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Tzatziki- Salsa y Ensalada de pepino con yogur

por Lily Ramírez febrero 25, 2019
Escrito por Lily Ramírez
Ensalada de pepino con yogur y eneldo . Tzatziki
Es una ensalada muy fresca que también se puede consumir como un dip saludable o como una sopa, muy fácil de hacer.
Esta inspirada en la preparación griega llamada Tzatziki, esta ensalada de pepino y yogur se usa para acompañar carnes, también como una sopa, incluso en verano muchos la preparan con lechuga en vez de pepino. En esta oportunidad le he colocado eneldo a mi Tzatziki , pero se pueden variar las hierbas colocando cilantro, perejil o yerbabuena ( solo 1 de ellas)
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Según la zona donde preparen el Tzatziri varían su elaboración, algunos agregan solo orégano, otros la hacen con kefir, una bebida fermentada, compuesta por un probiótico que conserva todas las propiedades de la leche, otros como los Serbios la diluyen en agua para crear una sopa fresca.
Pruébala es muy fácil y muy deliciosa.
Ensalada de pepino con yogur y eneldo . Tzatziki
Ensalada de pepino con yogur y eneldo . Tzatziki

Receta Tzatziki- Salsa y Ensalada de pepino con yogur

INGREDIENTES
  • 2 pepinos
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 diente de ajo
  • Sal rosada al gusto
  • Pimienta negra al gusto
  • 1/2 cdta de Eneldo picado
  • 1 cdta aceite de oliva
  • jugo de 1/2 limón
PREPARACIÓN
  1. Pica el pepino
  2. Agrega el aceite de oliva y mezcla
  3. en un procesador Licua el yogur, ajo, eneldo, limón , sal y pimienta
  4. agrega 1 cda de pepino y procesa
  5. Verter sobre el pepino
  6. mezclar y servir

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#Lilytips
Me encantó servir esta ensalada acompañado mis papas rústicas, la combinación es muy deliciosa
Recuerda elegir un Yogur saludable
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Ensalada de pepino con yogur y eneldo . Tzatziki
Si te fue útil recuerda compartirlo y si tienes mas preguntas, déjame un comentario, que me encanta leerlos y responderlos, recuerda suscribirte
y si quieres compartir las fotos de tus preparaciones únete a mi grupo de Facebook
Hasta la próxima receta
Xoxo
Lily Ramírez
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Receta de Ensalada de pepino con yogur y enelgo

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
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INGREDIENTES

  • 2 pepinos
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 diente de ajo
  • Sal rosada al gusto
  • Pimienta negra al gusto
  • 1/2 cdta de Eneldo picado
  • 1 cdta aceite de oliva
  • jugo de 1/2 limón

INSTRUCCIONES

  1. Pica el pepino
  2. Agrega el aceite de oliva y mezcla
  3. en un procesador Licua el yogur, ajo, eneldo, limón , sal y pimienta
  4. agrega 1 cda de pepino y procesa
  5. Verter sobre el pepino
  6. mezclar y servir
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febrero 25, 2019 0 comentarios
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Las Papas rústicas al horno mas crujientes

por Lily Ramírez febrero 23, 2019
Escrito por Lily Ramírez
Si eres un verdadero fan de las papas rústicas estas tienes que prepararlas, son una versión más saludable con todo el sabor de las papas fritas
Estoy segura que cuando hagas estas papas rústicas, no querrás comerlas de otra manera.
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Las papas son un acompañante perfecto de las carnes, yo creo que es mi favorito, y no te preocupe porque engorde , no les tengas miedo, si comes las porciones adecuadas y utilizas métodos de cocción saludables, estarás a salvo.
Papas rusticas al horno Papas rusticas al horno Papas rusticas al horno
Papas rústicas al horno

 

Papas rústicas al horno
Lo mejor de esta receta saludable de papas rústicas es lo rápido y fácil que es .
y siempre puedes servirlas bañadas con una deliciosa salsa guasacaca 
Si quieres aprender a congelar las papas para que siempre las tengas preparadas mira esta tecnica de papas no fritas

PAPAS RÚSTICAS

Rinde: 4 porciones

Voy a empezar por darte algunos errores comunes que cometemos y por eso las papas no nos quedan crujientes

papa roja

 

  • No estas comprando la papa que es:  compra esta papa que es roja, es la mejor para que que de crujiente
sumerge papas en agua
sumerge papas en agua sumerge papas en agua
  • No estas dejándole la piel a la papa, esto permite qu ella papa tenga mas textura y quede crujiente
  • Estas cortando la papa o muy delgada o muy gruesa, El espesor debe ser como en la foto
  • ? no la estas sumergiendo en agua fría antes en esto todas fallan

luego que cortes la papa, sumergida en agua helada si es posible con hielo y le agregas una cuchada de vinagre al agua, luego la escurres bien y la secas. cuando este seca la condimentas empezando por aceite, luego agregas los condimentos.

