Recetas Lily
  • Menu Saludable
  • Clases
  • Tienda/Shop
    • E-Books
    • Bundles
  • Recetas
    • Desayunos
    • Almuerzos
    • Cenas
    • Ensaladas
    • Postres
    • Snacks
  • Sobre mí
    • Press
  • Suscribete
  • Blog
  • Mis favoritos de Amazon
AcompañantesAderezosAlmuerzosCenasComidas para niñosDesayunosDietaMediterraneaPasapalosPsapalosSin GlutenSnacks

Cestas de Plátano

enero 18, 2024 0 comentarios

Prepara estas cestas de plátano verde muy saludables perfectas para rellenar con lo que mas te guste, quedan muy tostaditas y son deliciosas, ademas no son fritas. Hoy hacemos ¡las …

Leer mas
DesayunosDietaMediterraneaPostresRecetasSnacks

Barras de quinoa con chocolate

diciembre 4, 2023 0 comentarios

Hace unas semanas fui a Costco y me topé con un descubrimiento tentador: un snack en forma de barra de quinoa cubierta de chocolate  y sal marina. Fue amor a …

Leer mas
DesayunosDietaMediterraneaPostresRecetasSin GlutenSnacks

Mousse de Mango Saludable con 3 ingredientes

noviembre 8, 2023 0 comentarios

Te voy a compartir mi receta de mousse de mango saludable con 3 ingredientes, que te va a encantar. ¡Es ideal para quienes quieren comer sano, perder peso y disfrutar …

Leer mas
AderezosAlmuerzosCenasEnsaladasRecetasUncategorized

Ceviche de Bacalao

octubre 8, 2023 0 comentarios

¡Hola, amigas que llegan cansadas pero con ganas de cenar algo delicioso y saludable sin meterse en la cocina! Soy tu amiga chef, y hoy te traigo la solución perfecta …

Leer mas
AlmuerzosCenasDietaMediterraneaRecetasUncategorized

El Secreto del Bacalao con Mariscos

septiembre 29, 2023 0 comentarios

    ¡Hola ! Si estás en busca de una receta saludable que sea fácil de preparar, ¡has llegado al lugar adecuado! Hoy te voy a compartir mi receta secreta …

Leer mas
AderezosAlmuerzosBaja en CarbohidratosBebidasCenasDesayunosDietaKetoMediterraneaPaleoRecetasSin GlutenSopas

Caldo de Huesos de pollo

agosto 18, 2023 0 comentarios

¡Hola amiga! Estoy emocionada por compartir contigo una receta que ha sido mi secreto para cuidar mi salud y sentirme increíble. Se trata del delicioso y nutritivo caldo de huesos …

Leer mas
AcompañantesAlmuerzosCenasMediterraneaPanesPostresRecetasSin Gluten

Vamos a preparar tortillas de avena

agosto 17, 2023 0 comentarios

🗣Hola como estas Cuando pruebas estas tortillas de avena, no compraras otra tortilla llena de químicos nunca mas, son fáciles, deliciosas y muy versátiles. 📹 Ver Video receta Si aun …

Leer mas
AcompañantesAderezosAlmuerzosCenasDesayunosEnsaladasMeal PrepMediterraneaMenu semanalOrganizaciónRecetasSalsasSin Gluten

Prepara Hummus con esta receta muy facil

junio 11, 2023 0 comentarios

Hoy tengo un video muy especial que quiero compartir contigo. Me gustaría hablarte sobre una técnica que ha revolucionado mi forma de comer de manera saludable y deliciosa durante toda …

Leer mas
Pan bagel con dos ingredientes
AcompañantesDesayunosPanesPostresRecetas

Pan bagel con dos ingredientes

por Lily Ramírez julio 21, 2020
Escrito por Lily Ramírez

¡Hola, hola! ¿Cómo estás hoy? Yo estoy súper bien y muy contenta por traerte esta receta divina: un pan bagel y súper fácil de preparar porque sólo necesitas dos ingredientes. ¡Es el pan más fácil de la vida, te encantará!

Este pan es muy rico. pero lo lo mejor es lo fácil y lo económico que es, sigo dándote opciones para que dejes de comprar panes ultra procesados en el supermercado.

No hay que eliminar el pan de nuestra alimentación, solo debemos hacerlo creativo y delicioso para obtener nutrientes en forma de lo que nos gusta,, y a quién no le gusta el pan?

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel con dos ingredientes


Si aun no te has suscrito a mi newsletter

puedes hacerlo gratis aquí para recibir mis nuevas recetas 


 

Si quieres aprender nuevos condimentos tengo clases online donde te lo enseño y no se si lo has hecho, pero cuando congelas el pollo ya condimentado, cuando lo cocinas queda con mas sabor y mas tierno, sobre todo la pechuga que siempre es mas difícil que agarre sabor y quede seca. toda esta técnica te la enseño en mis clases de cocina. 

Clases disponibles

 

Nota: Esta publicación contiene links afiliados, a ti no te cuestan nada extra, al contrario, yo busco los mejores precios para ti, pero si compras mis sugerencias contribuyes a que te siga dando este tipo de sugerencias.

¡Empecemos!

Pan bagel con dos ingredientes

¿Quieres más receta fáciles, deliciosas y nutritivas? Prueba estas sugerencias:

  1. Receta fácil de pan keto con harina de almendras
  2. Pan de banana y aguacate
  3. ¿Qué tal un postre? Pan de banana con chocolate
  4. La mejor focaccia que probarás, sin amasador en horno y sartén

 

Pan bagel 

Ver video receta

INFO NUTRICIONAL RINDE 4 BAGELS

MACROS POR 1 BAGEL] CAL: 82 GRASA: 1.9g CARB :9.9g PROT : 7g

Sobre los Ingredientes del pan bagel o pan nube:

  • 1 taza de avena en hojuelas que luego convertiré en harina
  • 1 taza de yogur griego preferiblemente porque es espeso, si usas yogur natural trata de que no esté muy líquido
  • 1/4 de polvo de hornear trata de encontrarlo libre de aluminio

Tengo un ebook Meal prep donde te comparto la técnica básica de cocinar varios alimentos en pocas horas para que te ahorren tiempo en la semana, no se trata de cocinar todo, solo algunos ingredientes que te ayuden a liberar carga en la semana.

Mira el ebook aquí

Ingredientes opcionales:

  • Semillas

 Tenía que probar esta masa con un bagel dulce y me aventure a hacerle un delicioso sirope de canela que te recomiendo 

Sirope de canela:

  • 1 cda de canela
  • 1 cda de monk fruit
  • 1/2  cucharada de agua

Estos ingredientes adicionales le darán a tu pan nube o pan bagel un saber distinto y muy rico.

 

Preparación del pan bagel:

  • Pre- calienta el horno a 180°C|375°F
  • Convierte las hojuelas o copos de avena en harina, procesándolas en la licuadora
  • En un bowl coloca la harina de avena y agrega el yogur
  • Combina los ingredientes y agrega el polvo de hornear y la sal
  • Mezcla bien hasta que logres una masa homogénea poco pegajosa
  • Separa la masa en la cantidad de bagels que quieres hacer
  • Haz rollitos largos y une los extremos para formar el bagel
  • En un plato coloca el condimento o semillas
  • Presiona una de la cara del bagel en las semillas para decorar
  • Si los quieres de canela, prepara una mezcla de monk fruit con agua y la canela
  • Extiende la masa del bagel y agrega el sirope, haz un rollito, une los extremos y dale la forma de bagel
  • Coloca los bagels en una bandeja para hornear con papel encerado o usa como yo una manta de silicona
  • Hornea por 18 minutos o hasta verlos dorados
  • Deja enfriar y disfruta dulce o salados como te gusten

 

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel con dos ingredientes

LilyTips: Puedes cocinarlo por 1 minuto

 

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel

Sirve: 4 Tiempo de preparacion: 30 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos 20 minutos
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 4.0/5
( 2 votada )
Guardar
Imprimir

INGREDIENTES

  • 1 taza de avena
  • 1 taza de yogur
  • 1/2 cucharada de polvo de hornear
  • Ingredientes opcionales:
  • Semillas
  • Sirope de canela
  • 1 cda de canela
  • 1 cda de monk fruit
  • Media cucharada de agua

INSTRUCCIONES

Preparación:

  • Pre- calienta el horno a 180°C|375°F
  • Convierte las hojuelas o copos de avena en harina, procesándolas en la licuadora
  • En un bowl coloca la harina de avena y agrega el yogur
  • Combina los ingredientes y agrega el polvo de hornear y la sal
  • Mezcla bien hasta que logres una masa homogénea poco pegajosa
  • Separa la masa en la cantidad de bagels que quieres hacer
  • Haz rollitos largos y une los extremos para formar el bagel
  • En un plato coloca el condimento o semillas
  • Presiona una de la cara del bagel en las semillas para decorar
  • Si los quieres de canela, prepara una mezcla de monk fruit con agua y la canela
  • Extiende la masa del bagel y agrega el sirope, haz un rollito, une los extremos y dale la forma de bagel
  • Coloca los bagels en una bandeja para hornear con papel encerado o usa como yo una manta de silicona
  • Hornea por 18 minutos o hasta verlos dorados
  • Deja enfriar y disfruta dulce o salados como te gusten
¿Hiciste esta receta?
¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

¿Te gustó este pan de bagel? Es súper fácil de preparar y te prometo que es riquísimo.

déjame un comentario para saber si lo haras!

