en la noche las pasas de nuevo al colador para exprimirlas con la Técnica  que te enseñe " Exprimidator2021" colocándoles el peso encima por 8 horas mas (toda la noche)

Al siguiente día y ultimo…

  • vamos a cortar las laminas de berenjenas entiras o julianas 
  • colócalas una al lado de la otra y luego cortarlas en tiras  finas
  • Prepara una bandeja con papel absorbente y a medida que las vas picando las colocas en esta bandeja
 vamos a preparar lo que vamos a agregar de condimento
  •  agrega a la berenjena , el orégano, los ajos picados bien pequeños, el peperoncino , sal y pimienta
  • mezcla bien masajéandolas

ahora vamos a envasar la berenjena

  • para eso necesitas el ajo rebanado, opcional 1 ajís de estos tipo chile 
  • y aceite de oliva, el aceite de oliva que vas a necesitar es el suficiente para cubrir la preparación
  • empiezas a llenar el frasco con la berenjena pero lo vamos a ir metiendo por capas y con una cuchara ve presionando bien para que compacte y quede bien apretada la berenjena
(ouch eso sono raro)
  • agrega un poco de aceite de oliva extra virgen
  • ahora agrego un pedacito de ajo
  • y coloco otra cama de berenjenas
  • presiono para compactar y agrego mas aceite, mas ajo, el Ají  y sigo compactando
  • una vez compactada toda la berenjena asegúrate que quede por debajo del aceite
  • de esta manera arma todos los frascos que quieras.
Una vez listo tus frascos, tápalos bien y refrigéralos!
Mas días esto este en la nevera mejor se va a poner
mínimo deja macerar por una semana
El mío lo deje un mes…

Cómo conservar las berenjenas:

  1. no introduzcas cubiertos usados en la preparación
  2. sirve la cantidad que vas a comer en un plato aparte.
  3. cada vez que lo sirvas , presiónalos para qu quede cubierto por el aceite
  4. si no queda cubierto agrega mas aceite
  5. conserva tapado y refrigerado
  6. cada vez que lo vayas a consumir sácalo unos minutos antes del refrigerador para que lo consumas a temperatura ambiente

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Cómo hacer Tostones sin freír

por Lily Ramírez abril 29, 2021
Escrito por Lily Ramírez

¿Has probado los tostones?

Se hacen con plátano verde, que luego se fríen en aceite y quedan muy  crujientes y deliciosos, pero hay manera de hacerlos igual de crujientes sin freírlos y eso te lo voy a demostrar  con esta receta de tostones sin freír.

 

 

Necesitas plátanos que estén completamente verdes . Para abrirlos, con mucho cuidado elimina los extremos y haz una abertura vertical con el cuchillo a través del plátano y luego con fuerza retira la cascara o piel,  con cuidado que no se te venga la pulpa del plátano en la piel.

Por cada plátano te salen unos 5 tostones, así que considera hacer varios plátanos o te vas a quedar con ganas de seguir comiendo


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Los utensilios que necesitas:

  • AIR FRYER ​
  • MAT DE SILICONA ​
  • BANDEJA PARA HORNO ​
  • SARTEN CUADRADO​
  • PLATOS ​
  • TOSTONERA ​
  • BOWL ​
  • BOTELLA DE ACEITE 

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Antes de darte la receta paso a paso también te dejare aquí varias recetas con plátano que se que te van a encantar:

  1. ROLLO DE PLATANO CON JAMON Y QUESO
  2. TORTA DE PLATANO CON QUESO
  3. EMPANADAS CON MASA DE PLATANO
  4. MANDOCAS

Prueba los tostones con una deliciosa

  1. salsa guasacaca 
  2. salsa pesto
  3. Salsa de cilantro y perejil 
  4. Salsa chimichurri
  5. Mayonesa saludable

te encantará también esta: 

  1. lasaña de plátanos con queso.

es mega buenisima! 


TOSTONES SIN FREIR

Ver video receta

Rinde 5 tostones por plátano

 


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Ingredientes:

5-6 plátanos verdes ( por cada platano te salen 5 tostones)
sal al gusto
2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
Salsa secreta:
1/2 taza de agua
3 cucharadas de vinagre
2 dientes de ajo
1 ramita de cilantro
sal al gusto

Preparación:

  • Pica el plátano en ruedas del tamaño de 2 dedos de ancho aproximadamente
  • Una vez cortados los pones en un bol y le agregas aceite de oliva, agrega sal y mezcladlos bien [puedes masajearlos con la mano] una vez listos vamos a cocinar

EN EL MICROONDAS

En el microondas puedes meter el plátano con la piel directamente por dos minutos, y estará cocido para la siguiente parte.

EN AIRFRYER:

  • En la bandeja del air fryer pon las ruedas de plátano distribuidas uno al lado de la otra, (no encima) para que doren mejor y
  • Cocina a 350°F por 7-8 minutos

 

🤷🏻‍♀️¿Estas Harta de llegar cansada(o) a casa y terminar comiendo cualquier cosa?

¡No te preocupes más!

📚 En mis ebooks

vas a encontrar muchas recetas saludables y fáciles de preparar, tendrás acceso a una amplia variedad de recetas nutritivas y deliciosas, todas pensadas para adaptarse a tus necesidades y estilo de vida. Desde desayunos energéticos hasta cenas ligeras, encontrarás todo lo que necesitas para comer saludable de manera práctica y sabrosa.