A estas 5 papas rojas pequeñas que voy a preparar le colocaré:

  • 1 cda de ajo molido
  • Sal y pimienta negra al gusto
  • 1 cdta de paprika
  • 1 cdta de perejil picadito
  • 1 cdta de aceite de oliva
Preparación
  • Precalienta el horno a 400F|200C i horno tiene una funcion de rostizar, allí lo coloqué.
  • Lava bien las papas sin pelarlas
  • Corta las papas en cuatro lados para que queden con esa forma de media luna
  • Sumérgelas en agua fría con vinagre por 5 a 10 minutos
  • Condimenta las papas con el aceite, ajo, sal , pimienta , paprika y perejil y masajéalas bien
  • Colócalas en una bandeja para hornear
  • Hornea por 40 minutos hasta que estén doradas y crujientes por fuera y suaves por dentro

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Papas rusticas al horno
#Lilytips de la receta
  • Si no tienes horno puedes hacerlas en la sartén moviéndolas constantemente o en el air fryer
  • Puedes hacer esta receta usando batata o boniato, ocumo, ñame.
  • Puedes usar otras hierbas como el romero, cilantro o albahaca

 

  • Te comparto La receta de ensalada de pepino con la que acompañe las papas  y la receta  de los muslos a la parrilla

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hasta la próxima receta
xoxo
Lily
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PAPAS RÚSTICAS

Tiempo de preparacion: 5 min Tiempo de cocción: 40 min 40 min
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • 5 papas pequeñas
  • 1 cda de ajo molido
  • Sal y pimienta negra al gusto
  • 1 cdta de paprika
  • 1 cdta de perejil picadito
  • 1 cdta de aceite de oliva

INSTRUCCIONES

  • Precalienta el horno a 400F|200C i horno tiene una función de rostizar, allí lo coloqué.
  • Lava bien las papas sin pelarlas
  • Corta las papas en cuatro lados para que queden con esa forma de media luna
  • Sumérgelas en agua fría con vinagre por 5 a 10 minutos
  • Condimenta las papas con el aceite, ajo, sal , pimienta , paprika y perejil y masajéalas bien
  • Colócalas en una bandeja para hornear
  • Hornea por 40 minutos hasta que estén doradas y crujientes por fuera y suaves por dentro
  • En el air fryer coloca a 375 F por 5 minutos, abre y remueve y repite este procedimiento agregando 3 minutos hasta que estén tostadas
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febrero 23, 2019 0 comentarios
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DesayunosPostresRecetasSnacks

Pancakes de avena con aros de manzana

por Lily Ramírez febrero 21, 2019
Escrito por Lily Ramírez
Las pancakes son un clásico de mis mañanas, son un desayuno perfecto porque son ricas, fáciles de hacer, esta receta aporta una buena porción de fibra y proteínas para que te sientas saciado toda la mañana o la tarde en caso de que las prefieras para merendar.
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#RECETAS
Las Pancakes saludables tienen muchos nombres según el país donde las haces, algunos también le llaman panqueques y otros le dicen hotcakes pero siempre serán los favoritos de quienes prefieren un desayuno rico y dulce.

 

Hoy te voy a mostrar cómo hacer pancakes de avena con aritos de manzana deliciosos que se sienten al masticar el centro de manzana, sin duda es una de mis recetas con manzanas favoritas.

