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Pan bagel con dos ingredientes
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Pan bagel con dos ingredientes

saludables y muy suaves

por Lily Ramírez julio 21, 2020
julio 21, 2020 28,8K views
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28,8K

¡Hola, hola! ¿Cómo estás hoy? Yo estoy súper bien y muy contenta por traerte esta receta divina: un pan bagel y súper fácil de preparar porque sólo necesitas dos ingredientes. ¡Es el pan más fácil de la vida, te encantará!

Este pan es muy rico. pero lo lo mejor es lo fácil y lo económico que es, sigo dándote opciones para que dejes de comprar panes ultra procesados en el supermercado.

No hay que eliminar el pan de nuestra alimentación, solo debemos hacerlo creativo y delicioso para obtener nutrientes en forma de lo que nos gusta,, y a quién no le gusta el pan?

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel con dos ingredientes


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¡Empecemos!

Pan bagel con dos ingredientes

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Pan bagel 

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INFO NUTRICIONAL RINDE 4 BAGELS

MACROS POR 1 BAGEL] CAL: 82 GRASA: 1.9g CARB :9.9g PROT : 7g

Sobre los Ingredientes del pan bagel o pan nube:

  • 1 taza de avena en hojuelas que luego convertiré en harina
  • 1 taza de yogur griego preferiblemente porque es espeso, si usas yogur natural trata de que no esté muy líquido
  • 1/4 de polvo de hornear trata de encontrarlo libre de aluminio

Tengo un ebook Meal prep donde te comparto la técnica básica de cocinar varios alimentos en pocas horas para que te ahorren tiempo en la semana, no se trata de cocinar todo, solo algunos ingredientes que te ayuden a liberar carga en la semana.

Mira el ebook aquí

Ingredientes opcionales:

  • Semillas

 Tenía que probar esta masa con un bagel dulce y me aventure a hacerle un delicioso sirope de canela que te recomiendo 

Sirope de canela:

  • 1 cda de canela
  • 1 cda de monk fruit
  • 1/2  cucharada de agua

Estos ingredientes adicionales le darán a tu pan nube o pan bagel un saber distinto y muy rico.

 

Preparación del pan bagel:

  • Pre- calienta el horno a 180°C|375°F
  • Convierte las hojuelas o copos de avena en harina, procesándolas en la licuadora
  • En un bowl coloca la harina de avena y agrega el yogur
  • Combina los ingredientes y agrega el polvo de hornear y la sal
  • Mezcla bien hasta que logres una masa homogénea poco pegajosa
  • Separa la masa en la cantidad de bagels que quieres hacer
  • Haz rollitos largos y une los extremos para formar el bagel
  • En un plato coloca el condimento o semillas
  • Presiona una de la cara del bagel en las semillas para decorar
  • Si los quieres de canela, prepara una mezcla de monk fruit con agua y la canela
  • Extiende la masa del bagel y agrega el sirope, haz un rollito, une los extremos y dale la forma de bagel
  • Coloca los bagels en una bandeja para hornear con papel encerado o usa como yo una manta de silicona
  • Hornea por 18 minutos o hasta verlos dorados
  • Deja enfriar y disfruta dulce o salados como te gusten

 

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel con dos ingredientes

LilyTips: Puedes cocinarlo por 1 minuto

 

Pan bagel con dos ingredientes

Pan bagel

Sirve: 4 Tiempo de preparacion: 30 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos 20 minutos
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 4.0/5
( 2 votada )
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INGREDIENTES

  • 1 taza de avena
  • 1 taza de yogur
  • 1/2 cucharada de polvo de hornear
  • Ingredientes opcionales:
  • Semillas
  • Sirope de canela
  • 1 cda de canela
  • 1 cda de monk fruit
  • Media cucharada de agua

INSTRUCCIONES

Preparación:

  • Pre- calienta el horno a 180°C|375°F
  • Convierte las hojuelas o copos de avena en harina, procesándolas en la licuadora
  • En un bowl coloca la harina de avena y agrega el yogur
  • Combina los ingredientes y agrega el polvo de hornear y la sal
  • Mezcla bien hasta que logres una masa homogénea poco pegajosa
  • Separa la masa en la cantidad de bagels que quieres hacer
  • Haz rollitos largos y une los extremos para formar el bagel
  • En un plato coloca el condimento o semillas
  • Presiona una de la cara del bagel en las semillas para decorar
  • Si los quieres de canela, prepara una mezcla de monk fruit con agua y la canela
  • Extiende la masa del bagel y agrega el sirope, haz un rollito, une los extremos y dale la forma de bagel
  • Coloca los bagels en una bandeja para hornear con papel encerado o usa como yo una manta de silicona
  • Hornea por 18 minutos o hasta verlos dorados
  • Deja enfriar y disfruta dulce o salados como te gusten
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¿Te gustó este pan de bagel? Es súper fácil de preparar y te prometo que es riquísimo.

déjame un comentario para saber si lo haras!

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Y si quieres seguir en la onda saludable, te recomiendo mi TÉ BLANCO BE INSPIRED


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