Aprende a elegir los ingredientes más sanos y a cocinar de forma fácil y rápida, sin sacrificar el sabor.

 

Tengo un ebook Meal prep donde te comparto la técnica básica de cocinar varios alimentos en pocas horas para que te ahorren tiempo en la semana, no se trata de cocinar todo, solo algunos ingredientes que te ayuden a liberar carga en la semana.

Mira el ebook aquí

 

Si quieres aprender nuevos condimentos tengo clases online donde te lo enseño y no se si lo has hecho, pero cuando congelas el pollo ya condimentado, cuando lo cocinas queda con mas sabor y mas tierno, sobre todo la pechuga que siempre es mas difícil que agarre sabor y quede seca. toda esta técnica te la enseño en mis clases de cocina. 

Clases disponibles

Cómo hacer Tostones sin freir

Sirve: 6 Tiempo de preparacion: 20 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos 30 minutos
Información nutricional 196 Calorías 4 gramos Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
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INGREDIENTES

  • 5-6 plátanos verdes ( por cada platano te salen 5 tostones)
  • sal al gusto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
  • Salsa secreta:
  • 1/2 taza de agua
  • 3 cucharadas de vinagre
  • 2 dientes de ajo
  • 1 ramita de cilantro
  • sal al gusto

INSTRUCCIONES

  1. Pica el plátano en ruedas del tamaño de 2 dedos de ancho aproximadamente
  2. Una vez cortados los pones en un bol y le agregas aceite de oliva, agrega sal y mezcladlos bien [puedes masajearlos con la mano] una vez listos vamos a cocinar

EN EL MICROONDAS

En el microondas puedes meter el plátano con la piel directamente por dos minutos, y estará cocido para la siguiente parte.

EN AIRFRYER:

  1. En la bandeja del air fryer pon las ruedas de plátano distribuidas uno al lado de la otra, (no encima) para que doren mejor y
  2. Cocina a 350°F por 7-8 minutos

EN HORNO:

  • En una bandeja engrasada o si tienes con un mat de silicona mejor,  los vas a poner uno al lado del otro
  • hornea a 400°C por 15 minutos

EN LA SARTÉN

  • cocinar a fuego lento, los vas a ir moviendo para que se cocinen por todos lados y para darles el calor de un horno
  • cocinarlos tapados hasta que los veas que están suaves

 

 

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NOTAS

[RINDE 30 tostones \ porción : 4 tostones ] MACROS: Cal 196 \Grasa 4g \Carbohidratos 43,1g \Proteína 1.8g

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abril 29, 2021 0 comentarios
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AderezosAlmuerzosCenasDietaEnsaladasRecetas

Aderezo asiático para pollo, carnes y ensaladas

por Lily Ramírez abril 17, 2021
Escrito por Lily Ramírez

Prueba este aderezo asiático saludable que convertirá tus comidas, en verdaderos platillos de restaurante. Muy fácil de hacer.

Esta receta de aderezo puedes usarla para condimentar distintos tipo de carne (pollo, carnes rojas, pescado, cerdo, y también vegetales y ensaladas

 

Aderezo asiático para pollo, carnes, pescado y vegetales

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Aderezo asiatico y pollo al horno con vegetales

Sirve: 4 Tiempo de preparacion: 10 min Tiempo de cocción: 35 min 35 min
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
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INGREDIENTES

  • 1 cucharada de aceite de sesamo
  • 3 cucharadas aminos líquidos
  • 1 cucharada de 5 especias mezcla asiatica [contiene canela, anis, jengibre, hinojo y clavos]
  • 5 dientes de ajo
  • 1- 2 tallos de cebollín
  • 1 cucharadita jengibre
  • 1 cucharada vinagre de arroz
  • 1 cucharada miel
  • 1/2 cucharada sal
  • 1 naranja
  • Opcional
  • 2 cucharadas suero de leche
  • 1 ramita de cilantro
  • 1 cucharada de semillas de sesamo (ajonjolí)

INSTRUCCIONES

  • En un recipiente de vidrio con tapa, voy a preparar el aderezo, puedes conservarlo en la nevera hasta por 4 días y con el puedes aderezar cualquier tipo de carne, pescado, vegetales y hasta ensaladas
  •  Coloca en el recipiente,  el cebollín bien picado, también agrego el aceite de sésamo o ajonjolí, si no tienes agrega el que tengas, pero te recomiendo comprarlo, vale la pena,  si quieres un verdadero sabor asiático de restaurante
  •  Voy a agregar ahora la salsa de soya en mi caso estoy usando amínos líquidos que es un producto mas natural y nutritivo que la salsa de soya
  •  agrego la mezcla de 5 especias es otro truco bien guardado de los restaurantes
  • contiene canela, anis, jengibre, hinojo y clavos
  • Agregamos el ajo previamente cortado o macerado , el jengibre rallado
  • Y opcional puedes agregar el suero de leche que te sobra de la preparación de yogur y queso fresco, si no tienes no importa, no debes agregar nada para sustituir
  • Agrega el jugo de 1 naranja recién exprimida y
  • también agrega miel o endulzante sin calorías como monk fruit
  • agrega sal
  •  mezcla e integra todo muy bien con un batidor de mano, si quieres en la licuadora también puedes hacerlo
  • por ultimo pruébalo y agrega la sal,
  • es delicioso sobre espinacas, vegetales al horno y puedes condimentar todo tipo de carnes y pescados.