Si despues de hacer estas, quieres probar con otras frutas, prueba las pancakes de piña
o agrega vegetales como estas pancakes de espinacas o estas pancakes de zanahoria
Recuerda ver mi artículo sobre por que debemos remojar la avena

 


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PANCAKES DE AROS DE MANZANA

RINDE: 2 personas (8 pancakes)
PORCIÓN : 4 panquecas o la mitad de la mezcla
Listo en: 15 minutos
Se conserva: Refrigerado: 3días | Congelado: Mas de 1 mes

Ingredientes
Mezcla:
  • 1 manzanas
  • 3 huevos
  • 1 taza de avena hojuelas o harina de almendras
  • 1/2 taza de puré de manzana natural o si vas a comprarlo escoge uno sin azúcar y orgánico
  • 1 cdta de polvo de hornear
  • 1 cdta de Canela
  • 1 chorrito de vainilla
  • 1 manzana
  • 1 cda de canela
  • 1 cda de stevia o monk fruit
  • Piel de 1 limón
Ingredientes Opcionales para la mezcla:
  • 1 cdta de Pumpkin pie spice*
  • 1 cda Pasas

Para servir:

  • 1 cda de yogur griego
*El pumpkin pie spice puedes hacerlo tu mismo mezclando las siguientes especias en polvo: jengibre, canela, pimienta cayena, clavos y nuez moscada.
Preparación
1. Corta una manzana en rebanadas y la otra manzana en cubos
2. Coloca en la licuadora todo menos la manzana y pasas
3. Procesa hasta convertir en una mezcla
4. Coloca la mezcla en la sartén o plancha y agrega una rebanada de manzana y pasas
5. Cocina dorando por ambos lados

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Preparación del topping de manzana
1. Coloca en una olla, la manzana en cubos, stevia, piel de limón o naranja, canela y chorrito de vainilla
2. Cocina hasta que la manzana este blanda.
3. Sirve tus pancakes y agrega la mezcla de manzana ,
espolvoréa piel de limón rallada y canela, yo le agregué también yogur griego

Si eres fanático de los Pancakes saludables , te invito a ver cómo hacer Pancakes saludables con técnica de cebra.
¿te gustó esta receta?
Espero que hayas disfrutado de todas mis opciones de desayuno saludable y me cuentes:
De todas estas recetas que te enseñé
¿Cuál es tu favorito? déjame tu comentario. suscríbete!
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Lily Ramírez

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PANCAKES DE AROS DE MANZANA

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • Mezcla:
  • 1 manzanas
  • 3 huevos
  • 1 taza de avena hojuelas o harina de almendras
  • 1/2 taza de puré de manzana natural o si vas a comprarlo escoge uno sin azúcar y orgánico
  • 1 cdta de polvo de hornear
  • 1 cdta de Canela
  • 1 chorrito de vainilla
  • 1 manzana
  • 1 cda de canela
  • 1 cda de stevia o monk fruit
  • Piel de 1 limón
  • Ingredientes Opcionales para la mezcla:
  • 1 cdta de Pumpkin pie spice*
  • 1 cda Pasas
  • Para servir:
  • 1 cda de yogur griego

INSTRUCCIONES

Preparación:
1. Corta una manzana en rebanadas y la otra manzana en cubos
2. Coloca en la licuadora todo menos la manzana y pasas
3. Procesa hasta convertir en una mezcla
4. Coloca la mezcla en la sartén o plancha y agrega una rebanada de manzana y pasas
5. Cocina dorando por ambos lados
Preparación del topping de manzana:
1. Coloca en una olla, la manzana en cubos, stevia, piel de limón o naranja, canela y chorrito de vainilla
2. Cocina hasta que la manzana este blanda.
3. Sirve tus pancakes y agrega la mezcla de manzana ,
espolvoréa piel de limón rallada y canela, yo le agregué también yogur griego
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DesayunosRecetasSnacks

Avena remojada o avena overnight

por Lily Ramírez febrero 21, 2019
Escrito por Lily Ramírez
Mucha gente deja de comer avena porque piensa que la avena engorda y están en un error.
Es un alimento muy completo que nos aporta muchos beneficios.
Entre los beneficios de la avena gracias a su contenido de fibra nos facilita la digestión y nos evita el estreñimiento , además nos estabiliza los niveles de azúcar.
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Puedes hacer avena con leche descremada, leche vegetal y hasta con agua.
Es importante remojar la avena cada vez que la consumas.
La avena remojada de la noche anterior es uno de mis ejemplos de desayunos saludables para llevar económico y fácil ,

AVENA OVERNIGHT

RINDE: 1 porción
La noche noche anterior, debes colocar en un recipiente con tapa , los siguientes
Ingredientes:
  • Ingredientes: 1/4 taza de avena en hojuelas, 1 taza de leche de almendras
  • Opcional: 1 cdta de canela 1 cdta chía 1/2 zanahoria rallada 1/2 manzana rallada 

Preparación:

1. Lo mezclas y lo dejas tapado en la nevera toda la noche
2. cuando despiertas la sacas del refrigerador
3. le agregas la fruta de tu preferencia, canela, si usas proteina en polvo agrégale , y te recomiendo un toque crunch con almendras , avellanas o las nuts que tengas
4. También puedes agregarle cuando la vas a comer unas cucharadas de yogur si la quieres con mas proteína.
Prueba la #avena overnight y me cuentas que te pareció.