¡Me encantaría que me enviaras una foto de tu pan bagel a mi cuenta de Instagram ! Así compartimos y vemos cómo han quedado los pan bagels de todas las personas. ¡Espero tu foto!

Y si quieres seguir en la onda saludable, te recomiendo mi TÉ BLANCO BE INSPIRED


Leer más

 

 

 


¿Se te hace difícil planificar tu menú de la semana?

En mi Ebook MENU SALUDABLE DE 7 días te resuelvo ese problema, porque encuentras un menú completo y variado de 7 días con su lista de compras, recetas paso a paso con sus macros y porciones, para que empieces a comer saludable hoy mismo

Encuéntralo aquí en la tienda en su versión digital (en español) y descárgalo para que empieces hoy mismo a alimentarte rico y saludable

MENU SALUDABLE

 

 

Recuerda seguirme en mis redes sociales y compartirme tus fotos:

Sigue mis recetas y tips como @recetaslily en:
Instagram
Youtube
Facebook
Twitter
Pinterest

Un beso para

Lily.

 

 

julio 21, 2020 0 comentarios
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
AcompañantesAderezosAlmuerzosBaja en CarbohidratosCenasComidas para niñosDesayunosDietaEnsaladasRecetasSalsasSin GlutenSnacksVegetariano

Baba ganoush o crema de berenjenas

por Lily Ramírez julio 17, 2020
Escrito por Lily Ramírez

¡Hola! ¿Cómo estás hoy? ¡Espero que muy bien! Y te prometo que vas a estar mejor después de que pruebes este dip increíble: un divino baba ganoush o crema de berenjenas, también conocido como paté de berenjenas, que es una pasta o dip muy parecido al hummus  (tengo entre mis recetas una versión del hummus con chocolate y pistachos), característica de la cocina árabe, una de las mejores del mundo en mi opinión.

Baba ganoush o crema de berenjenas

Descarga gratis

Si eres nuevo por acá te invito a suscribirte a mi newsletter que envío cada martes

al suscribirte recibirás gratis mi e-book como empezar una vida saludable

Nota: Esta publicación contiene links afiliados, a ti no te cuestan nada extra, al contrario, yo busco los mejores precios para ti, pero si compras mis sugerencias contribuyes a que te siga dando este tipo de sugerencias.

Antes de que la prepares, quiero hacerte una súper recomendación: esta receta queda PERFECTA con un buen pan keto saludable. ¡Inténtalo!

Ahora, bien, empecemos con esta divina receta. ¡Te encantará!

Baba ganoush o crema de berenjenas

Baba ganoush o crema de berenjena

Ingredientes:

  • 1 berenjena
  • 1 o 2 dientes de ajo
  • Una cucharada de tahini (crema de sésamo)
  • Una cucharada de comino
  • Jugo de medio limón
  • Sal y pimienta negra  al gusto
  • 1 cucharadita de paprika ahumada
  • Un ramito de perejil
  • 5 cucharadas de aceite de oliva
  • 5 cucharadas de agua

Baba ganoush o crema de berenjenas

Te puedes llevar hoy mismo mis 3 e-book recetarios por un precio promoción

leer mas…

Ahora que ya tienes todo lo que necesitas, vamos a la cocina.

Preparación: 

  • Limpia bien la berenjena
  • Colócala en un recipiente para hornear y métela entera
  • Hornea por 25 a 30 min a 200°C o 400°F, hasta que este bien blanda por dentro
  • Luego, deja enfriar
  • Asegúrate de eliminar la semillas
  • Coloca en la licuadora la berenjena con la piel, y el resto de los ingredientes menos el perejil y la paprika
  • Procesa/licúa
  • Sirve en un bowl
  • Agrega aceite de oliva, y espolvorea con paprika y perejil picadito fresco

Baba ganoush o crema de berenjenas

¡Divino! Sigue mi consejo y prueba este baba ganoush o crema de berenjena con un buen pan keto saludable. ¡Un buen almuerzo con mucho sabor y nutrientes!

¿Quieres probar otras salsas y dips deliciosos? ¡Tengo muchos que pueden gustarte!

Salsa tártara
Salsa bechamel de coliflor
Delicioso chimichurri
Salsa de tomate casera
Salsa guasacaca al estilo venezolano
Aderezo ranch de cebollín, ajo y yogurt griego

Baba ganoush o crema de berenjenas

Y si quieres seguir en la onda saludable, te recomiendo mi TÉ BLANCO BE INSPIRED


Leer más

Baba ganoush o crema de berenjenas

¿Te interesa la cocina productiva? ¡Haz click aquí y entérate cómo el meal prep me cambió la vida para siempre (y para mejor)!

Recuerda seguirme en mis redes sociales y compartirme tus fotos:

Sigue mis recetas y tips como @recetaslily en:
Instagram
Youtube
Facebook
Twitter
Pinterest
Mis libros  están disponibles en versión digital, los puedes descargar directamente en tu computadora, tablet o celular.
¡Descárgalos y empieza a cocinar rico y saludable ahora!

Un beso para todos,

Lily.

 

Baba ganoush o crema de berenjenas

Baba ganoush o crema de berenjena

Sirve: 4 Tiempo de preparacion: 25 minutos Tiempo de cocción: 30M 30M
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
Guardar
Imprimir

INGREDIENTES

  • Ingredientes:
  • 1 berenjena
  • 1 o 2 dientes de ajo
  • Una cucharada de tahini (crema de sésamo)
  • Una cucharada de comino
  • Jugo de medio limón
  • Sal y pimienta negra  al gusto
  • 1 cucharadita de paprika ahumada
  • Un ramito de perejil
  • 5 cucharadas de aceite de oliva
  • 5 cucharadas de agua

INSTRUCCIONES

Preparación: 

  • Limpia bien la berenjena
  • Colócala en un recipiente para hornear y métela entera
  • Hornea por 25 a 30 min a 200°C o 400°F, hasta que este bien blanda por dentro
  • Luego, deja enfriar
  • Asegúrate de eliminar la semillas
  • Coloca en la licuadora la berenjena con la piel, y el resto de los ingredientes menos el perejil y la paprika
  • Procesa/licúa
  • Sirve en un bowl
  • Agrega aceite de oliva, y espolvorea con paprika y perejil picadito fresco
¿Hiciste esta receta?
¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

julio 17, 2020 0 comentarios
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
AlmuerzosCenasDesayunosRecetas

Plátano relleno con carne y queso

por Lily Ramírez julio 14, 2020
Escrito por Lily Ramírez

Hoy quiero dedicarle una receta deliciosa a esta fruta que tanto me encanta: plátano relleno de carne molida y queso.

El plátano es una fruta increíblemente deliciosa, muy versátil y muy nutritiva también: no sólo cuentan con el 16% del potasio que debemos ingerir al día, sino que también tiene otros minerales imprescindibles como el fósforo, zinc, calcio, vitamina B6, ácido fólico, vitamina C y magnesio, necesarios para que estés muy saludable. 

PLÁTANO RELLENO CON CARNE Y QUESO

En Venezuela somos amantes del plátano, especialmente el plátano maduro con queso, o el plátano relleno con carne molida. ¡Hay tantas maneras de prepararlo! En mi país lo comemos en patacones (plátano aplastado y frito), en tajadas (fritas también), hervido, horneado… pero en otros países vecinos también se disfruta, por ejemplo, está el plátano maduro hondureño, o el plátano maduro relleno colombiano… ¡Hay muchas maneras de disfrutarlo! 

Descarga gratis

Si eres nuevo por acá te invito a suscribirte a mi newsletter que envío cada martes

al suscribirte recibirás gratis mi e-book como empezar una vida saludable

Nota: Esta publicación contiene links afiliados, a ti no te cuestan nada extra, al contrario, yo busco los mejores precios para ti, pero si compras mis sugerencias contribuyes a que te siga dando este tipo de sugerencias.

PLÁTANO RELLENO CON CARNE Y QUESO

Ahora sí, a lo que vinimos: esto es lo que necesitas para hacer este plátano relleno con carne y queso (si quieres, también puedes prepararlo como plátano relleno con pollo – sólo tienes que sustituir la carne por pollo).

 

Plátano relleno de queso y carne molida

 

Ingredientes: plátano relleno

  • 1 plátano maduro
  • ½ taza de guiso de carne molida 
  • 4 cucharadas de queso blanco rallado
  • 1 rebanada de aguacate
  • 1/2 taza de pico de gallo

PLÁTANO RELLENO CON CARNE Y QUESO

Para preparar el guiso de carne: 

  • 300g de carne molida magra
  • 1 cebolla
  • ½ pimentón
  • 4 dientes de ajo
  • 1 ramita de romero
  • sal y pimienta la gusto
  • 2 cucharadas aceite de oliva
  • 1 cucharada de comino
  • 1 cucharada de paprika ahumada
  • agua

Te puedes llevar hoy mismo mis 3 e-book recetarios por un precio promoción

leer mas…

Para preparar el pico de gallo:

  • 1 Tomate
  • ¼ de cebolla
  • 1 ramita cilantro
  • 1 limón
  • sal y pimienta la gusto

¡Eso es todo lo que necesitas! Ahora veamos cómo preparar este plátano relleno de carne molida y queso.