Vamos a marinar el pollo

  • te recomiendo marinar como mínimo 2 horas antes de cocinarlo
  • si lo puedes hacer la noche anterior mucho mejor.
  • Lava bien el pollo, yo lo lavo con agua y limón, colocado en un bol y agrega el aderezo que acabamos de preparar
  • mezcla bien para que llegue a todos los lugares del pollo
  • Agrega también agua o si tienes caldo de pollo mucho mejor
  • para que la salsa quede cremosa  agregar 1 cucharada de almidón de maiz
  • y lo mezcla
  • Llévalo a la nevera bien tapado y déjalo marinar
  • Luego de 2 horas precalienta el horno a 200°C|400°F
  • Pica vegetales en julianas para colocarlo con el pollo te recomiendo, zanahoria, céleri, cebolla y pimentón,
  • Esta receta es en el horno pero perfectamente lo puedes sofreír en un wow o e una sartén y el sabor es hasta más intenso.
  • Coloca el pollo encima de los vegetales
  • lleva al horno
  • cocina 35 minutos, verificando con el termómetro la temperatura interna del pollo esté a mas de 165°F
  • Una vez listo
  • espolvorea y decora con semillas de ajonjolí, cilantro y cebollín
te recomiendo servir con arroz blanco, los vegetales y bañar con la salsa asiática

Mega Bueno!

 

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NOTAS

Rinde 4 porciones ▶︎Macros: [ cada porcion : ⦿ Calorías 300| ☑︎ Grasas totales 11.3 g| ☑︎ Carbohidratos 6.1 g | ☑︎ Proteínas 41.3g

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AderezosAlmuerzosBaja en CarbohidratosCenasDietaMediterraneaRecetas

Pollo a la curcuma [turmeric] y limón al horno

por Lily Ramírez abril 10, 2021
Escrito por Lily Ramírez

Prepara esta receta de pollo a la cúrcuma y limón , es muy fácil y muy deliciosa. Si tienes suero de leche te dire como usarlo en el aderezo.

Despues que preparamos el queso fresco y el yogur griego quedo la pregunta de 

¿Para que sirve el suero del yogur casero?

Este suero de leche es lo que llaman el whey y es rico en proteinas y minerales como el Calcio y potasio, lo puedes agregar a tus smoothies y estaras agregando proteínas, también a los bizcochos y como te enseñare hoy, a tus condimentos y aderezos.

Te enseñare como usar el suero de leche que sobro de las recetas anteriores de yogur y queso casero en aderezos como este para que el pollo quede mas tierno y delicioso. La cúrcuma tiene muchas propiedades beneficiosas, ayuda a tener una buena digestión, previene la inflamación y contiene antioxidantes, por eso me encanta agregarla a mis comidas, la uso como colorante natural en el arroz, sopas, pollo , pastas y bebidas, Pruébala

 

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Cómo hacer POLLO A LA CURCUMA Y LIMON



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Pollo a la curcuma [turmeric] y limón al horno

Sirve: 4 Tiempo de preparacion: 5 min Tiempo de cocción: 35 min 35 min
Información nutricional 209 Calorías 6.3 gramos Grasas
Clasificación 4.7/5
( 3 votada )
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INGREDIENTES

  • 400 g de pollo
  • 4 dientes de ajo
  • 1 ramita de cilantro
  • 1 ramita de perejil
  • 1/4 taza de suero de leche [sobrante de la preparación del queso fresco o yogur]
  • 1/4 taza de yogur griego
  • 2 cucharadas de Curcuma
  • 1 cucharada de paprika
  • 1 cucharada de romero
  • sal
  • pimienta
  • 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • juego de 1 limón
  • Opcional
  • Peperoncino al gusto
  • hojas de yerbabuena
  • Semillas de sésamo

INSTRUCCIONES

Vamos a preparar el aderezo:

  1. Pela y machaca el ajo, y cortar en pequeñito el perejil y el cilantro
  2. En un vaso vas a colocar  el suero de leche
  3. agrega la cúrcuma, en polvo o también puedes usar en polvo o puedes rallar la raíz
  4. agrega paprika ahumada, romero, sal
  5. ahora agrega los ajos bien pisados, aceite de oliva
  6. Mezcla todos los ingredientes manualmente o si quieres puedes usar una licuadora
  7. si te gusta un toque picante te recomiendo usar mis preferidas, las hojuelas de peperoncino
  8. agrega el jugo de limon y por ultimo agrega  un poco del perejil y cilantro
  9. si lo notas muy espeso agrega un poco mas de suero de leche
  10. listo ya tenemos listo este condimento mega bueno!
  11. Limpia el pollo bien con agua y limón, puedes usar la parte del pollo que mas te guste
  12. Colócalo en una bandeja y agregale el aderezo, agregue el resto de perejil y cilantro y ramita de yerbabuena
  13. mézclalo bien y déjalo macerar mínimo 2 horas tapado en el refrigerador. Lily tips:  puedes condimentarlo y congelarlo y así lo tienes marinado para cocinarlo cuando quieras
  14. Luego de 2 horas llévalo al horno precalentado a 200°C|400 f
  15. Cocina 35 minutos, verificando con el termómetro la temperatura interna esté a mas de 165°F
  16. Sírvelo con arroz basmati y vegetales crudos
  17. Espolvorea con semillas de sesamo, cilantro 
  18. disfruta

