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Hoy tengo un video muy especial que quiero compartir contigo. Me gustaría hablarte sobre una técnica que ha revolucionado mi forma de comer de manera saludable y deliciosa durante toda …

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Pan de jamón con masa de yuca

por Lily Ramírez diciembre 11, 2018
Escrito por Lily Ramírez
Una de mis recetas favoritas de navidad en venezuela es el pan de jamón venezolano, su sabor es irresistible.
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Una alternativa fácil y saludable de preparar el pan de jamón en Miami es con esta masa de yuca, queda delicioso y es mas fácil, económico y más saludable.
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 PAN DE JAMÓN CON MASA DE YUCA

Rinde:
1 pan de 10 rebanadas
Masa de yuca
INGREDIENTES
  • 3 tazas de yuca sancochada, escurrida y fría
  • 1 cdta de aceite de oliva (o coco)
  • sal al gusto
Relleno
INGREDIENTES:
  • 12 rebanandas de pavo o jamón
  • 12 aceitunas rellenas de pimentón
  • 3 cdas de pasas
  • 5 rebanadas de tocineta (opcional)
  • 1 yema de huevo
PREPARACIÓN DE LA MASA
  • Prepara la masa de yuca:
  • cocina la yuca en agua hasta ablandar al dente
  • escurre muy bien y deja enfriar mejor si refrigeras
  • coloca la yuca en un procesador, agrega el aceite y la sal y procesa hasta obtener una masa manejable.
  • si no tienes un procesado puedes hacerla con pisa papas
Video de cómo preparar la masa de yuca
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PREPARACIÓN DEL PAN DE JAMÓN
  • En una mesa, estira la masa en forma rectangular con la ayuda de un rodillo
  • Coloca una capa de tocineta, una capa de jamón que cubra toda la masa
  • Agrega una linea de aceitunas al inicio del rectángulo
  • Agrega las pasas esparciendo por toda la masa
  • Enrolla la masa por los extremos mas anchos empezando por las aceitunas
  • Cuando tengas listo tu rollo, coloca en una bandeja previamente engrasada
  • Decora y barniza con la yema de huevo
  • Hornea entre 25 a 30 minutos a 400F o 200 Centigrados.

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VIDEO DEL PAN DE JAMÓN

Notas de la receta
– Nunca proceses la yuca caliente o con mucha agua porque la masa queda pegostosa y dificil de manejar.
Si quieres preparar un pan de yuca para rellenar mira esta receta
Has probado el pan de jamón así
si tienes alguna pregunta déjamela en los comentarios, recuerda suscribirte
hasta la próxima receta
Feliz Navidad mis Guapis!
Lily Ramírez
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PAN DE JAMÓN CON MASA DE YUCA

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 4.7/5
( 3 votada )
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INGREDIENTES

  • 3 tazas de yuca sancochada, escurrida y fría
  • 1 cdta de aceite de oliva (o coco)
  • sal al gusto
  • Relleno
  • INGREDIENTES:
  • 12 rebanandas de pavo o jamón
  • 12 aceitunas rellenas de pimentón
  • 3 cdas de pasas
  • 5 rebanadas de tocineta (opcional)
  • 1 yema de huevo

INSTRUCCIONES

  • En una mesa, estira la masa en forma rectangular con la ayuda de un rodillo
  • Coloca una capa de tocineta, una capa de jamón que cubra toda la masa
  • Agrega una linea de aceitunas al inicio del rectángulo
  • Agrega las pasas esparciendo por toda la masa
  • Enrolla la masa por los extremos mas anchos empezando por las aceitunas
  • Cuando tengas listo tu rollo, coloca en una bandeja previamente engrasada
  • Decora y barniza con la yema de huevo
  • Hornea entre 25 a 30 minutos a 400F o 200 Centigrados.
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diciembre 11, 2018 0 comentarios
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Cómo hacer el mejor pan de masa de yuca

por Lily Ramírez diciembre 5, 2018
Escrito por Lily Ramírez
Cuando aprendes hacer la masa de yuca eres otra persona mas feliz, porque esta receta de masa de yuca tiene infinitas posibilidades para preparar empanadas, croissant , arepas de yuca, tequeños, pan, pandebono, incluso hasta churros.
Lo mejor es que esta masa de yuca la puedes congelar y tener a mano para las preparaciones de la semana
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PAN DE YUCA CON OREGANO Y PARMESANO