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En este video puedes ver la preparación paso a paso y algunas ideas de desayunos saludables mas.

Espero que hayas disfrutado de todas mis opciones de desayuno saludable y me cuentes:
De todas estas recetas que te enseñé
¿Cuál te animas a prepararla de primera?
¿Cuál es tu favorito? déjame tu comentario.
De todas estas recetas que te enseñe cuéntame ¿cuál te animas a prepararla de primera?
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AVENA OVERNIGHT

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
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INGREDIENTES

  • Ingredientes: 1/4 taza de avena en hojuelas, 1 taza de leche de almendras
  • Opcional: 1 cdta de canela 1 cdta chía 1/2 zanahoria rallada 1/2 manzana rallada 

INSTRUCCIONES

1. Lo mezclas y lo dejas tapado en la nevera toda la noche
2. cuando despiertas la sacas del refrigerador
3. le agregas la fruta de tu preferencia, canela, si usas proteina en polvo agrégale , y te recomiendo un toque crunch con almendras , avellanas o las nuts que tengas
4. También puedes agregarle cuando la vas a comer unas cucharadas de yogur si la quieres con mas proteína.
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AlmuerzosDesayunosEnsaladasRecetasSnacks

Ensalada de sandía y queso de cabra

por Lily Ramírez febrero 20, 2019
Escrito por Lily Ramírez
Lúcete con esta entrada de ensalada de patilla o sandía con queso de cabra, seguramente será una comida inolvidable.
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Presentándola de esta manera como un sandwich, le dará un toque gourmet a tu presentación, la combinación dulce con el queso de cabra y el crocante de los anacardos la hacen una opción muy refrescante y deliciosa, tienes que probarla.
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SANDWICH ENSALADA DE SANDIA Y QUESO DE CABRA

Rinde : entre 8 y 10 personas
INGREDIENTES: frescos de Walmart
Estas recetas las he realizado en una colaboración con Walmart allí puedes encontrar todos los productos que utilice para preparar estas recetas.
  • 1/2 sandía o patilla.
  • 80 g queso de cabra.
  • 1/2 taza de rúcula.
  • 1/4 taza de merey o anacardos.
PREPARACIÓN:
Prepara la reducción de vinagre balsámico .
  • Dejar enfriar.
  • Cortar la sandía en en dos láminas planas, yo logre estas formas con un cortador de galletas.
  • Arma una especie de sandwich colocando en el fondo una lámina de sandía, rúcula, queso de cabra y cierra con otra lámina de sandía o patilla.
  • Decora con mas rúcula y anacardos.
  • Baña el sandwich con la reducción de balsámico.

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Repito, la combinación de la sandía o patilla con el queso de cabra es del más allá, pruébala y verás
#Ensaladas
Si te gustan las ensaladas con frutas, estoy segura que vas a disfrutar mucho estas dos ensaladas:
Ensalada de duraznos grillados
Deliciosa receta de ensalada de sandía y queso feta
Hasta la próxima receta
Besos
Lily
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SANDWICH ENSALADA DE SANDIA Y QUESO DE CABRA

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • 1/2 sandía o patilla.
  • 80 g queso de cabra.
  • 1/2 taza de rúcula.
  • 1/4 taza de merey o anacardos.

INSTRUCCIONES

  • Dejar enfriar.
  • Cortar la sandía en en dos láminas planas, yo logre estas formas con un cortador de galletas.
  • Arma una especie de sandwich colocando en el fondo una lámina de sandía, rúcula, queso de cabra y cierra con otra lámina de sandía o patilla.
  • Decora con mas rúcula y anacardos.
  • Baña el sandwich con la reducción de balsámico.
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febrero 20, 2019 0 comentarios
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AlmuerzosCenasEnsaladasRecetasSnacks