 

Preparación: plátano relleno

 

Guiso de carne

PLÁTANO RELLENO CON CARNE Y QUESO

  • En una sartén coloca aceite de oliva y sofríe los vegetales
  • Agrega la carne y  los condimentos
  • Agrega el agua y cocina hasta que quede sin liquido

Pico de gallo

  • Corta los vegetales en cubos pequeños
  • Agrega el limón, sal y pimienta y mezcla

Plátano

  • Elimina la mitad de la piel de los plátanos y coloca en una bandeja para hornear
  • Hornea a 200C° 400F° por 35 minutos hasta que este dorado
  • Abre el plátano por el centro sin cortar totalmente
  • Rellena con la carne molida
  • Agrega el queso rallado, el pico de gallo y la rebanada de aguacate
  • ¡A disfrutar!

PLÁTANO RELLENO CON CARNE Y QUESO

Recuerda que puedes preparar un plátano relleno con pollo simplemente sustituyendo la carne. 

 

¡Espero que este plátano maduro con queso en sartén y carne molida te hayan gustado! De verdad, este es un plato simple que no requiere de muchos ingredientes ni esfuerzo, pero es perfecto para cualquier momento del día. ¡Divino y nutritivo!

PLÁTANO RELLENO CON CARNE Y QUESO

Recuerda compartirme las fotos en mi cuenta de Instagram del plátano maduro relleno de carne molida y queso que preparaste. ¡Estaré esperando!

 

Además de esta receta de plátano relleno de queso y carne, en mi blog también podrás encontrar otras recetas gourmet que, como esta, te encantarán: una increíble lasaña o torta de plátano con queso, unos muffins de huevo y plátano perfectos para el desayuno, una cesta de tostón de plátano al ajillo, un delicioso pastel de pollo y plátano, o una increíbles empanadas al estilo venezolano con masa dulce. ¡Ninguna tiene pérdida!

 

Hasta la próxima publicación. ¡Recuerda hacer tus comentarios y sugerencias en los comentarios! Te leo.

Besos,

Lily Ramírez

Sigue mis recetas y tips como @recetaslily en:
Instagram
Youtube
Facebook
Twitter
Pinterest
Mis libros  están disponibles en versión digital, los puedes descargar directamente en tu computadora, tablet o celular.
¡Descárgalos y empieza a cocinar rico y saludable ahora!

PLÁTANO RELLENO CON CARNE Y QUESO

Plátano relleno con carne molida y queso

Sirve: 1 Tiempo de preparacion: 30 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos 20 minutos
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
Guardar
Imprimir

INGREDIENTES

  • Ingredientes:
  • 1 plátano maduro
  • ½ taza de guiso de carne molida 
  • 4 cucharadas de queso blanco rallado
  • 1 rebanada de aguacate
  • 1/2 taza de pico de gallo
  • Para preparar el guiso de carne: 
  • 300g de carne molida magra
  • 1 cebolla
  • ½ pimentón
  • 4 dientes de ajo
  • 1 ramita de romero
  • sal y pimienta la gusto
  • 2 cucharadas aceite de oliva
  • 1 cucharada de comino
  • 1 cucharada de paprika ahumada
  • agua
  • Para preparar el pico de gallo:
  • 1 Tomate
  • ¼ de cebolla
  • 1 ramita cilantro
  • 1 limón
  • sal y pimienta la gusto

INSTRUCCIONES

Preparación:

Guiso de carne

  • En una sartén coloca aceite de oliva y sofríe los vegetales
  • Agrega la carne y  los condimentos
  • Agrega el agua y cocina hasta que quede sin liquido

Pico de gallo

  • Corta los vegetales en cubos pequeños
  • Agrega el limón, sal y pimienta y mezcla

Plátano

  • Elimina la mitad de la piel de los plátanos y coloca en una bandeja para hornear
  • Hornea a 200C° 400F° por 35 minutos hasta que este dorado
  • Abre el plátano por el centro sin cortar totalmente
  • Rellena con la carne molida
  • Agrega el queso rallado, el pico de gallo y la rebanada de aguacate
  • ¡A disfrutar!
¿Hiciste esta receta?
¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

julio 14, 2020 0 comentarios
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
AlmuerzosDesayunosPanesRecetas

Receta de la mejor focaccia integral, sin amasar, en horno y en sartén

por Lily Ramírez julio 13, 2020
Escrito por Lily Ramírez

¡Hola! ¿Cómo estás hoy? Espero que súper bien y con muchas ganas de preparar algo rico, porque hoy te tengo una receta deliciosa para que aprendas cómo preparar esta receta de focaccia integral de romero y tomate. Es tan fácil de hacer que es ideal para tener un pan casero sin mucho esfuerzo para acompañar tu almuerzo o merienda.

¿Qué es La focaccia?

es un pan plano condimentado con sal y con hierbas, es muy comun en Italia que te lo pongan en la mesa como pan,

¿cuál es la diferencia entre la Focaccia y la pizza?

la única diferencia que le encuentro con la pizza es que no lleva salsa de tomate. 

Lo que quiere decir que si quieres convertir esta masa en Pizza solo debes agregar la salsa de tomate.

Dificilmente encontraremos a alguien que no le guste la pizza , por eso quise darles esta receta con harina de trigo integral, para sumar a mis recetas de pizza que te he dado por aca como son la pizza con base de quinoa y soy tan fan que hasta la he hecho en versión pizza de granola para desayunar.

 

Receta de focaccia integral

Descarga gratis

Si eres nuevo por acá te invito a suscribirte a mi newsletter que envío cada martes

al suscribirte recibirás gratis mi e-book como empezar una vida saludable

Lo mejor de esta receta original de focaccia es que es una excelente alternativa al pan integral que sueles comprar en el supermercado que posiblemente es ultra procesado, y un súper dato que te doy: puedes congelar la masa o el plato lista, para que siempre tengas tu focaccia de tomate y romero lista para comer en cualquier momento.

Como se que no todos tenemos horno haré una versión en el horno y otra en la sartén, ya veras que fácil es.

Ahora, sin más preámbulo, veamos qué necesitas.

Receta de focaccia integral

Veamos los ingredientes: Receta de focaccia de romero y tomate

Focaccia integral

PARA LA MASA:

  • 450 gr de harina de trigo (yo usé harina integral)
  • 350 ml de agua
  • 20g de levadura química 
  • 2 cucharadas de endulzante (yo uso monk fruit)
  • 1 cucharada de sal
  • 30 ml de aceite de oliva

Receta de focaccia integral

PARA LA DECORACIÓN:

  • 30 ml de aceite de oliva
  • 3 cucharadas de romero fresco o seco
  • 50 ml de agua
  • 6 tomates cherry
  • sal marina al gusto
  • pimienta negra al gusto
  • peperoncino al gusto 
  • 2 dientes de ajo

Ahora que ya tenemos los ingredientes, aprendamos cómo preparar focaccia de tomate y romero, 100% integral, rica y saludable.

 

Preparación: receta original focaccia integral con romero y tomate.

  • En un bowl agrega la harina  y mezcla con la levadura química, el endulzante y la sal
  • Agrega el aceite y el agua y con una paleta combina los ingredientes hasta humedecer completamente la harina
  • La masa va a quedar pegajosa, no te preocupes, 
  • Tapa con un plástico y lleva al horno apagado pero enciende solo la luz del horno para que haya una buena temperatura
  • Déjala levar por minimo 1 hora

Te puedes llevar hoy mismo mis 3 e-book recetarios por un precio promoción

leer mas…

  • Pasada una hora puedes preparar de una vez tu focaccia  
  • Sácala del bowl , engrasa tus manos con un poco de aceite y muy suavemente amasala con un poco más de harina (ve agregando puñitos pequeños, mientras amasas para que quede más manejable y menos pegajosa
  • Agrega aceite generosamente, en la sartén donde la vas a cocinar o en la bandeja donde la hornearas 
  • Coloca la masa en el recipiente donde la vas a cocinar y engrasa tus manos nuevamente.  empieza a extenderla suavemente y que quede de un grosor de 1 o 2 cm, solo utilizando las yemas de tus dedos
  • Con la punta de los dedos vas a hacer pequeños agujeros en la masa sin perforar la masa

 

meal prep libro

Receta de focaccia integral

Prepara el condimento:

para la receta de focaccia original

Clásica:

  • Prepara una mezcla con el aceite y el agua y bate enérgicamente para que se emulsione
  • Agrega la mezcla a la parte superior de la focaccia
  • Espolvorea con romero y sal marina

Receta de focaccia integral

Ajo y tomate

  • Pica el ajo bien pequeñito y agregalo a la mezcla de aceite y agua
  • Pica el tomate en dos partes y colócalo en la focaccia 
  • Agrega los ingredientes en  la parte superior de la focaccia
  • Espolvorea con romero y sal marina

Receta de focaccia integral

 

En el horno:

  • Precalienta el horno a 250 C 482F
  • Introduce la focaccia en el horno cuando el horno este bien caliente
  • hornea por 20 – 25 minutos

En la sartén

  • Coloca la focaccia a fuego lento tapada
  • y cocina por aproximadamente 15 minutos hasta que este tostadita como te gusta

 

A esta focaccia de romero y tomate puedes agregarles los sabores que más te gusten, como aceitunas, anchoas, queso  parmesano, salsa de tomate, cebolla, calabacín. ¡Lo que tú gustes!

Receta de focaccia integral

Espero que hayas podido aprender cómo preparar focaccia de romero y tomate con esta receta original y deliciosa. De verdad que yo misma la cocino muy seguido porque es súper sabrosa y es perfecta para comer viendo una película, para desayunar, e incluso para acompañar tu almuerzo.