Ingredientes
Masa de yuca base
  • 1 taza de yuca hervida y sin colada
  • Sal rosada al gusto
  • 1 cdta de aceite (use de coco)
Sabor para la masa
  • 1 huevo
  • 1 cdas de yogur
  • 1 cda de queso parmesano
  • 1 cdta de orégano
  • 1 cdta de polvo de hornear
Preparación
  1. Cocina la yuca en agua hasta que ablande pero quede al dente, no que se deshaga
  2. Elimina toda el agua y deja que enfrie completamente, si es de nevera mejor
  3. Coloca la yuca en un procesador y procesa hasta convertirla en una masa, también puedes hacerlo con un pasa puré o hasta un tenedor
  4. Mezcla con todos los ingredientes hasta lograr una masa
  5. prepara los panes con forma de arepa bien finitos y colócalos sobre una bandeja engrasada o mejor sobre un mat de silicona
  6. Hornea por 20 minutos a 200C /400F
  7. Deja enfriar y abre o de lo contrario se te va a romper porque queda finito.
  8. Puedes pasar por la plancha ambos lados una vez abierto para tostar

Pollo Mechado que parece Carne Mechada
Ingredientes
  • 2 tazas de pollo cocido y mechado
  • 3 cdtas de stevia o panela
  • 1 cda de aceite (use de coco)
  • 1/4 taza de salsa de soya baja en sodio
  • 2 dientes de ajo
  • 2 tallos de cebollín
  • 1/2 taza de caldo de pollo
Preparación
  1. En una sartén agrega el aceite y el endulzante y cocina hasta que se vuelva un caramelo
  2. Agrega el pollo y cocina bien hasta que tome el color del caramelo
  3. Agrega el resto de los ingredientes y cocina hasta integrarse los sabores
  4. Agrega el caldo y cocina sin que se seque completamente [ aprox. 10 minutos].

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Con la misma masa intenta esta dos recetas que te vana a encantar

Son super fáciles y deliciosas las recetas con masa de yuca.
Si tienes alguna pregunta déjamela en los comentarios
hasta la próxima receta
Lily Ramírez
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PAN DE YUCA CON OREGANO Y PARMESANO

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • Masa de yuca base
  • 1 taza de yuca hervida y sin colada
  • Sal rosada al gusto
  • 1 cdta de aceite (use de coco)
  • Sabor para la masa
  • 1 huevo
  • 1 cdas de yogur
  • 1 cda de queso parmesano
  • 1 cdta de orégano
  • 1 cdta de polvo de hornear

INSTRUCCIONES

  1. En una sartén agrega el aceite y el endulzante y cocina hasta que se vuelva un caramelo
  2. Agrega el pollo y cocina bien hasta que tome el color del caramelo
  3. Agrega el resto de los ingredientes y cocina hasta integrarse los sabores
  4. Agrega el caldo y cocina sin que se seque completamente [ aprox. 10 minutos]
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diciembre 5, 2018 0 comentarios
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¿Cómo Comprar?BlogElige Bien

Cómo ahorrar en compras online por internet

por Lily Ramírez noviembre 23, 2018
Escrito por Lily Ramírez
El Black Friday es ese día donde todo se descontrola y las personas desbordan sus ansias desmedidas por comprar lo que sea a bajos precios.
Yo no estoy para nada de acuerdo con la actitud consumista de comprar solo por comprar, llenarte de peroles y luego no saber qué hacer con ellos.
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Sin embargo es una buena época para comprar lo que realmente te hace falta y los regalos navideños, a mi me encanta ahorrar, así que te voy a dar