Ensalada de sandía y queso feta con reducción de balsámico

por Lily Ramírez febrero 20, 2019
Escrito por Lily Ramírez
Tal vez te parezca raro una ensalada con patilla o sandía, pero eso será hasta que pruebes esta delicada combinación de sandía con queso feta.
Ya debo haberte comentado varias veces que las frutas en la ensalada me encanta, esta ensalada de sandía o patilla como la llamamos en mi país, es muy fácil y fresca, perfecta para el verano y le agrega un toque dulce y fresco que te va a encantar.
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Estas recetas las he realizado en una colaboración con Walmart allí puedes encontrar todos los productos que utilicé para preparar estas recetas.
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ENSALADA DE SANDÍA Y QUESO FETA

Rinde: 8 personas
INGREDIENTES: frescos de Walmart
  • ½ sandía o patilla
  • 3 cdas de queso feta
  • 1 taza de rúcula
  • 2 tazas de espinacas y radiccios mixtos
  • 1 taza de merey o anacardos
  • 1 pepino
Aderezo
  • 2 cdas de aceite de oliva
  • 4 hojas de albahaca
  • pizca de sal
  • pizca de pimienta negra
  • 2 cda de reducción de aceto o vinagre balsámico
PREPARACIÓN:
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  • Coloca el vinagre balsámico en una olla pequeña.
  • Encienda el fuego a fuego medio, lleve a ebullición y reduzca a fuego lento hasta que se espese y tenga una textura similar a la del jarabe, aproximadamente cinco minutos. Dejar enfriar
  • Cortar la sandía en un cubos o en formas como lo hice yo usando un cortados de galletas
  • Rocía la sandía con un poco de aceite de oliva, sazone con un poco de sal y pimienta.
  • Coloque en una bandeja las hojas verdes
  • Agregue la sandía, el queso feta , el pepino y el merey
  • En un bowl agregue la albahaca picadita, sal, pimienta, aceite de oliva y el aceite balsámico
  • mezcle
  • Sirve la ensalada con el aderezo a un lado

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Prueba también esta receta de ensalada de patilla y queso de cabra
Esta ensalada es perfecta para un asado o parrillada al aire libre.
parrillada
Si eres amante de las parrilladas
mira también mis recetas para la mejor parrilla de
Como hacer un asado Ny strips,
Ensalada de duraznos grillados
Maíz al grill con parmesano y cilantro
Si tienes alguna pregunta, déjamela en los comentarios que te contesto de inmediato.
Hasta la próxima receta
Besos
Lily
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ENSALADA DE SANDÍA Y QUESO FETA

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • ½ sandía o patilla
  • 3 cdas de queso feta
  • 1 taza de rúcula
  • 2 tazas de espinacas y radiccios mixtos
  • 1 taza de merey o anacardos
  • 1 pepino
  • Aderezo
  • 2 cdas de aceite de oliva
  • 4 hojas de albahaca
  • pizca de sal
  • pizca de pimienta negra
  • 2 cda de reducción de aceto o vinagre balsámico

INSTRUCCIONES

  • Coloca el vinagre balsámico en una olla pequeña.
  • Encienda el fuego a fuego medio, lleve a ebullición y reduzca a fuego lento hasta que se espese y tenga una textura similar a la del jarabe, aproximadamente cinco minutos. Dejar enfriar
  • Cortar la sandía en un cubos o en formas como lo hice yo usando un cortados de galletas
  • Rocía la sandía con un poco de aceite de oliva, sazone con un poco de sal y pimienta.
  • Coloque en una bandeja las hojas verdes
  • Agregue la sandía, el queso feta , el pepino y el merey
  • En un bowl agregue la albahaca picadita, sal, pimienta, aceite de oliva y el aceite balsámico
  • mezcle
  • Sirve la ensalada con el aderezo a un lado
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febrero 20, 2019 0 comentarios
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AlmuerzosCenasRecetas

Mazorcas de maíz al grill con queso parmesano

por Lily Ramírez febrero 19, 2019
Escrito por Lily Ramírez
Si amas las mazorcas tanto como yo esta receta seguramente la harás frecuentemente, quedan crujientes e irresistibles.
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MAZORCAS DE MAIZ AL GRILL CON PARMESANO

Rinde : 8 personas
INGREDIENTES: frescos de Walmart
  • 8 mazorcas de maíz
  • 2 cdas de Ghee
  • 2 dientes de ajo
  • 2 ramitas de romero
  • pizca de sal rosada
  • pizca de pimiento negra
  • 4 cdas de queso parmesano
  • 1 cda de perejil
  • ½ cda de paprika
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PREPARACIÓN:
  • Hierve las mazorca por 40 minutos con su hoja.
  • Coloca las mazorcas al grill.
  • En un bowl combina el queso parmesano, pimiento negra, ajo picado, sal, romero.
  • Con una brocha unta las mazorcas cocidas con la mantequilla ghee.
  • Empanízalas con la mezcla de parmesano.
  • Sírvelas y disfruta.
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MAZORCAS DE MAIZ AL GRILL CON PARMESANO