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NOTAS

Rinde 4 porciones ▶︎Macros: [ cada porcion 100g]: ⦿ Calorías 219| ☑︎ Grasas totales 6.3 g| ☑︎ Carbohidratos 6.9 g |☑︎ Proteínas 30.4 g

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abril 10, 2021 0 comentarios
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AlmuerzosCenasDietaMediterraneaPastaRecetas

Pasta con queso feta horneado (pasta viral tik tok)

por Lily Ramírez abril 3, 2021
Escrito por Lily Ramírez

Vamos a preparar la Pasta con queso feta horneado (pasta viral tik tok)

La pasta de queso feta puede parecer un poco acida para algunos, pero si le agregas el toque de aceto que es dulce, te aseguro que la amaras.

ahora si no eres amigo(a) del queso feta, las otras opciones que puedes prepara son usando

Pasta con queso ricotta

Pasta con queso brie

Pasta con queso crema


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RECETA Pasta con queso feta horneado (pasta viral tik tok)

UTENSILIOS

Olla para pasta

Colador para pasta

Bandeja para horno

Pinza para servir

Medidor de porción de pasta

Platos 

Mortero 

Pasta con queso feta horneado (pasta viral tik tok)

Sirve: 4 Tiempo de preparacion: 10 Tiempo de cocción: 25 25
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 2 votada )
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INGREDIENTES

  • 300g de pasta Fettuccine o la de tu preferencia
  • 400g queso feta
  • 300g tomate cherry
  • 5 dientes de ajo
  • 2 cucharadas de aceto o vinagre balsámico
  • 5 hojas de Albahaca
  • 1 cucharada de Romero
  • Sal al gusto
  • Pimienta negra al gusto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Opcional
  • 2 rebanadas de queso mozzarella
  • Peperonccino

INSTRUCCIONES

Primero prepara todos los ingredientes:

  • Macera bien el ajo en mortero con un poco de sal o córtalo bien pequeño
  • Lava bien con  agua y vinagre los  tomates cherry, si quieres os agregas completos o los picas por la mitad. Si no conseguiste los tomates cherry no te preocupes,  puedes usar cualquier tipo de tomate
  • El queso feta es el que tiene la receta original de Tik Tok sin embargo he visto que también usan todo tipo de queso como ricotta que es más económico y menos acido. también funciona queso crema y queso cottage. También queso de cabra y queso brie.
  • En una bandeja para horno vas a agregar los tomates
  • agrega los ajos macerados y mezcla con los tomates
  • agrega las hierbas oregano, romero y sigue mezclando , yo lo hago con las manos pero puedes usar una cuchara.
  • abre un espacio en el centro y coloca el queso feta entero , que no sea muy grueso (el mio tiene como 2 dedos de grosor, úntale los ingredientes 
  • agrega el aceite de oliva  y el aceto o vinagre balsámico que le aportara un saborcito dulce, si no tienes aceto puedes agregar una cucharadita de miel
  • opcional le agregue unas rebanadas de queso mozzarella y las distribuyo bien por todos lados y unas hojas picadas de albahaca fresca,
  • Introduce la bandeja en el horno bien caliente
  • Hornea por  25 minutos a 200 °C|400F (puede ser mas tiempo es justo hasta que el queso este muy suave) 
  • cuando este casi listo el queso empezamos a preparar la pasta, no la prepares antes,
  • para que me quede al dente yo me fijo en el empaque, esta dice de 12-13 minutos
  • yo la dejo 10 min y luego termino de cocinarla en la salsa
  • Un tip, cuando el agua esta bien caliente agrega la sal y allí mete la pasta
  • cocina revolviendo constantemente y cuela
  • pero ojo nunca botes el agua de la pasta porque te ayudara con la cremosidad de la salsa Lily tips (recuerda que la pasta siempre va ala salsa, nunca la salsa sobre la pasta)
  • ahora con un tenedor comienza a disolver el queso feta, pisándolo suavemente, debe quedar como una crema.
  • mezcla todo hasta lograr una crema, combina todos los ingredientes incluso también los tomates los presiono para que boten su jugo, agrega albahaca picada
  • ahora agrega la pasta colada y empieza a mezclarla con esta salsa, vas a ver que esta espesa, vas a agregar poco a poco agua de la cocción de la pasta y remueve suavemente hasta que logres esa cremosidad perfecta de la salsa con la pasta (has esto con cualquier tipo de salsa y con cualquier tipo de salsa)
  • les juro que huele divino y no aguanto para probarla, agrega mas albahaca para decorar
  • la manera como sirvo este tipo de pasta es enrollando con una pinza la pasta haciendo como un remolino y así lo coloco en el pat (ver video)  así te queda bien presentada, luego decoro con los tomates, mas albahaca y pimienta negra.
  • si te gusta el toque picante puedes agregar peperonccino, queda delicioso

mega buenísima en serio quiero que la prepares te va a  encantar.