Mis tips Para ahorrar en las compras de Black Friday

1) Organízate para ahorrar en las compras de Black Friday
Para evitar comprar cosas innecesarias por impulso te recomiendo hacer una lista de lo que necesitas para ti y una lista de las personas a las que le vas a dar un regalo en diciembre antes de comprar.
2)No esperes el Friday para ahorrar en las compras de Black Friday
Ya debes estar pensando que me volví loca, pero me refiero a que eso era antes que las mejores ofertas eran el día después de thanksgiving , es decir el mismo Black Friday, ahora las compañías hacen las ofertas hasta una semana antes del black Friday y muchas veces ya el viernes todo se ha acabado.
3) Compra online para ahorrar en las compras de Black Friday
definitivamente ahorraras mas dinero y tiempo si compras online.
Suscríbete a principios de noviembre a las tiendas donde crees que conseguirás lo que necesitas.
Hay muchas modalidades de ahorrar,
  • Los descuentos de determinados productos o cuando te regalan productos por la compra de otros
  • Los envíos sin cargos
  • Los % de descuentos en toda la compra
  • Los rebates
  • Los cash back, etc
REBATES : Puedes encontrar ofertas realmente a precios impresionantes, siempre y cuando le hagas seguimiento adecuado.
El rebate consiste normalmente en que compras el producto al precio de oferta, una vez que recibes el producto llenas una planilla que te indican en el momento de comprarlo y lo envías por correo físico junto algunos recaudos, en un lapso por lo general de 30 días después de la compra.
Lee bien todos requisitos, pero vale la pena hacerlo porque son los mejores descuentos
Te parecerán un poco engorrosos pero creo que esta hecho así a propósito para que no lo hagas y termines pagando el precio total, pero si eres una verdadera cazadora de oferta como yo lo harás hasta el final.
Si haces todo bien a los 15 a 30 días siguiente de tener todo confirmado, recibirás un cheque o una tarjeta visa con el valor de tu rebate.

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Los Cash Back : son dinero que te devuelven por hacer tu compra , generalmente te lo devuelven a través de un cheque que te envían por correo.
4) Lee bien, envía y has seguimiento a tus rebates para ahorrar en las compras de Black Friday
una vez que compres y te lleguen a tu casa todas tus compras lee todo y hazlo de inmediato porque muchos tienen limite de tiempo.
Mis páginas favoritas para ahorrar en las compras todo el año
Las páginas web que te recomiendo para estar siempre enterada de las mejores ofertas de las grandes marcas y tiendas sin necesidad de tener que suscribirte a cada una por separado, además te otorgan un cash back al comprar, si usas el navegador de Google crome puedes bajar la extensión y cuando ellas detectan que estas comprando en una tienda con descuentos, cupones o cash back te avisan inmediatamente.
RAKUTEN
BeFrugal
Espero que estos consejos te ayuden mucho a ahorrar en tus compras navideñas y en tus compras en todo el año.
Si conoces mas tips o paginas déjamela en los comentarios, si compraste algo demasiado perfecto también cuéntamelo
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noviembre 23, 2018 0 comentarios
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BellezaBlogMindfulness