Eso es todo por hoy, ¡espero que te haya gustado y que lo disfrutes con tu familia o amigos!

 

¡No olvides contarme qué te pareció en los comentarios!

 

¿Quieres seguir preparando pan? Prueba este delicioso PAN KETO saludable que puedes comer en la cena

Y si eres fan de la comida italiana no dejes de hacer esta LASAÑA

 

¿Te interesa la cocina productiva? ¡Haz click aquí y entérate cómo el meal prep me cambió la vida para siempre (y para mejor)!

 

Recuerda seguirme en mis redes sociales:

Sigue mis recetas y tips como @recetaslily en:
Instagram
Youtube
Facebook
Twitter
Pinterest

Un beso para todos,

Lily.

 

Receta de focaccia integral

Receta de focaccia integral

Sirve: 4 Tiempo de preparacion: 30 Tiempo de cocción: 40 40
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
Guardar
Imprimir

INGREDIENTES

  • PARA LA MASA:
  • 450 gr de harina de trigo (yo usé harina integral)
  • 350 ml de agua
  • 20g de levadura química 
  • 2 cucharadas de endulzante (yo uso monk fruit)
  • 1 cucharada de sal
  • 30 ml de aceite de oliva
  • PARA LA DECORACIÓN:
  • 30 ml de aceite de oliva
  • 3 cucharadas de romero fresco o seco
  • 50 ml de agua
  • 6 tomates cherry
  • sal marina al gusto
  • pimienta negra al gusto
  • peperoncino al gusto 
  • 2 dientes de ajo

INSTRUCCIONES

Preparación: receta original focaccia integral con romero y tomate.

  • En un bowl agrega la harina  y mezcla con la levadura química, el endulzante y la sal
  • Agrega el aceite y el agua y con una paleta combina los ingredientes hasta humedecer completamente la harina
  • La masa va a quedar pegajosa, no te preocupes, 
  • Tapa con un plástico y lleva al horno apagado pero enciende solo la luz del horno para que haya una buena temperatura
  • Déjala levar por minimo 1 hora
  • Pasada una hora puedes preparar de una vez tu focaccia  
  • Sacala del bowl , engrasa tus manos con un poco de aceite y muy suavemente amasala con un poco más de harina (ve agregando puñitos pequeños, mientras amasas para que quede más manejable y menos pegajosa
  • Agrega aceite generosamente, en la sartén donde la vas a cocinar o en la bandeja donde la hornearas 
  • Coloca la masa en el recipiente donde la vas a cocinar y engrasa tus manos nuevamente.  empieza a extenderla suavemente y que quede de un grosor de 1 o 2 cm, solo utilizando las yemas de tus dedos
  • Con la punta de los dedos vas a hacer pequeños agujeros en la masa sin perforar la masa

Para la receta de focaccia original

Clásica:

  • Prepara una mezcla con el aceite y el agua y bate enérgicamente para que se emulsione
  • Agrega la mezcla a la parte superior de la focaccia
  • Espolvorea con romero y sal marina

Ajo y tomate

  • Pica el ajo bien pequeñito y agregalo a la mezcla de aceite y agua
  • Pica el tomate en dos partes y colócalo en la focaccia 
  • Agrega los ingredientes en  la parte superior de la focaccia
  • Espolvorea con romero y sal marina

A esta focaccia de romero y tomate puedes agregarles los sabores que más te gusten, como aceitunas, anchoas, queso  parmesano, salsa de tomate, cebolla, calabacín. ¡Lo que tú gustes!

 

 

En el horno:

  • Precalienta el horno a 250 C 482F
  • Introduce la focaccia en el horno cuando el horno este bien caliente
  • hornea por 20 - 25 minutos

 

En la sartén

  • Coloca la focaccia a fuego lento tapada
  • y cocina por aproximadamente 15 minutos hasta que este tostadita como te gusta
¿Hiciste esta receta?
¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

julio 13, 2020 0 comentarios
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
AcompañantesAlmuerzosCenasEnsaladasRecetas

Ensalada de Pollo

por Lily Ramírez julio 10, 2020
Escrito por Lily Ramírez

En varias ocasiones te he dado recetas deliciosas de ensaladas. Para romper con la idea de que las ensaladas son aburridas.

Te quiero dar otra receta, que puedes ver en mi vídeo de Youtube. Es una ensalada de pollo fácil y rica. Muy buena para el  meal prep. Toma nota y agrégala a tu menú.


Descarga gratis

Si eres nuevo por acá te invito a suscribirte a mi newsletter que envío cada martes

al suscribirte recibirás gratis mi e-book como empezar una vida saludable

Descarga mi Guía Cómo empezar. Y conoce todos los tips necesarios para empezar y mantener un estilo de vida saludable.

ensalada de chayotas y pollo ensalada de chayotas y pollo ensalada de chayotas y pollo


ENSALADA DE POLLO

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 min

RINDE: 2 porciones


INGREDIENTES:

  • 1 cebolla
  • 1 pimentón
  • 1 pechuga de pollo
  • 1 aguacate
  • Ajo
  • Perejil
  • Kale
  • Tomate
  • Aceite de oliva
  • sal, pimiento negra
  • Yogur griego
  • Paprika

PREPARACIÓN:

  1. La pechuga de pollo la vamos a utilizar mechada; yo de mi meal prep ya tenía una guardada, así que nada más la meché. Te digo, eso del meal prep nos ayuda muchísimo durante la semana.
  2. Agrega a tu bowl el pollo mechado, 2 cucharadas del pimentón picado en cudritos, 2 cucharadas de la cebolla picada, 1 cucharadita del ajo, Aceite de oliva
  3. sal, pimienta negra al gusto, un cucharadita de paprika, unas pocas rebanadas de aguacate y lo mezclas bien.
  4. Agrega 2 cucharadas de yogur griego, otras rebanadas de aguacate, unas hojitas de perejil, y unas rebanadas de tomate.
  5. Masajea tu kale con Aceite de oliva y aceite de coco y agrega al bowl. 
  6. Agrega  también el jugo de medio limón, ¡y lista tu segunda ensalada!

Te puedes llevar hoy mismo mis 3 e-book recetarios por un precio promoción

leer mas…


Es una receta muy fácil y deliciosa, puedes verla más detallada en mi vídeo de Youtube. Por acá arriba te lo puse.

No es mi única ensalada maravillosa, en mi web puedes encontrar muchas recetas interesantes como: mi ensalada cesar, mi ensalada de atún, la ensalada de sandía y queso o mi ensalada de duraznos al grill.


Para más recetas exclusivas y deliciosas, te invito a que apuntes tu correo a mi lista; solo con eso vas a recibir mi Newslettler semanal con recetas y tips maravillosos para tu vida saludable. 

Hasta la próxima publicación.
 
XoXo,Lily Ramírez
 

Recuerda que también puedes encontrar muchísima información interesante y útil en mi nuevo ebook Meal Prep. lo puedes descargar directamente en tu computadora, tablet o celular.¡Descárgalo y empieza a cocinar rico y saludable ahora!

Sigue mis recetas y tips como @recetaslily en:
Instagram
Youtube
Facebook
Twitter
Pinterest

ensalada de chayotas y pollo

ENSALADA DE POLLO

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
Guardar
Imprimir

INGREDIENTES

  • 1 cebolla
  • 1 pimentón
  • 1 pechuga de pollo
  • 1 aguacate
  • Ajo
  • Perejil
  • Kale
  • Tomate
  • Aceite de oliva
  • sal, pimiento negra
  • Yogur griego
  • Paprika

INSTRUCCIONES

  1. La pechuga de pollo la vamos a utilizar mechada; yo de mi meal prep ya tenía una guardada, así que nada más la meché. Te digo, eso del meal prep nos ayuda muchísimo durante la semana.
  2. Agrega a tu bowl el pollo mechado, 2 cucharadas del pimentón picado en cudritos, 2 cucharadas de la cebolla picada, 1 cucharadita del ajo, Aceite de oliva
  3. sal, pimienta negra al gusto, un cucharadita de paprika, unas pocas rebanadas de aguacate y lo mezclas bien.
  4. Agrega 2 cucharadas de yogur griego, otras rebanadas de aguacate, unas hojitas de perejil, y unas rebanadas de tomate.
  5. Masajea tu kale con Aceite de oliva y aceite de coco y agrega al bowl. 
  6. Agrega  también el jugo de medio limón, ¡y lista tu segunda ensalada!
¿Hiciste esta receta?
¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

julio 10, 2020 1 comentario
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
AcompañantesRecetasSnacks

Papas fritas en air fryer

por Lily Ramírez julio 10, 2020
Escrito por Lily Ramírez

Seguro has comprado papas congeladas de esas que sólo hay que meter en el air fryer para comerlas, creyendo que estabas comiendo algo saludable. ¡Pues te cuento que no es así! Si ves los ingredientes de esas papas, te darás cuenta de todos los químicos que contienen, muchos incluso les agregan azúcar y sal en exceso. Preparar papas fritas en air fryer realmente saludables es fácil, y no tienes que comprarlas, ¡puedes congelarlas y prepararlas tú!

Primero, te daré unos LilyTips buenísimos. Quiero que aprendas a congelar tus papas y batatas de la manera perfecta para poder disfrutar de tus papas fritas en air fryer súper crujientes; también puedes prepararlas al horno, y quedarán mejor que fritas, te lo aseguro.