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NOTAS

Rinde 4 Porciones ▶︎Macros: [ Contenido por cada porción]: ⦿ Calorías 437| ☑︎ Grasas totales 8.4 g| ☑︎ Carbohidratos 49.9 g |☑︎ Proteínas 39.5 g

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abril 3, 2021 0 comentarios
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AlmuerzosCenasDesayunosPostresRecetasSnacksUncategorized

Cómo hacer queso fresco con 2 ingredientes

por Lily Ramírez marzo 31, 2021
Escrito por Lily Ramírez

Estabas buscando una receta para prepara queso fresco y saludable en casa, es muy fácil, solo necesitas 2 ingredientes, lo puedes hacer con el sabor que quieras , condimentado solo con sal, con hierbas, vegetales y hasta dulce.


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Perfecto para acompañar una arepa o una cachapa o para rellenar unas deliciosas empanadas de masa de platano


Cómo hacer QUESO FRESCO con solo 2 ingredientes , mega bueno!



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Cómo hacer Queso fresco con 3 ingredientes

Sirve: 4 Tiempo de preparacion: 8 Horas Tiempo de cocción: 5 min 5 min
Información nutricional 930 Calorías 72g Grasas
Clasificación 4.0/5
( 2 votada )
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INGREDIENTES

  • 1,5 litros de leche
  • 45 ml de zumo de limón
  • si usas vinagre :
  • 45 ml de vinagre
  • 2 cucharadas de hojas de romero
  • 1/2 cucharadita de sal
  • Pimienta la gusto

INSTRUCCIONES

  1. Exprime 2 limones hasta obtener 45 ml de jugo de limón
  2. Coloca la leche en una olla grande y la vas a calentar hasta llegar a 90 °C (194°F),
  3. te recomiendo tener a mano un termómetro, si no lo tienes,  justo en el momento que comienzan a salirle burbujas allí vas a agregarle el limón y vas a comenzar a mezclar.
  4. Apaga el fuego y remueve con la cuchara,  el limón cortará la leche y verás cómo se va separando del suero y convirtiendo en un queso sólido,  es increíble lo fácil que es.
  5. Mézclalo un ratito como aproximadamente 3 minutos y déjalo reposar 30 minutos tapado
  6. después de 30 minutos
  7. vas a tomar un bol y un colador de tela y va a ir agregando cucharadas para ir colando el queso a medida que lo vas colocando en la tela te vas a dar cuenta cómo va botando todo el suero de leche
  8. agrega todo lo que tengas en la olla y luego exprímelo con la tela
  9. el suero que salió, no lo botes tiene muchos usos , en bizcochos, smoothies, condimentar carnes y mas.
  10. Después de seis horas  lo sacas y vas a condimentarlo, colócalo en un bol y lo vas a disolver con un tenedor agrega la sal y opcional puedes agregarle romero y también pimienta, mézclalo bien.

  11. Colócalo en un envase de vidrio o también puede ser de plástico con una forma bonita para cuando lo desmoldes quede lindo

  12.  Engrasa el molde o fórralo con plástico para que sea fácil desmoldar , agrega más romero en el fondo y comienza a colocar el queso presionando para comprimir

  13. una vez que lo tienes todo en el recipiente termina de comprimir bien ayúdate con una paleta, es importante comprimirlo bien ya que mientras más lo comprimas, más compacto te va a quedar el queso.

  14. refrigera 2 horas, desmolda y disfruta

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NOTAS

Rinde 300g de queso ▶︎Macros: [ Contenido por cada 100 gramos]: ⦿ Calorías 310| ☑︎ Grasas totales 24 g| ☑︎ Carbohidratos 2.5 g |☑︎ Proteínas 20 g

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marzo 31, 2021 0 comentarios
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PostresRecetasSnacks

Helado de chocolate con 3 ingredientes

por Lily Ramírez marzo 14, 2021
Escrito por Lily Ramírez

Ya no compres más helado, aprende a hacerlo perfecto y saludable con solo 3 ingredientes.

¡Al fin logre un helado con la textura perfecta! ¡Te daré todos mis trucos!

  • sin químicos
  • sin grasa
  • ain azúcar refinada e incluso
  • sin endulzantes artificiales
  • sin máquina

El helado perfecto para calmar tus antojos por el chocolate

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RECETA DE HELADO DE CHOCOLATE SALUDABLE

Rinde 4 porciones

Lo que vas a necesitar para esta receta es:

  • 3 bananas
  • 2 cucharadas de cacao en polvo [ yo usé este https://amzn.to/2OQ2pk6 }
  • 3 cucharadas de leche

Opcional

  • 40 g chocolate negro [Mira los que usé https://amzn.to/34P9Lu5 ]
  • 1 cucharada de extracto de vainilla { yo uso esta https://amzn.to/2PZ0qdD ]
  • pizca de sal

Utensilios:

LICUADORA

ESPATULA

CONTENEDOR CON TAPA

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Preparación

  1. Vas a congelar 3 bananas mientras mas maduras mas dulce
  2. las bananas debes quitarle la cascara y meterla en bolsa plastica y mejor si la picas porque será mas facil de procesar
  3. agregala a la licuadora
  4. opcional puedes agregar vainilla par aun sabor mas intenso
  5. agrega el cacao en polvo sin azúcar y la leche que mas te guste
  6.  empieza a mezclar en la licuadora, tenle paciencia , sobre todo si no cortaste la banana, tardara un poco mas en deshacerse
  7. Cuando esta completamente cremoso,  pasamos el helado a un envase de vidrio que pueda congelarse y que tenga tapa
  8. opcional pero te lo recomiendo, corta un chocolate negro y agrégale trocitos, si tienes avellanas agrégale también que todo eso queda mega buenísimo
  9. mezcla y distribuye los trozos de chocolate y lleva al congelado
  10. el truco para que quede cremoso es este: pasada una hora sácalo y dale una movidita para que no se cristalice.
  11. tapalo y llévalo de nuevo al congelador
  12. en 1 hora sacalo de nuevo y remuevelo
  13. y en una hora mas sácalo y debería estar cremoso

    mega bueno

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Mas cremoso imposible!