Cómo crear una rutina de la mañana poderosa para impulsar tu vida

por Lily Ramírez noviembre 17, 2018
Escrito por Lily Ramírez
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¿Tienes esa sensación de que los días culminan y a ti no te alcanza el tiempo para terminar todo lo que tienes pendiente?
¿ Sientes que llegas tarde a todos lados, te sientes cansado, exhausto y todos los días pasan sin que hayas dedicado un tiempo valioso en ti, en tus proyectos y en tu crecimiento personal?
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Te voy a contar el cambio que di a mi vida para sacar un tiempo para mi, cómo me ayudó a afrontar mis proyectos con otra energía y como este nuevo hábito mejoró mi estado de ánimo y mi motivación.
Soy una de esas persona que tiene que tener todo bajo control, o por lo menos sentirme que lo tengo, me la paso pensando en lo que tengo que hacer el día siguiente, eso por supuesto me produce estrés , ansiedad, frustración y muchas veces insomnio, si no logro mis objetivos o no logro controlarlo.
Mi cabeza siempre esta llena de proyectos por empezar, ideas fabulosas que se quedan en eso, solo ideas, por no tener tiempo para desarrollarlos. Necesitaba un cambio, pero en mi mente solo pasaba la frase “necesito mas tiempo” “estoy cansada” incluso cuando despertaba era lo primero que pensaba.
Definitivamente necesitaba transformar mi vida pero era obvio que no tenia el tiempo para hacerlo. Pero hay abrir los ojos, a veces los cambios se presentan detrás de aquello a lo que tanto le huyes.
No soy una persona madrugadora, es una de las cosas que mas detestaba, en mi vida siempre me he saltado este paso, estudié en las tardes, trabajé cerca de mis trabajos y la única manera de madrugar era cuando tenía un vuelo o una reunión temprano.
Si, al punto que las 7am era todavía demasiado temprano para mi.
Cuando tenía que despertar temprano siempre ajustaba el reloj 15 minutos antes porque sabía que necesitaba 15 para salir de la cama.
Siempre tenía esa sensación de correr, llegar tarde y dejar olvidada las cosas que quería llevar en el día.
Escuchaba muchas personas motivadoras que lograban tener una rutina en la mañana que los mantenía enfocados, en culminar todos sus proyectos y pensaba: “eso para mí es imposible”.
Un día me di cuenta que la única oportunidad de tiempo que tenía para organizarme y dedicarlo a mis proyectos era madrugar, si, eso a las que siempre le había sacado el cuerpo.