Descarga gratis

Si eres nuevo por acá te invito a suscribirte a mi newsletter que envío cada martes

al suscribirte recibirás gratis mi e-book como empezar una vida saludable

Quizás no sabías esto, pero la mejor forma de conservar las papas es en una despensa, guardadas en una cesta con una manzana (sí, una manzana). Esto evitará que a las papas le salgan raíces. Ya sabes, nada de guardarlas en la nevera.

Con este súper tip podrás liberarte de todos esos conservantes que  no debes comer y te ayudará a conservar por mucho más tiempo tus tubérculos, sean papas, batatas, ñame, yuca, ocumo, apio criollo o arracacha y zanahorias, todo eso.

Mira este video que hice con papas y batatas (boniato o camote).

Ahora, vayamos a lo importante: la receta.

meal prep libro

Ingredientes: papas fritas en air fryer

Papas fritas en air fryer

  • Papas
  • Batatas
  • Ajo en polvo

Para condimentar tus papas fritas:

  • Ajo en polvo
  • Pimienta negra
  • Paprika ahumada
  • Romero
  • Orégano
  • Queso parmesano

Te puedes llevar hoy mismo mis 3 e-book recetarios por un precio promoción

leer mas…

Para remojar:

  • Agua
  • Vinagre

Esta receta de papas fritas en air fryer es súper fácil de preparar, mira:

Preparación: papas fritas en air fryer

  • Lo primero es lavar muy bien las papas, con agua y bicarbonato. Cepillarlas con un cepillo, sobretodo si vas a dejarle la piel.

¡A mí me gusta dejarles la piel porque quedan más crujientes!

  • Luego, córtala en bastoncitos

  • Sumérgelas en una solución de 2 lts de agua y 2 cdas de vinagre – esto por 10 minutos (ayuda a reducir la humedad en la papa)
  • Si vas a cocinarlas de inmediato, sécalas con un papel absorbente y procede con la cocción en el horno o en el air fryer

Si vas a congelarla, sigue con el siguiente paso:

  • Prepara una olla con agua y colócala a hervir, al lado coloca un bowl con hielo y agua muy fría
  • Vamos a blanquear las papas las papas sumergiéndolas en agua hirviendo por 2 minutos, luego las sacas al bowl con hielo

  • Escúrrelas bien hasta que sequen
  • Cuando hayan secado, ya puedes meter en las bolsitas para congelar.

  • ¡Yo las guardo condimentadas! Les agrego aceite de oliva y las masajeo, y agrego ajo en polvo
  • hay personas que colocan las papas en un plato separadas y las congelan, luego las meten en una bolsa, esto para evitar que se peguen unas con otras y así pueden ir sacando de esa bolsa cada vez que van a cocinar.

  • Como yo estoy haciendo mucha cantidad, lo que haré es colocarlas en bolsas separadas calculando de una vez la porción que usaré cuando las cocine, así no importa tanto si se pegan.
  • Al colocarlas en la bolsa les saco todo el aire antes de cerrarlas.

  • Una técnica es meterlas en un bowl con agua e ir sacando el agua, en el caso que no tengas una maquina de envasado al vacio, como es mi caso
  • Una vez que están cerradas, trato de aplanar la bolsa lo máximo posible porque esto me permite guardarlas en el congelador aprovechando el espacio

¡Listo, ya las puedes congelar!

  • Al momento de consumirlas, sácalas y déjalas descongelar unos 10 minutos. Cuando sientas que ya se separan, si vas a cocinarlas en el air fryer o en el horno, puedes colocarlas directamente congeladas
  • En el airfryer cocina a temperatura máxima de 400 F por 30 min, abre por lo menos 4 veces para remover la bandeja y verificar que no estén pegadas

  • Agrega sal y condimentos de tu preferencia
  • Si vas a cocinarlas en el horno, colócalas en una bandeja engrasada pero deben colocarla una al lado de la otra, ninguna debe estar montada.
  • cocina entre 35 a 40 minutos a 180C o 375 F. Ve chequeando que estén doradas, porque el tiempo en el horno va a depender del tamaño de los bastoncitos, si son gruesos duran mas en hacerse crujientes.
  • Una vez que están listas, agrega un poquito más de sal y disfruta.

Si quieres disfrutar estas papas fritas en air fryer al doble, ¡te recomiendo probarlas con mis tres salsas especiales!

¡Receta de salsa tártara aquí!

¡Chimichurri casero aquí!

¡Deliciosa salsa de tomate aquí!

Si quieres seguir en la onda saludable, te recomiendo mi TÉ BLANCO BE INSPIRED

Leer más

¿Te gustó esta receta de papas fritas en air fryer? ¡Mira todo lo que puedes preparar después!

¡Prepara este delicioso flan en tan solo dos minutos!

¡Haz click aquí para ver la receta!

¡Prueba esta receta de pan keto saludable!

Click aquí para ver la receta

¡Te recomiendo esta receta de berenjenas a la parmesana! Divina

¡Click aquí para ver la receta!

¿Te interesa la cocina productiva? ¡Haz click aquí y entérate cómo el meal prep me cambió la vida para siempre (y para mejor)!

Recuerda seguirme en mis redes sociales y compartirme tus fotos:

Sigue mis recetas y tips como @recetaslily en:
Instagram
Youtube
Facebook
Twitter
Pinterest

Un beso para todos,

Lily.

 

Papas fritas en el air fryer

Tiempo de preparacion: 15minutos Tiempo de cocción: 25 minutos 25 minutos
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
Guardar
Imprimir

INGREDIENTES

  • Ingredientes: papas fritas en air fryer
  • Papas
  • Batatas
  • Ajo en polvo
  • Para condimentar tus papas fritas:
  • Ajo en polvo
  • Pimienta negra
  • Paprika ahumada
  • Romero
  • Orégano
  • Queso parmesano
  • Para remojar:
  • Agua
  • Vinagre

INSTRUCCIONES

Preparación: papas fritas en air fryer

  • Lo primero es lavar muy bien las papas, con agua y bicarbonato. Cepillarlas con un cepillo, sobretodo si vas a dejarle la piel.

¡A mí me gusta dejarles la piel porque quedan más crujientes!

  • Luego, córtala en bastoncitos
  • Sumérgelas en una solución de 2 lts de agua y 2 cdas de vinagre - esto por 10 minutos (ayuda a reducir la humedad en la papa)
  • Si vas a cocinarlas de inmediato, sécalas con un papel absorbente y procede con la cocción en el horno o en el air fryer

Si vas a congelarla, sigue con el siguiente paso:

  • Prepara una olla con agua y colócala a hervir, al lado coloca un bowl con hielo y agua muy fría
  • Vamos a blanquear las papas las papas sumergiéndolas en agua hirviendo por 2 minutos, luego las sacas al bowl con hielo
  • Escúrrelas bien hasta que sequen
  • Cuando hayan secado, ya puedes meter en las bolsitas para congelar.
  • ¡Yo las guardo condimentadas! Les agrego aceite de oliva y las masajeo, y agrego ajo en polvo
  • hay personas que colocan las papas en un plato separadas y las congelan, luego las meten en una bolsa, esto para evitar que se peguen unas con otras y así pueden ir sacando de esa bolsa cada vez que van a cocinar.
  • Como yo estoy haciendo mucha cantidad, lo que haré es colocarlas en bolsas separadas calculando de una vez la porción que usaré cuando las cocine, así no importa tanto si se pegan.
  • Al colocarlas en la bolsa les saco todo el aire antes de cerrarlas.
  • Una técnica es meterlas en un bowl con agua e ir sacando el agua, en el caso que no tengas una maquina de envasado al vacio, como es mi caso
  • Una vez que están cerradas, trato de aplanar la bolsa lo máximo posible porque esto me permite guardarlas en el congelador aprovechando el espacio

¡Listo, ya las puedes congelar!

  • Al momento de consumirlas, sácalas y déjalas descongelar unos 10 minutos. Cuando sientas que ya se separan, si vas a cocinarlas en el air fryer o en el horno, puedes colocarlas directamente congeladas
  • En el airfryer cocina a temperatura máxima de 400 F por 30 min, abre por lo menos 4 veces para remover la bandeja y verificar que no estén pegadas
  • Agrega sal y condimentos de tu preferencia
  • Si vas a cocinarlas en el horno, colócalas en una bandeja engrasada pero deben colocarla una al lado de la otra, ninguna debe estar montada.
  • cocina entre 35 a 40 minutos a 180C o 375 F. Ve chequeando que estén doradas, porque el tiempo en el horno va a depender del tamaño de los bastoncitos, si son gruesos duran mas en hacerse crujientes.
  • Una vez que están listas, agrega un poquito más de sal y disfruta.
¿Hiciste esta receta?
¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

julio 10, 2020 0 comentarios
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
DesayunosPostresRecetasSnacks

Mug cake de banana

por Lily Ramírez junio 27, 2020
Escrito por Lily Ramírez
¡Hola! Seguimos con la onda de los mug cakes, y hoy te traigo un mug cake de banana demasiado increíble. Puedo decir con seguridad que este es uno de mis favoritos.
Como te puedes imaginar, este mug cake es sumamente fácil de preparar, muy rico y de paso es saludable. Lo recomiendo para el desayuno, como snack, e incluso como postre después de una comida fuerte. ¡Estoy segura que te encantará!
Mug cake fit de banana
Y si quieres ver más recetas como este mug cake de banana, no te puedes perder la lista de reproducción en YouTube con muchos mug cakes que puedes preparar durante toda la semana. ¡Hay uno para cada día!
Mug cake fit de banana

Antes de que  empecemos con este delicioso mug cake de banana, te quiero aclarar algunas cositas y darte unos consejos para estos mug cakes que encontrarás en la lista de reproducción. 