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • 8 mazorcas de maíz
  • 2 cdas de Ghee
  • 2 dientes de ajo
  • 2 ramitas de romero
  • pizca de sal rosada
  • pizca de pimiento negra
  • 4 cdas de queso parmesano
  • 1 cda de perejil
  • ½ cda de paprika

INSTRUCCIONES

  • Hierve las mazorca por 40 minutos con su hoja.
  • Coloca las mazorcas al grill.
  • En un bowl combina el queso parmesano, pimiento negra, ajo picado, sal, romero.
  • Con una brocha unta las mazorcas cocidas con la mantequilla ghee.
  • Empanízalas con la mezcla de parmesano.
  • Sírvelas y disfruta.
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febrero 19, 2019 0 comentarios
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Ensalada de duraznos al grill

por Lily Ramírez febrero 19, 2019
Escrito por Lily Ramírez
Si hay algo que me encanta es hacer ensaladas con frutas, como esta combinación perfecta de Duraznos pasados por el grill, rúgula, queso mozzarella y nueces.
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ENSALADA DE DURAZNOS GRILLADOS

Rinde : 6 personas
INGREDIENTES: frescos de Walmart
  • 5 duraznos grandes de temporada.
  • 2 tazas de rúcula.
  • 1 taza de Blueberries
  • 4 oz de Queso mozzarella.
  • 2 tsp semillas de calabaza.
  • ½ taza de Nueces.
  • ½ Cebolla morada.
Aderezo:
  • 2 cucharadas de Aceite de oliva
  • Pizca de sal
  • Pizca de pimiento
  • 2 cdas de mostaza
  • 2 ramitas de romero
  • 1 cda de miel
PREPARACIÓN:
  • Se cocinan los duraznos al grill.
  • Se colocan todos los ingredientes en un plato o bowl.
  • Mezcla en un envase los ingredientes del aderezo.
  • Sirve la ensalada con el aderezo a un lado.
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ENSALADA DE DURAZNOS GRILLADOS

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
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INGREDIENTES

  • 5 duraznos grandes de temporada.
  • 2 tazas de rúcula.
  • 1 taza de Blueberries
  • 4 oz de Queso mozzarella.
  • 2 tsp semillas de calabaza.
  • ½ taza de Nueces.
  • ½ Cebolla morada.
  • Aderezo:
  • 2 cucharadas de Aceite de oliva
  • Pizca de sal
  • Pizca de pimiento
  • 2 cdas de mostaza
  • 2 ramitas de romero
  • 1 cda de miel

INSTRUCCIONES

  • Se cocinan los duraznos al grill.
  • Se colocan todos los ingredientes en un plato o bowl.
  • Mezcla en un envase los ingredientes del aderezo.
  • Sirve la ensalada con el aderezo a un lado.
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Tomates grillados con romero, albahaca y aceite de oliva

por Lily Ramírez febrero 19, 2019
Escrito por Lily Ramírez
Estos tomates para servir con carnes a la parrilla es genial y muy fácil.
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TOMATES GRILLADOS CON ROMERO Y ALBAHACA

INGREDIENTES: frescos de Walmart
  • 8 tomates cherry
  • 2 aceite de oliva
  • 2 diente de ajo
  • pizca de sal
  • pizca de pimienta negra
  • pizca de pepperoncino
  • 5 hojas de albahaca
PREPARACIÓN:
  • Coloque los tomates en la parrilla en papel de aluminio
  • una vez asado en un recipiente de vidrio
  • agregue aceite de oliva, albahaca, sal, pimienta, pepperoncino
  • Sirve para acompañar una carne a la parrilla.
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TOMATES GRILLADOS CON ROMERO Y ALBAHACA

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • 8 tomates cherry
  • 2 aceite de oliva
  • 2 diente de ajo
  • pizca de sal
  • pizca de pimienta negra
  • pizca de pepperoncino
  • 5 hojas de albahaca

INSTRUCCIONES

  • Coloque los tomates en la parrilla en papel de aluminio
  • una vez asado en un recipiente de vidrio
  • agregue aceite de oliva, albahaca, sal, pimienta, pepperoncino
  • Sirve para acompañar una carne a la parrilla.
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AlmuerzosCenasRecetas

Chop suey

por Lily Ramírez febrero 19, 2019
Escrito por Lily Ramírez
En solo 10 minutos puedes hacer esta deliciosa receta de chop suey muy fácil con ingredientes saludables.
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Soy fanática de la comida china, sobre todo de las cocinadas al wok, como el chop suey, el pad thai, el arroz frito, es una fusión de sabores que me encanta.

