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Receta de Mandocas venezolanas

Rosquillas de platano , sin freír.

por Lily Ramírez abril 2, 2022
abril 2, 2022 7,6K views
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Vamos a preparar un plato tradicional venezolano Las deliciosas mandocas,  las vamos a preparar sin freir, pero igual de crujientes y doraditas. Te enseñaré como las hago a horno y también en el air fryer.

¿Qué es una Mandoca?

La mandoca es una rosquilla frita en forma de lágrima a base de plátano maduro, endulzada con papelón  que se come muy frecuentemente en el desayuno acompañada de queso . Es el típico “desayuno maracucho”

¿Qué es el papelón?

El papelón también es conocido como piloncillo, panela, rapadura, atado dulce, tapa dulce, chancaca, se extrae del jugo de caña de azúcar y se cocina a altas temperaturas hasta obtener una melaza, luego lo ponen en unos moldes y le dan la forma de panela o piloncillo triangular que muchos conocemos.

En Venezuela el Papelón es un ingrediente importante en la gastronomía y está presente en muchos platos y dulces tradicionales.

Como los tequeños de platano

 

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¿Es el papelón más sano que el azúcar?

Aunque el papelón es menos procesado que el azúcar, al final es azúcar.

A nivel metabólico el organismo absorbe igual de rápido el azúcar y la panela


RECETA DE MANDOCAS

rinde 20 mandocas


Receta de mandocas venezolanas sin freir

Sirve: 20 Tiempo de preparacion: 25 min Tiempo de cocción: 30 Min 30 Min
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • - 180 g de queso llanero
  • - 3 plátanos maduros grandes
  • - 250 g de harina pre-cocida de maíz
  • - 40 gr. de papelón rallado
  • - 40 gr. de papelón en almíbar
  • - 1 cucharada de semillas de anís dulce
  • - pizca de sal
  • - Agua de la cocción de los plátanos (lo que se necesite)
  • Para servir:
  • Queso blanco palmita rallado
  • Nata (crema de leche venezolana)

INSTRUCCIONES

  1. Cocina el Plátano bien maduro en agua hasta que ablande (no botes el agua) (mientras mas maduro mas dulce y quedan mas ricas) 
  2. Haz un puré y reserva
  3. El laminar de papelón lo haces cocinando con 5 cucharadas de agua, antes de que empiece a hacerse caramelo agrega 5 cucharadas de agua adicionales para diluir y reserva.
  4. En un bowl agrega la harina y el queso   
  5. Agrega el papelón rallado, el almíbar de papelón, el anís y pizca de sal
  6. agregar el anis,
  7. agrega el puré de plátano  y empieza amasar sin líquido
  8. Agrega el agua de cocción del plátano y amasa hasta que tengas una masa manejable no pegajosa.
  9. dale forma a tus mandiocas haciendo un churro alargado y luego une los extremos para darle esta forma de lágrima tan bella
  10. Colócalas en bandeja para horno, barniza con un poco de aceite de oliva
  11. Hornea por 25 a 30 minutos o hasta que las veas doradas a 180°C
  12. En el air fryer a 350°F por 10 minutos ( a los 5 minutos voltearlas)
  13. Sirvelas Bañando con el almíbar de papelón , con nata y queso palmita

NOTAS

NET CARBS: 22.1g | FIBRA: 2.6g | GRASA: 5 g | PROTEIN: 4.2g | CALORIAS:152

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