1) ¿Con huevo o sin huevo? 

Muchas de ustedes me piden recetas veganas y por eso he querido incluir todas las opciones!, los 7 mug cakes puedes hacerlo de ambas formas.

¡Lo importante es saber el tiempo! Con huevo debes cocinarlo 1:30 en el microondas, y sin huevo 1:00 minuto. Sin huevo el mug cake queda riquísimo con una textura cremosa. y con huevo queda mas esponjoso tipo bizcocho ¡Pruébalo de ambas formas!

Descarga gratis

Si eres nuevo por acá te invito a suscribirte a mi newsletter que envío cada martes

al suscribirte recibirás gratis mi e-book como empezar una vida saludable

Nota: Esta publicación contiene links afiliados, a ti no te cuestan nada extra, al contrario, yo busco los mejores precios para ti, pero si compras mis sugerencias contribuyes a que te siga dando este tipo de sugerencias.

2) Escoge bien tu taza

Lo mejor es usar una taza de cerámica. Pendiente de no usar una muy pequeñita porque puedes desbordar, es mejor usar una alta – ¡Y llénalas hasta la mitad!

Las tazas de vidrio calientan distinto y muchas veces se derraman.

Te puedes llevar hoy mismo mis 3 e-book recetarios por un precio promoción

leer mas…

3) Cocción en baño de maría y en horno

¡Todas estas recetas las puedes preparar en baño de maría

  • ¿Cómo se prepara en baño de maría? Debes hervir una olla con agua llena solo en el fondo. Luego, coloca la mezcla del mug cake en una taza refractaria (no vayas a usar una taza normal porque se va a romper) y colócala sobre el agua dentro de la olla, por unos 20 a 25 minutos. Puedes ir probando la mezcla con un palito, hasta que salga seco o veas que tiene consistencia.
Mug cake fit de banana

4) Sustitutos de la harina

Recuerda que si quieres preparar los mug cakes exactamente igual a los míos, debes usar la harina de la receta. Sin embargo, puedes prepararlos con otros tipos de harina, con algunos cambios:

  • Harina avena: misma cantidad que ves en las recetas.
  • De trigo integral: misma cantidad que ves en las recetas.
  • De coco: la harina de coco absorbe mucho los líquidos. Recomiendo usar un tercio de la cantidad normal de harina que ves en la receta. Después de mezclar, deja reposar unos minutos y si ves la masa muy espesa agrega más líquido poco a poco.

5) ¡Atento con el orden!

Es importante que agregues los ingredientes en el orden que te indico. Te recomiendo que utilices cucharas medidoras para que no agregues nada de más.
También puedes hacerlo en el horno a 180 °C , en moldes de cupcakes individuales entre 15 a  20 minutos depende del horno.

Ahora que ya sabes todo esto, ¡empecemos con este delicioso mug cake!

Mug cake de banana

Ingredientes:

  • 1/2 banana mediana madura (puré)
  • 1 cucharada de leche (láctea o no láctea)
  • 1/2 cucharada de aceite de coco (o aceite de oliva)
  • 1/2 cucharada de endulzante
  • 3 cucharadas de harina de almendras
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1/4 cucharadita de polvo para hornear
  • 1/8 cucharadita de sal
  • 1 cucharada de pasas, también puedes agregar chips de chocolate
  • 1 huevo si lo quieres esponjoso

Mug cake fit de banana

Preparación: mug cake de banana

Fíjate lo fácil que será esto:

  1. Mezcla todos los ingredientes en el orden que te mencioné en los ingredientes
  2. Cocina en un microondas durante uno 45 segundos o 1 minuto si lo haces con huevo colocalo 1:30 minutos
  3. Entierra un palito en el mug cake para saber si ya está listo
  4. ¡Disfruta!

¿Viste que esta receta de mug cake de banana estuvo súper fácil? ¡Anímate a preparar otras recetas fáciles y ricas!

Hoy mismo puedes preparar estas galletas de avena, o este pan keto delicioso y saludable.

No olvides enviarme tus creaciones a mi cuenta de Instagram, siempre me pone muy feliz saber que disfrutas mis recetas.

Hasta la próxima publicación.

Besos,

Lily Ramírez

Sigue mis recetas y tips como @recetaslily en:
Instagram
Youtube
Facebook
Twitter
Pinterest
Mis libros  están disponibles en versión digital, los puedes descargar directamente en tu computadora, tablet o celular.
¡Descárgalosy empieza a cocinar rico y saludable ahora!

mug cake de banana

Sirve: 1 Tiempo de preparacion: 5 minutos Tiempo de cocción: 3 minutos 3 minutos
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
Guardar
Imprimir

INGREDIENTES

  • Ingredientes:
  • 1/2 banana mediana madura (puré)
  • 1 cucharada de leche (láctea o no láctea)
  • 1/2 cucharada de aceite de coco (o aceite de oliva)
  • 1/2 cucharada de endulzante
  • 3 cucharadas de harina de almendras
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1/4 cucharadita de polvo para hornear
  • 1/8 cucharadita de sal
  • 1 cucharada de pasas, también puedes agregar chips de chocolate
  • 1 huevo si lo quieres esponjoso

INSTRUCCIONES

Preparación:

Fíjate lo fácil que será esto:

  1. Mezcla todos los ingredientes en el orden que te mencioné en los ingredientes en un bol o en la misma taza
  2. Lleva al microondas por 1:00 minuto si es vegano y 1:30 si es con huevo
  3. en el caso del mug cake vegano puede quedar bien cremoso y húmedo y no te preocupes que no estea crudo
  4. En el caso del mug cake no vegano el centro solamente quedará húmedo
  5. Entierra un palito en el mug cake para saber si ya está listo
  6. ¡Disfruta!
¿Hiciste esta receta?
¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

junio 27, 2020 0 comentarios
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
Tortilla de espinacas
AlmuerzosDesayunosRecetasSnacks

Tortilla de huevo con vegetales estilo quiche

por Lily Ramírez junio 18, 2020
Escrito por Lily Ramírez

Esta deliciosa tortilla de espinaca es una receta de meal prep o batch cooking que se puede comer a cualquier hora , sobre toda en la cena, porque es baja en carbohidratos y por sus nutrientes, vitaminas y proteínas que contribuyen a tu salud de muchas maneras. ¡Y es súper fácil de preparar!

Si me sigues desde hace tiempo, sabrás que me encantan las recetas fáciles de preparar y saludables. ¡Mientras menos tiempo consume y mayor sabor, mejor! Por eso, hoy quiero darte una receta clásica que no sólo sirve perfectamente para los desayunos, sino que también se puede cenar, sirve para las meriendas de los niños y adultos, y también como snack con proteínas: una deliciosa tortilla de espinaca, o quiche de vegetales


Si aun no te has suscrito a mi newsletter

puedes hacerlo gratis aquí para recibir mis nuevas recetas 


Tortilla de espinacas

Si quieres aprender nuevos condimentos tengo clases online donde te lo enseño y no se si lo has hecho, pero cuando congelas el pollo ya condimentado, cuando lo cocinas queda con mas sabor y mas tierno, sobre todo la pechuga que siempre es mas difícil que agarre sabor y quede seca. toda esta técnica te la enseño en mis clases de cocina. 

Clases disponibles

 

Y la hice en el horno pero puedes hacerla perfectamente en la sartén.

Nota: Esta publicación contiene links afiliados, a ti no te cuestan nada extra, al contrario, yo busco los mejores precios para ti, pero si compras mis sugerencias contribuyes a que te siga dando este tipo de sugerencias.

Tortilla de espinacas

Anímate: ¡esto es todo lo que necesitas!

¿Te animas a preparar más recetas deliciosas? ¡Tengo varias recomendaciones para ti!

  • Si tienes huevos , avena y frutas y necesitas ideas para el desayuno, aquí te dejo 7 IDEAS DE DESAYUNOS
  • Intenta cualquiera de estas deliciosas y rápidas recetas de MUG CAKES saludables
  • Si tienes pollo, carne o cerdo intenta esta receta de CHOP SUEY

Tortilla de espinaca

Video receta

Rinde 4 a 6 porciones

Ingredientes:

  • 6 huevos
  • 1 calabacín o zucchini
  • Una zanahoria
  • 1 tallo de celery (apio)
  • Media cebolla pequeña
  • ¼ de pimentón
  • 3 dientes de ajo
  • ¼ taza de leche ( la que uses)
  • 1 taza de espinacas
  • ¼ taza de queso parmesano
  • 2 cucharadas de cilantro
  • 1 cdta romero
  • Sal al gusto 
  • Pimienta negra al gusto

Este quiche o tortilla puedes hacerlo con los vegetales que tengas en tu nevera

Tengo un ebook Meal prep donde te comparto la técnica básica de cocinar varios alimentos en pocas horas para que te ahorren tiempo en la semana, no se trata de cocinar todo, solo algunos ingredientes que te ayuden a liberar carga en la semana.