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Un beso para todos,

Lily.

 

Helado de chocolate saludable con

Sirve: 4 Tiempo de preparacion: 15 min Tiempo de cocción: 3 Horas 3 Horas
Información nutricional 153 Calorías 3.8 Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
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INGREDIENTES

  • 3 bananas
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 3 cucharadas de leche
  • opcional
  • 40g chocolate negro (o al gusto)
  • 1 cucharada de extracto de vainilla
  • 40g de chocolate negro
  • pizca de sal

INSTRUCCIONES

 

  1. Vas a congelar 3 bananas mientras mas maduras mas dulce
  2. las bananas debes quitarle la cascara y meterla en bolsa plástica y mejor si la picas porque será mas facil de procesar
  3. agregala a la licuadora
  4. opcional puedes agregar vainilla par aun sabor mas intenso
  5. agrega el cacao en polvo sin azúcar y la leche que mas te guste
  6.  empieza a mezclar en la licuadora, tenle paciencia , sobre todo si no cortaste la banana, tardara un poco mas en deshacerse
  7. Cuando esta completamente cremoso,  pasamos el helado a un envase de vidrio que pueda congelarse y que tenga tapa
  8. opcional pero te lo recomiendo, corta un chocolate negro y agrégale trocitos, si tienes avellanas agrégale también que todo eso queda mega buenísimo
  9. mezcla y distribuye los trozos de chocolate y lleva al congelado
  10. el truco para que quede cremoso es este: pasada una hora sácalo y remuévelo bien para que no se cristalice.
  11. Tápalo y llévalo de nuevo al congelador
  12. en 1 hora sácalo de nuevo y remuévelo
  13. y en una hora mas sácalo y debería estar cremoso

    mega bueno

NOTAS

Macros: Rinde 4 porciones Porciones 1 Cal 153 Grasa       3.8g Carbos 28,6g Protein 2.6g

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marzo 14, 2021 0 comentarios
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Garbanzos crunch
PostresRecetasSnacks

Garbanzos crunch con canela

por Lily Ramírez marzo 9, 2021
Escrito por Lily Ramírez

Si ya probaste los deliciosos garbanzos crunch al horno con ajo, aceite de oliva, pimienta y cayena, seguro esta versión dulce con canela te encantará. ¡Un snack dulce ideal para pasar una tarde rica y sin esforzarse mucho en la cocina!

Garbanzos crunch

Para esta receta vas a necesitar:

Garbanzos crunch con canela

Ingredientes

  • 3 tazas de garbanzos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de canela
  • 2 cucharadas de endulzante (monk fruit o miel)

Ahora te enseñaré cómo prepararlos según mi receta especial.

Preparación:

  • Si usas garbanzos naturales, déjalos remojando la noche anterior con un chorrito de vinagre. 
  • Cocinarlos hasta que ablanden

#LilyTips: ¡Quítales las cáscaras! Esta es la parte del garbanzo que causa gases, ya que nuestro estómago no puede digerirlas adecuadamente

Garbanzos crunch

  • También puedes usar garbanzos en lata, sólo debes lavarlos bien para retirar la sal.
  • Una vez que estén blandos, colócalos en un bowl junto con el aceite
  • Masajea bien con tus manos para que todos se impregnen con el sabor
  • Precalienta tu horno a 200 C | 400 F
  • Hornea durante 25 minutos, hasta que los veas crujientes
  • Agrega sobre ellos un poco de canela con el monk fruit
  • ¡A disfrutar!

#LilyTips: Esta receta puedes variarla como desees, sólo cambiando los condimentos. Te recomiendo: orégano, albahaca, comino y curry. ¡Divino!

¡Fue súper fácil! ¿Verdad? Comparte esta receta con tus amigos para que más personas puedan disfrutar de esta ricura. ¡Déjame tu comentario abajo si tienes alguna duda o pregunta! Y no olvides enviarme la foto de tu resultado final a mi cuenta de Instagram, estaré esperando tu mensaje

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Un beso para todos,

Lily.

 

Garbanzos crunch

Garbanzos crunch con canela

Sirve: 2 Tiempo de preparacion: 30 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos 35 minutos
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
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INGREDIENTES

  • Ingredientes
  • 3 tazas de garbanzos cocidos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de canela
  • 2 cucharadas de endulzante (monk fruit o miel)

INSTRUCCIONES

Preparación:

  • Si usas garbanzos naturales, déjalos remojando la noche anterior con un chorrito de vinagre. 
  • Cocinarlos hasta que ablanden
  • También puedes usar garbanzos en lata, sólo debes lavarlos bien para retirar la sal.
  • Una vez que estén blandos, colócalos en un bowl junto con el aceite
  • Masajea bien con tus manos para que todos se impregnen con el sabor
  • Precalienta tu horno a 200 C | 400 F
  • Hornea durante 25 minutos, hasta que los veas crujientes
  • Agrega sobre ellos un poco de canela con el monk fruit
  • ¡A disfrutar!
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marzo 9, 2021 0 comentarios
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DesayunosPostresRecetas

Mug cake – Pan de maíz en una taza

por Lily Ramírez marzo 6, 2021
Escrito por Lily Ramírez

 

 

Si, soy fanática de los mug cake. Desde siempre, mi objetivo ha sido crear recetas deliciosas, fáciles de preparar, y nutritivas. ¡Y eso es justamente lo que haremos hoy! Te traigo mi receta de mug cake de pan de maíz, sé que te encantará tanto como a mí.