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Es una de mis recetas favoritas en meal prep , la hago todo el tiempo, porque es de esos platos que a medida que pasan los días, mejor sabor tiene. Ademas es muy rápido de hacer y de una vez tienes un plato completo con carne y vegetales.
Este plato puedes variarlo al cambiarle la proteína, puedes hacer chop suey de pollo, chop suey de cerdo o chop suey de camarones e incluso de vegetales.


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RECETA DE CHOP SUEY

Tiempo de preparación
Tiempo de cocción 10 minutos
Rinde 2 personas


INGREDIENTES
  • 300gr de carne steak cortada en tiras.
  • 1/2 cebolla.
  • 1/4 de pimentón mediano.
  • 4 dientes de ajos.
  • 1 cdta de jengibre fresco picadito.
  • 5 champiñones.
  • 1 zanahoria pequeña.
  • 1 tallo de apio o celery.
  • 2 tallos de cebollín.
  • 3 cdas de salsa aminos líquidos de coco o salsa soya.
  • 2 cdtas de cilantro picado.
  • Sal rosada al gusto
  • Pimienta negra al gusto
  • 1 cda de aceite de oliva o sesamo

Opcional

  • 1 cda de endulzante monk fruit
PREPARACIÓN
  • Corta los vegetales en juliana.
  • Los ajos, el cilantro , jengibre y cebollín, córtalos pequeños.
  • La carne pícala en tiras finas y condimenta con sal y pimienta negra
  • En una sartén coloca el aceite, cuando caliente agrega el ajo y el jengibre,
  • Agrega la carne y sella por 2 min. coloca en un recipiente. (que quede termino medio)
  • Agrega los vegetales y saltea hasta que la cebolla y la zanahoria estén tiernas (5 min)
  • Agrega la carne y los aminos líquidos (o salsa de soya) , mezcla y retira del fuego para que la carne no se sobre cocine y quede tierna
  • Espolvorea con cebollín y cilantro
  • Te recomiendo servir acompañado de arroz espolvoreado con ajonjolí o sésamo.

 

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Si te encanta la comida asiática te recomiendo probar un delicioso Ramen que puede ser una entrada muy rica o un poke bowl.
Hasta la próxima receta
xoxo
Lily Ramirez

 


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CHOPSUEY DE CARNE

Sirve: 2
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
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INGREDIENTES

  • 300gr de carne steak cortada en tiras.
  • 1/2 cebolla.
  • 1/4 de pimentón mediano.
  • 4 dientes de ajos.
  • 1 cdta de jengibre fresco picadito.
  • 5 champiñones.
  • 1 zanahoria pequeña.
  • 1 tallo de apio o celery.
  • 2 tallos de cebollín.
  • 3 cdas de salsa aminos líquidos de coco o salsa soya.
  • 2 cdtas de cilantro picado.
  • Sal rosada al gusto
  • Pimienta negra al gusto
  • 1 cda de aceite de oliva o sesamo
  • Opcional
  • 1 cda de endulzante monk fruit

INSTRUCCIONES

  • Corta los vegetales en juliana.
  • Los ajos, el cilantro , jengibre y cebollín, córtalos pequeños.
  • La carne pícala en tiras finas y condimenta con sal y pimienta negra
  • En una sartén coloca el aceite, cuando caliente agrega el ajo y el jengibre,
  • Agrega la carne y sella por 2 min. coloca en un recipiente. (que quede termino medio)
  • Agrega los vegetales y saltea hasta que la cebolla y la zanahoria estén tiernas (5 min)
  • Agrega la carne y los aminos líquidos (o salsa de soya) , mezcla y retira del fuego para que la carne no se sobrecocine y quede tierna
  • Espolvorea con cebollín y cilantro
  • Te recomiendo servir acompañado de arroz espolvoreado con ajonjolí o sésamo.
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