Mira el ebook aquí

Tortilla de espinacas

Preparación: 

  • Pica tus vegetales en cubos o ruedas, como más te gusten
  • Precalienta el horno a 200°C
  • Sofríe en una sartén con aceite de oliva, zanahoria, cebolla, celery y ajo. Cocina hasta que la cebolla este transparente y guarda aparte por un momento.
  • Luego, toma tu molde para hornear. Puede ser de silicona, metal o vidrio. Si usas alguno de estos dos últimos, te recomiendo engrasarlos previamente.
  • En el molde, coloca una capa de espinacas. Luego coloca una capa de calabacín
  • Agrega el sofrito de cebolla y pimentón picado
  • Bate los huevos con la leche y condimenta con el queso parmesano, perejil. sal y pimienta negra
  • Agrega con mezcla de huevo al molde para hornear mezclando todos los ingredientes
  • Agrega queso parmesano 
  • Hornea por 25 minutos a 200°C
  • Desmolda y disfruta

 

Tortilla de espinacas

#LilyTip: Te recomiendo acompañar esta tortilla de espinaca con una deliciosa ensalada y papas crujientes al horno

¡Eso es todo! Súper fácil, ¿verdad? ¡Ahora pruébalo para que veas que son súper deliciosos! Recuerda compartirme tu resultado en mi cuenta de Instagram. ¡Estaré esperando tus fotos!

Tortilla de espinacas

 

Tortilla de espinacas

Tortilla de espinaca

Sirve: 4 Tiempo de preparacion: 30 minutes Tiempo de cocción: 20 minutes 20 minutes
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 2.5/5
( 2 votada )
Guardar
Imprimir

INGREDIENTES

  •  
  • 6 huevos
  • 1 calabacín o zucchini
  • Una zanahoria
  • 1 tallo de celery (apio)
  • Media cebolla pequeña
  • ¼ de pimentón
  • 3 dientes de ajo
  • ¼ taza de leche ( la que uses)
  • 1 taza de espinacas
  • ¼ taza de queso parmesano
  • 2 cucharadas de cilantro
  • 1 cdta romero
  • Sal al gusto 
  • Pimienta negra al gusto

INSTRUCCIONES

Preparación: 

  • Pica tus vegetales en cubos o ruedas, como más te gusten
  • Precalienta el horno a 200°C
  • Sofríe en una sartén con aceite de oliva, zanahoria, cebolla, celery y ajo. Cocina hasta que la cebolla este transparente y guarda aparte por un momento.
  • Luego, toma tu molde para hornear. Puede ser de silicona, metal o vidrio. Si usas alguno de estos dos últimos, te recomiendo engrasarlos previamente.
  • En el molde, coloca una capa de espinacas. Luego coloca una capa de calabacín
  • Agrega el sofrito de cebolla y pimentón picado
  • Bate los huevos con la leche y condimenta con el queso parmesano, perejil. sal y pimienta negra
  • Agrega con mezcla de huevo al molde para hornear mezclando todos los ingredientes
  • Agrega queso parmesano 
  • Hornea por 25 minutos a 200°C
  • Desmolda y disfruta
¿Hiciste esta receta?
¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

¿Te gustó este pan de bagel? Es súper fácil de preparar y te prometo que es riquísimo.

déjame un comentario para saber si lo haras!

¡Me encantaría que me enviaras una foto de tu pan bagel a mi cuenta de Instagram ! Así compartimos y vemos cómo han quedado los pan bagels de todas las personas. ¡Espero tu foto!

Y si quieres seguir en la onda saludable, te recomiendo mi TÉ BLANCO BE INSPIRED


 

 


¿Se te hace difícil planificar tu menú de la semana?

En mi Ebook MENU SALUDABLE DE 7 días te resuelvo ese problema, porque encuentras un menú completo y variado de 7 días con su lista de compras, recetas paso a paso con sus macros y porciones, para que empieces a comer saludable hoy mismo

Encuéntralo aquí en la tienda en su versión digital (en español) y descárgalo para que empieces hoy mismo a alimentarte rico y saludable

MENU SALUDABLE

 

 

Hasta la próxima publicación. ¡Recuerda hacer tus comentarios y sugerencias en los comentarios! Te leo.

Besos,

Lily Ramírez

 

 

Recuerda seguirme en mis redes sociales y compartirme tus fotos:

Sigue mis recetas y tips como @recetaslily en:
Instagram
Youtube
Facebook
Twitter
Pinterest

Un beso para

Lily.

 

junio 18, 2020 0 comentarios
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
DesayunosRecetasSnacks

Muffins salados (copas) con huevo y zucchini

por Lily Ramírez junio 18, 2020
Escrito por Lily Ramírez

¡Hola! Hace poco te compartí una deliciosa receta de muffins salados con huevo, y hoy quiero regalarte otra receta en la misma onda: unos deliciosos muffins salados de zucchini. Al igual que la receta anterior, esta se puede hacer con cualquier vegetal que se tenga en casa, y se puede cenar (o comer como snack) por sus proteínas y nutrientes. ¡También sirve perfectamente para las meriendas de los niños y adultos!

Muffis salados (copas) con huevo y zucchini

Descarga gratis

Si eres nuevo por acá te invito a suscribirte a mi newsletter que envío cada martes

al suscribirte recibirás gratis mi e-book como empezar una vida saludable

Nota: Esta publicación contiene links afiliados, a ti no te cuestan nada extra, al contrario, yo busco los mejores precios para ti, pero si compras mis sugerencias contribuyes a que te siga dando este tipo de sugerencias.

Sabes que me encantan estas recetas saludables y fáciles de preparar porque no toman mucho tiempo, y más aún estos cupcakes salados para niños (puedes dárselos a tus hijos para merendar) o para ti luego de una jornada de trabajo.

Muffis salados (copas) con huevo y zucchini

¡Veamos qué necesitas para estos muffins salados de zucchini!

Muffins salados (copas) con huevo y zucchini

Ingredientes:

  • 1 calabacín
  • 8 huevos (1 huevo por cada muffin si lo quieres entero ) o 4 huevos puedes revolverlo y rendirlo en 2 muffins
  • ¼ taza de queso parmesano
  • 2 tazas de carne molida guisada o pollo

Recuerda que estos muffins puedes prepararlos con cualquier verdura que tengas en tu nevera.

Muffis salados (copas) con huevo y zucchini

Carne guisada

  • 250 g de carne molida o picada
  • ½ cebolla
  • ½ pimentón
  • 2 dientes de ajo
  • Una cucharada albahaca
  • 1 cucharada de hierbas (orégano, tomillo, romero)
  • Una hoja de laurel
  • 2 cdas de aceite de oliva
  • 1 taza de tomates cocidos

Te puedes llevar hoy mismo mis 3 e-book recetarios por un precio promoción

leer mas…

Preparación

Empecemos con la carne:

  • Coloca el aceite de oliva en una sartén y cocina la carne hasta que esté término medio
  • Agrega la cebolla, el pimentón y los ajos picaditos
  • Condimenta con albahaca, hierbas 
  • Agrega los tomates cocidos y la hoja de laurel
  • Agrega sal y pimienta
  • Cocina a fuego medio por 15 minutos
  • Apágala y déjala enfriar completamente para hacer el muffin

Muffins salados (copas) con huevo y zucchini

  • Pica tus vegetales en cubos o ruedas, como más te gusten
  • El calabacín saca rebanadas finas como te muestro en el video
  • Precalienta el horno a  180°C 375°F
  • Ten a mano un molde de muffins, puede ser de silicona, vidrio o metal. Si usas uno de los últimos dos, te recomiendo engrasar previamente.

 

Te recomiendo usar moldes de silicona para que no te preocupes porque se te pegue la comida, ¡valen la pena!

 

 

Muffins salados (copas) con huevo y zucchini

  • Coloca en el fondo unas láminas de zucchini y forma una copa con las rebanadas, colocándolas en forma circular alrededor del molde
  • Agrégale el huevo con mucho cuidado que no se dañe la yema. Puedes agregarlo entero, o batido.
  • Agrega una cucharada de queso parmesano a cada muffin, en el caso del que contiene el huevo entero evita colocarlo encima de la yema para que te quede más bonito
  • Hornea por 20 a 25 minutos a 180°C 375°F
  • Chequea que la yema quede como te gusta.
  • ¡Desmolda y disfruta!

#LilyTip: te recomiendo acompañarlos con una deliciosa ensalada

Muffins salados (copas) con huevo y zucchini

¿Viste lo fácil que fue? ¡Y son riquísimos! No olvides compartirme el resultado en mi cuenta de Instagram.

¿Quieres seguir preparando recetas deliciosas? 

  • ¿Tienes pollo, carne o cerdo? Intenta esta receta de CHOP SUEY
  • Si tienes tomate y berenjenas o zucchini, prepara para las cenas las BERENJENAS PARMESANA
  • Si tienes sardinas aprovechalas con esta ENSALADA

¿Tienes alguna sugerencia o comentario! ¡Escríbelo en la caja de comentarios aquí abajo y yo con mucho gusto te responderé!

Hasta la próxima publicación.

Besos,

Lily Ramírez

Sigue mis recetas y tips como @recetaslily en:
Instagram
Youtube
Facebook
Twitter
Pinterest
Mis libros  están disponibles en versión digital, los puedes descargar directamente en tu computadora, tablet o celular.
¡Descárgalos y empieza a cocinar rico y saludable ahora!