Tengo una debilidad por el maíz, toda receta con este sabor me encanta, en Venezuela el maíz es parte fundamental de nuestra gastronomía, las arepas, empanadas , son hechas con harina de maíz, también las cachapas, una de las tortas mas famosa es la torta de maíz que en el blog ya hemos prepararado dos recetas ( torta de maíz ) ( torta de maíz con queso) hasta torta de zanahoria la preparamos con harina de maíz asi que ya te habras dado cuenta que es un ingrediente que me encanta.

Por eso tenía que idearme un pan que pudiera hacer en el microondas en pocos minutos con un sabor delicioso. Si no eres muy amante del microondas no te preocupes, lo puedes hacer perfectamente en la sartén o en el horno.

¡No olvides que puedes compartirme cómo queda tu mug cake enviándome una foto a mi cuenta de Instagram!

Para esta receta, sólo necesitarás:

Mug cake de maíz

Sobre los Ingredientes:

  • usaré 1 huevo pero tambien puedes usar la clara y si eres alergico puedes obviarlo
  • La mantequilla derretida me gusta usarla como grasa porque su sabor va perfectamente con el maíz, yo la derrito en el microondas justo antes de agregarla, pero tembien puedes usar ghee o aceite de coco
  • el extracto de vainilla  que estoy usando ahora me encanta su sabor, te recomiendo comprar extracto, no imitacieon porque generalmente contiene azucar añadida
  • Muchas veces me preguntas cual es el endulzante que uso, ahora estoy usando este monk fruit
  • recuerda siempre agregar la pizca de sal a los postres
  • usaré 2 cdas de leche de coco natural tambien puedes usar otro tipo de leche
  • 3 cucharadas de harina de avena que hago convirtiendo las hojuelas en avena en la licuadora si lo quieres mas bajo en carbohidratos puedes usar harina de coco solo una cucharada y media o de almendras 3 cucharadas igual.
  • 1/4 cucharadita de polvo de hornear
  • 1/4 taza maíz entero o en crema puede ser natural o en lata

 

Preparación:

  • Mezcla todos los ingredientes en un bowl o en la misma taza empezando por los ingredientes liquidos 
  • luego agrega los ingredientes secos
  • agrega por ultimo el maíz y mezcla
  • llevalo al microondas

 

¡Anímate a preparar otras recetas fáciles y ricas!

Hoy mismo puedes preparar estas galletas de avena, este pan keto delicioso y saludable, o esta rica cocada venezolana.

 

¡Y este no es el único mug cake que puedes probar! Encuentra todas mis recetas de mug cake aquí.

 

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Un beso para todos,

Lily.

 

Mug cake de pan de maíz

Tiempo de preparacion: 5 min Tiempo de cocción: 1 min 1 min
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
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INGREDIENTES

  • 1 huevo
  • 1 cucharada de mantequilla derretida
  • 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 1/2 cucharadas de endulzante (yo utilicé monk fruit)
  • 1/8 cucharadita de sal
  • 2 cdas de leche de coco o la que uses
  • 3 cucharadas de harina de avena o almendras
  • 1/4 cucharadita de polvo de hornear
  • 1/4 taza maíz en granos

INSTRUCCIONES

Preparación:

  • Mezcla todos los ingredientes en un bowl o en la misma taza empezando por los ingredientes líquidos añade el huevo, la mantequilla derritela previamente 30 segundos en el microondas
  • Agrega la vainilla y el endulzante.
  • luego agrega los ingredientes secos: la sal, la harina y el polvo de hornear
  • agrega por ultimo el maíz y mezcla bien hasta combinar todos los ingredientes
  • llevalo al microondas 1:30 minutos, todos los microondas son distintos así que puede que necesites mas tiempo, estara listo cuando introduzcas un palito de madera y salga seco.
  • Si lo quieres hacer en el horno colocalo en un molde engrasado para hornear, precalienta el horno a 375°F|180°C y cocina por 15 minutos
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Mug cake

marzo 6, 2021 0 comentarios
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Comidas para niñosDesayunosPostresRecetasSnacks

Galletas de avena fáciles con calabaza

por Lily Ramírez noviembre 24, 2020
Escrito por Lily Ramírez

Estas galletas saludables (de calabaza, zapallo, auyama) se preparan en minutos y la familia se sorprenderá de lo ricas que son. Si estabas buscando una receta deliciosa para el fin de semana en la tarde, créeme que estas galletas de avena son perfectas.

Nuestra meta de hoy es preparar galletas de avena con calabaza sin usar azúcar ni harinas refinadas aptas para toda la familia. Y no sólo eso, también galletas con chips de caramelo que puedes sustituir por chips de chocolate y quedan deliciosas siendo 100% saludables. Verás que el resultado es una galleta casera saludable que parece comprada en un restaurant, es el postre saludable perfecto, ideal para los desayunos saludables y meriendas sanas de tus niños.