Muffis salados (copas) con huevo y zucchini
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
Guardar
Imprimir

INGREDIENTES

  • Ingredientes:
  • 1 calabacín
  • 8 huevos (1 huevo por cada muffin si lo quieres entero ) o 4 huevos puedes revolverlo y rendirlo en 2 muffins
  • ¼ taza de queso parmesano
  • 2 tazas de carne molida guisada o pollo
  • Carne guisada
  • 250 g de carne molida o picada
  • ½ cebolla
  • ½ pimentón
  • 2 dientes de ajo
  • Una cucharada albahaca
  • 1 cucharada de hierbas (orégano, tomillo, romero)
  • Una hoja de laurel
  • 2 cdas de aceite de oliva
  • 1 taza de tomates cocidos

INSTRUCCIONES

Preparación

  • Coloca el aceite de oliva en una sartén y cocina la carne hasta que esté término medio
  • Agrega la cebolla, el pimentón y los ajos picaditos
  • Condimenta con albahaca, hierbas 
  • Agrega los tomates cocidos y la hoja de laurel
  • Agrega sal y pimienta
  • Cocina a fuego medio por 15 minutos
  • Apágala y déjala enfriar completamente para hacer el muffin
  • Pica tus vegetales en cubos o ruedas, como más te gusten
  • El calabacín saca rebanadas finas como te muestro en el video
  • Precalienta el horno a  180°C 375°F
  • Ten a mano un molde de muffins, puede ser de silicona, vidrio o metal. Si usas uno de los últimos dos, te recomiendo engrasar previamente.
  • Coloca en el fondo unas láminas de zucchini y forma una copa con las rebanadas, colocándolas en forma circular alrededor del molde
  • Agrégale el huevo con mucho cuidado que no se dañe la yema. Puedes agregarlo entero, o batido.
  • Agrega una cucharada de queso parmesano a cada muffin, en el caso del que contiene el huevo entero evita colocarlo encima de la yema para que te quede más bonito
  • Hornea por 20 a 25 minutos a 180°C 375°F
  • Chequea que la yema quede como te gusta.
  • ¡Desmolda y disfruta!
¿Hiciste esta receta?
¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

junio 18, 2020 0 comentarios
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
Comidas para niñosDesayunosEnsaladasRecetasSnacks

Muffins salados con huevo

por Lily Ramírez junio 18, 2020
Escrito por Lily Ramírez

¡Hola! ¿Cómo estás hoy? Espero que súper bien y lista para preparar una receta increíble que se puede hacer con cualquier vegetal que se tenga en casa, es un snack con proteínas y, por si fuera poco, se puede cenar: Muffins salados con huevo.

Muffins salados con huevo

¡A mí me encantan! Son una receta meal prep que se puede comer a cualquier hora y sirve para las meriendas de los niños y adultos de la casa. Además, son muy fáciles de preparar.

Descarga gratis

Si eres nuevo por acá te invito a suscribirte a mi newsletter que envío cada martes

al suscribirte recibirás gratis mi e-book como empezar una vida saludable

Nota: Esta publicación contiene links afiliados, a ti no te cuestan nada extra, al contrario, yo busco los mejores precios para ti, pero si compras mis sugerencias contribuyes a que te siga dando este tipo de sugerencias.

Antes de empezar, déjame hablarte un poco más sobre ellos: son muffins salados sin harinas, con verduras. Se puede jugar mucho con su sabor porque, como te mencioné, pueden prepararse con cualquier vegetal que se tenga en casa y funcionan perfecto como snack con proteínas porque son cupcakes salados para niños, y muy saludables. 

¡Ahora sí! Vamos a prepararlos.

Muffins salados con huevo

Muffins salados con huevo

Ingredientes:

Para preparar estos muffins salados de verduras, vas a necesitar:

  • 4 a 6 huevos
  • ¼ taza de queso parmesano
  • 1 cda de perejil
  • Sal al gusto 
  • Pimienta negra al gusto
  • ¼ taza de leche ( la que uses)

Puedes utilizar los vegetales que quieras, en total son aproximadamente 1 taza y media de vegetales picados

Para esta preparación utilice:

  • 1 calabacín o zucchini
  • Una zanahoria
  • Una y media cebolla pequeña
  • ¼ de pimentón
  • Una taza de espinacas

Te puedes llevar hoy mismo mis 3 e-book recetarios por un precio promoción

leer mas…

 

Una recomendación especial: Puedes preparar estos muffins salados de brócoli. ¡A mí me gustan mucho así!

Muffins salados con huevo

Ahora que ya tenemos todos los ingredientes para estos muffins salados de verdura, vamos a la receta.

Preparación:

  • Pica tus vegetales en cubos o ruedas, como más te gusten.
  • Debes precalentar tu horno a 200°C
  • Ten a mano un molde de muffins. Puede ser de silicona. Si usas de vidrio o metálico, te recomiendo engrasar previamente
  • En el molde, coloca una capa de espinacas, luego coloca una capa de calabacín.
  • Agrega la cebolla y el pimentón, ambos picados.
  • Aparte, bate los huevos con la leche y condimenta con el queso parmesano, perejil. sal y pimienta. Prueba poco a poco hasta que quede a tu gusto.
  • Agrega, con la ayuda de una cuchara, medidas iguales de la mezcla de huevos a cada muffin
  • Agrega queso parmesano a cada muffin
  • Hornea por 25 minutos a 200°C
  • Desmolda y disfruta

Un #LilyTip: te recomiendo acompañarlos con una deliciosa ensalada

¿Viste que fue súper fácil? Lo mejor de estos muffins salados con huevo es que puedes prepararlos para comer a cualquier hora, como snacks con proteína, para cenar o como merienda, ya que están cargados de nutrientes y vitaminas muy buenas para tu sistema inmune y tu salud. ¡Y no tienen edad! Son cupcakes salados para niños, adultos, ¡divinos!

 

Estoy segura que si te gustan estos muffins también disfrutarás mucho este QUICHE de vegetales

¡Atrévete a probar estos muffins de huevo y plátano! Son divinos.

¿Ya has probado los DEVIL EGGS? Te los recomiendo. ¡Prepáralos hoy mismo!

 

¡No olvides compartirme tu foto en mi cuenta de Instagram! Me encantaría saber cómo quedó tu muffin. ¡También puedes dejarme tu comentario aquí abajo! Sería genial leer tus sugerencias e ideas. ¡Te leo!

Hasta la próxima publicación.

Besos,

Lily Ramírez

Sigue mis recetas y tips como @recetaslily en:
Instagram
Youtube
Facebook
Twitter
Pinterest
Mis libros  están disponibles en versión digital, los puedes descargar directamente en tu computadora, tablet o celular.
¡Descárgalos y empieza a cocinar rico y saludable ahora!

Muffins salados con huevo

Muffins salados con huevo

Sirve: 8 Tiempo de preparacion: 30 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos 20 minutos
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
( 1 votada )
Guardar
Imprimir

INGREDIENTES

  • Ingredientes:
  • Para preparar estos muffins salados de verduras, vas a necesitar:
  • 4 huevos
  • 1 calabacín o zucchini
  • Una zanahoria
  • Una y media cebolla pequeña
  • ¼ de pimentón
  • ¼ taza de leche ( la que uses)
  • Una taza de espinacas
  • ¼ taza de queso parmesano
  • 1 cda de perejil
  • Sal al gusto 
  • Pimienta negra al gusto

INSTRUCCIONES

Preparación:

  • Pica tus vegetales en cubos o ruedas, como más te gusten. Debes precalentar tu horno a 200°C
  • Ten a mano un molde de muffins. Puede ser de silicona. Si usas de vidrio o metálico, te recomiendo engrasar previamente
  • En el molde, coloca una capa de espinacas, luego coloca una capa de calabacín.
  • Agrega la cebolla y el pimentón, ambos picados.
  • Aparte, bate los huevos con la leche y condimenta con el queso parmesano, perejil. sal y pimienta. Prueba poco a poco hasta que quede a tu gusto.
  • Agrega, con la ayuda de una cuchara, medidas iguales de la mezcla de huevos a cada muffin
  • Agrega queso parmesano a cada muffin
  • Hornea por 25 minutos a 200°C
  • Desmolda y disfruta
¿Hiciste esta receta?
¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

junio 18, 2020 0 comentarios
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
Nuevos Post
Viejos Posts

BUSCAR RECETA AQUI

Hola soy Lily, ¡Bienvenidos Recetas Lily! Ser saludable es mi estilo de vida, ¿Me acompáñas? aquí encontraras, recetas, tips y experiencias personales que te ayudaran a vivir una vida mas saludable. ¿Quieres que te cuente un poco de mí?

MÁS SOBRE MI >

Lilibeth Ramirez
Recetas Lily•

  • Menu Saludable
  • Cursos
  • Tienda
  • Gift Card
  • Recetas
  • Blog
  • Miembros
  • Suscribete
  • Sobre mí
  • Mis Favoritos de Amazon

Explorar

  • FAQ preguntas frecuentes
  • Envío y devoluciones
  • Política de la tienda
  • Políticas de privacidad

Únete

para recibir Nuevas Recetas y mas

Suscribirse

Sígueme en

  • Instagram
  • Youtube
  • Tiktok
  • Facebook
  • Pinterest

© 2023 - Recetaslily.com Todos los derechos reservados

Recetas Lily
  • Menu Saludable
  • Clases
  • Tienda/Shop
    • E-Books
    • Bundles
  • Recetas
    • Desayunos
    • Almuerzos
    • Cenas
    • Ensaladas
    • Postres
    • Snacks
  • Sobre mí
    • Press
  • Suscribete
  • Blog
  • Mis favoritos de Amazon