 

Tambien prueba este pan integral con calabaza , se hace en la licuadora sin amasar, es increíble.

 

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Galletas de avenas

Galletas de avena

Ingredientes:

Huevo : me gusta mucho la textura que toman usando solo la yema de huevo (usé 1 yema)

Harinas: puedes utilizar cualquier harina, en este caso converti hojuelas de avena en harina de avena (6 cucharadas) pero para darle textura agregué 3 cucharadas mas de hojuelas de avena entera

Endulzante : puedes utilizar cualquier endulzante sin calorías que tengas en casa, pero a mi personalmente me gusta mucho el monk fruit  para esta receta usé solo 1 y 1/2 cucharada

Pure de calabaza: puedes hacer estas galletas con pure de calabaza , yo usé 1/4 taza, pero también las puedes hacer con pure de banana, batata o manzana

Grasa: puedes usar cualquier aceite de oliva, coco o aguacate, a mi me gusta el sabor que le aporta la mantequilla a las galletas, por eso usé 2 cucharadas

Textura: Para que queden esponjosas y suave  me gusta usar polvo de hornear o bicarbonato
en estas galletas usé 1/4 cucharadita de polvo de hornear 

Sabores

– 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
– Una y media cucharadita de especias pumpkin pie spice si quieres hacerlo en casa solo debes mezclar 1 cucharadita de cada especia  canela, jengibre, nuez moscada, clavos de olor. Todo bien molido y mezclado.
– pizca de sal

Opcional te recomiendo agregar algunos ingredeintes que aporten crunchy ,y texturas

– 3-5 nueces
– 40g Pasas
– 40 g Chips de caramelo o chocolate mira estos chips sin azúcar  de caramelo que encontré

Galletas de avena

Instrucciones:

– Primero, coloca una yema de huevo en el bol, junto con el endulzante y el puré de calabaza.

– Luego, mezcla bien los tres ingredientes y ve derritiendo la mantequilla para agregarla. También puedes usar aceite de oliva.

– Agrega el extracto de vainilla y especias para calabaza (pimienta cayena, canela, jengibre, nuez moscada). Todo bien molido y mezclado.

– Agrega la harina de avena y un poco de avena en hojuelas, junto con una pizca de sal y polvo de hornear. Mezcla muy bien hasta que quede una masa.

– Ahora agrega todo lo que quieras sentir en la galleta. Chips de caramelo, pasas, chips de chocolate, ¡lo que quieras! .

– Tritura las nueces y agrégalas también. Puedes agregarle un toque más de canela.

– ¡Mezcla muy bien! Que quede todo combinado.

– Lleva al refrigerador por 15 minutos, para que la masa quede dura.

– En una bandeja en mat de silicón, ve agregando cucharadas de la masa para separar y aplastarlas para darles forma.

– Te recomiendo agregarle un poco de canela y un poco más de especias de calabaza.

– lleva al horno precalentado a 180° grados C o 350° grados F. por 20 minutos o hasta que las veas doradas.

– ¡Ahora a probar tus deliciosas galletas de avena y calabaza!

 

Disfrutalas con un chocolate caliente bien espeso y espumoso

 

Galletas de avena

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Un beso para todos,

Lily.

 

Galletas de avena

Galletas de avena

Sirve: 4 Tiempo de preparacion: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos 5 minutos
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • 1 yema de huevo
  • 1 y 1/2 cucharadas de endulzante que uses
  • 2 cucharada de mantequilla derretida o aceite de coco
  • 1/4 taza de puré de calabaza
  • 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 y 1/2 cucharadita de especias pumpkin pie spice
  • 6 cucharadas de harina avena
  • pizca de sal
  • 1/4 cucharadita de polvo de hornear
  • 3 cucharada de hojuelas de avena
  • Opcional:
  • 3-5 nueces
  • 40g Pasas
  • 40 g Chips de caramelo o chocolate

INSTRUCCIONES

- Primero, coloca una yema de huevo en el bol, junto con el endulzante y el puré de calabaza.

- Luego, mezcla bien los tres ingredientes y ve derritiendo la mantequilla para agregarla. También puedes usar aceite de oliva.

- Agrega el extracto de vainilla y especias para calabaza (pimienta cayena, canela, jengibre, nuez moscada). Todo bien molido y mezclado.

- Agrega la harina de avena y un poco de avena en hojuelas, junto con una pizca de sal y polvo de hornear. Mezcla muy bien hasta que quede una masa.

- Ahora agrega todo lo que quieras sentir en la galleta. Chips de caramelo, pasas, chips de chocolate, ¡lo que quieras! .

- Tritura las nueces y agrégalas también. Puedes agregarle un toque más de canela.

- ¡Mezcla muy bien! Que quede todo combinado.

- Lleva al refrigerador por 15 minutos, para que la masa quede dura.

- En una bandeja en mat de silicón, ve agregando cucharadas de la masa para separar y aplastarlas para darles forma.

- Te recomiendo agregarle un poco de canela y un poco más de especias de calabaza.

- lleva al horno precalentado a 180° grados C o 350° grados F. por 20 minutos o hasta que las veas doradas.

- ¡Ahora a probar tus deliciosas galletas de avena!

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noviembre 24, 2020 0 comentarios
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