No es que tengamos poco tiempo, sino que perdemos mucho— Séneca

Fue cuando me decidí a crear mi rutina y a cumplirla.
¿Cómo cree mi rutina?
Primero hice una lista con las actividades que necesitaba incorporar en mi día.
Mi primera meta era despertar y levantarme a las 6:00 am
Empecé levantándome a las 6:40am porque todavía era de noche a las 6:00 am y me costaba mucho, sin embargo fui reduciendo el tiempo de quedarme en la cama y ahora en invierno ya a las 6:00 am es de día, así que se me ha hecho mas fácil.
Algo que siempre había querido implementar como un hábito en mi vida era practicar yoga y meditar, así que fue lo primero que incorporé en mi rutina, encontré algunas apps de yoga y meditación para principiantes y me han guiado por todo el camino ayudándome a sentirme mas concentrada y con una energía super ponderosa , estoy cada día mas motivada de hacerlas.
Aproveché también de agregar unos minutos para agradecer y visualizar mis metas.
Agradecer me ayuda a ser más positiva, a entender todo lo que he alcanzado, alimentar mi autoestima y creer en mí misma, lo que se traduce en sentirme mas feliz y a gusto con mi vida.
Por otro lado Visualizar en detalle todo lo que quiero lograr me ayuda a encontrar la motivación y a no perder foco en lo importante.
Definitivamente en un mes me di cuenta que este cambio en mis mañana estaba transformando todo mi día.
¿Por qué es importante tener una rutina poderosa en la mañana?
  • Para dejar de procrastinar, tener foco en lo que es realmente importante
  • Para dejar de andar apurado, estresado, ansioso, eso no es saludable
  • Para cumplir los proyectos
  • Te aseguro que tus niveles de estrés, frustración y ansiedad comenzarán a desaparecer para convertirse en satisfacción y motivación.
  • La fuerza de voluntad es mas poderosa en la mañana y debes aprovecharla
¿Cuál es el objetivo de una rutina de mañana poderosa?
  • Crear una transformación en tu vida, un cambio que te haga ser una mejor persona, mas productiva y mas parecida a la persona que sueñas ser.
  • para eso debes implementar objetivos de crecimiento físico, mental y espiritual.
El tiempo que ganas madrugando es un tiempo que agregas a tu vida
1- Mejora la salud de tu cuerpo
Selecciona aquellas actividades que has dejado a un lado porque no tenias tiempo:
Hacer ejercicios, no tengo que decirte los beneficios a nivel físico y mental que vas a obtener dedicándole como mínimo 10 minutos a una rutina de ejercicios, vale la pena.
Un desayuno saludable y tomar agua
Preparar tu desayuno sin apuro y poder tomar agua consciente de que lo haces para nutrir tu cuerpo, te ayuda a escoger los mejores ingredientes y a crear el hábito saludable de desayunar antes de salir de casa.
2- Mejora la salud de tu mente
Meditar, escucha podcast que aporten a tu crecimiento personal, lee unas páginas de un libro , haz un curso, escribe algo nuevo sobre tu emprendimiento.
3- Mejora la salud espiritual
Agradecer, visualizar
Sé que a muchas personas esto le parece una pérdida de tiempo, de hecho yo así lo pensaba, pero empieza a practicarlo y luego hablamos.
Son técnicas muy ponderosas que crean verdaderas transformaciones en nuestro estado inconsciente.
En definitiva una rutina de la mañana poderosa va a ayudarte a generar la mejor energía mental y física para ser mas productivo, mayor control de tu tiempo para una mayor productividad
¿Ya te convenciste? Pero no sabes cómo empezar?
Te doy unos consejos:
1) Hazte esta pregunta y contéstala desde el corazón ¿por qué quiero generar este cambio en mi?
Conocer tu porque, te va ayudara ser constante y te motivará cada mañana a seguir tu rutina.
Ya sea que quieres bajar de peso, emprender un negocio, aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento, leer más, o simplemente porque quieres un cambio.
Este «porque», es lo que te va a ayudar a definir cuáles son los hábitos que quieres incorporar en tu vida.
¿Que hábitos debería incorporar?
La hora para despertar y la rutina es distinta para cada persona, es imposible seguir una rutina pre-diseñada por otra persona, porque solo tú conoces cuáles son los cambios que necesitas en tu vida.
Igual te voy a dar algunas ideas de hábitos poderosos que nos ayudan a todos.
Hábitos para cuidar tu cuerpo
– Beber agua
– Comer mas frutas y vegetales
– Desayunar o planear las comidas del día
– Hacer ejercicios, estiramientos, respiraciones, etc
Hábitos para cuidar tu mente
– escuchar música inspiradora
– escuchar un podcast o leer páginas de un libro
– realiza afirmaciones positivas
– Planifica tu día
– haz ese curso que siempre quisiste hacer
Hábitos para cuidar tu espíritu
– medita
– agradece
– visualiza
– escríbete a ti mismo

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¿qué debes dejar de hacer porque te roban tu tiempo?
1- Evita el botón de 5 minutos de tu despertador, párate enseguida
2- Evita el contacto con tu celular para redes sociales, recibir y contestar emails o mensajes, hasta que termines tu rutina.
3- Evita ver tv, noticias, etc, antes de culminar la rutina
Si quieres saber cual es mi rutina al detalle te la voy a contar:
Mi rutina de mañana perfecta:
06:00 – Me despierto afirmando que será un buen día y dejo mi cuarto organizado
06:10 – Bebo un vaso de agua natural , a veces agrego limón o jengibre
06:15 – Hago una rutina de yoga en ayunas
06:35 – Medito, agradezco , visualizo
06:45- Hago mi desayuno saludable y me aseguro que incluya los 3 macro nutrientes proteínas, carbo y grasas buenas (frutas y vegetales siempre)
07:00 – Desayuno
– Tomo mi café mientras organizo mis tareas del día incluyendo mis comidas
07:30 – Me preparo para ir al gimnasio
07:45 – Hago mi rutina de pesas y luego salgo a mi sesión de cardio al aire libre
mientras me ejercito escucho un podcast de un curso de inglés o un podcast
de crecimiento personal o relacionado con mi trabajo.
08:50– Llego a casa, me ducho y me arreglo para empezar mi día de trabajo
09:10– Lista para empezar a trabajar en mis prioridades del día
Te reto a que crees tu propia «Rutina de mañana poderosa» que impulse tu vida soñada.
Empieza hoy y en 21 días ya sera un hábito que harás automáticamente y transformará tu vida en una mas feliz, saludable y productiva .
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noviembre 17, 2018 0 comentarios
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AlmuerzosCenasRecetas

Carpaccio de remolachas

por Lily Ramírez noviembre 9, 2018
Escrito por Lily Ramírez
Una receta distinta de como preparar remolachas para servir como una entrada , te va a encantar.
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Este carpaccio de remolachas es muy fácil de hacer, también llamado carpaccio de betabel, tienen un sabor muy delicioso sobre todo cuando lo combinas con quesos, mira al final las cremas de quesos para que puedas disfrutar un carpaccio de remolacha con queso azul.
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La remolacha al ser dulce, combina muy bien con los quesos de sabores fuertes como el queso feta, el queso azul y el queso de cabra, te recomiendo probar el carpaccio de remolacha y queso de cabra, solo agregando el queso al servirlo.
Lo mejor de este plato es que puedes estar seguro (a) que estas comiendo ingredientes naturales, que es como debemos basar el 90% de nuestra alimentación mientras nos sea posible.
Te invito a prepararlo y contarme que te pareció, no olvides enviarme la foto.

CARPACCIO DE REMOLACHAS

Rinde: 4 porciones
 
INGREDIENTES
  • 2 remolachas medianas
  • Jugo de 1 lima o limón
  • 1/2 cdta de jengibre picado
  • 1 cdta de perejil
  • 1 cda de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 tallo de cebollín
  • 1/4 de cebolla morada
  • 1 cdta de cilantro picado
Opcional
    • 1 cta de semillas de Hemp
PREPARACIÓN
      • Cocina las remolachas ya sea hervidas o asadas en el horno hasta que ablanden.
      • Pícalas en finas rebanadas y colócalas en un plato una al lado de la otra
      • Agrega todos los ingredientes picaditos en el tope
      • Baña con el aceite de oliva y condimenta con sal y pimienta

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#Lilytips de la receta:
– Te recomiendo hacerle una mayonesa de pesto, le queda divina, para la mayonesa solo debes colocar en a licuadora
MAYONESA DE PESTO
INGREDIENTES
      • 1/2 taza de yogur griego
      • 1 diente de ajo
      • 1 ramito de cilantro
      • 1 ramito de albahaca
      • 1 cdta de sal rosada
      • 1 cdta de pimienta negra
PREPARACIÓN
      • Mezcla y listo
      • Colócala en el centro del carpaccio
y otra combinación que queda maravillosa es el carpaccio de remolacha con queso azul
CREMA DE QUESO AZUL
      • 1/2 taza de yogur griego
      • 2 cucharadas de queso azul
Mezcla en la licuadora y listo
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Hasta la próxima receta
Besos
Lily Ramírez
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CARPACCIO DE REMOLACHAS

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
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INGREDIENTES

  • 2 remolachas medianas
  • Jugo de 1 lima o limón
  • 1/2 cdta de jengibre picado
  • 1 cdta de perejil
  • 1 cda de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 tallo de cebollín
  • 1/4 de cebolla morada
  • 1 cdta de cilantro picado
  • Opcional
  • 1 cta de semillas de Hemp

INSTRUCCIONES

  • Mezcla y listo
  • Colócala en el centro del carpaccio
y otra combinación que queda maravillosa es el carpaccio de remolacha con queso azul
CREMA DE QUESO AZUL
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 2 cucharadas de queso azul
Mezcla en la licuadora y listo!
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noviembre 9, 2018 0 comentarios
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AlmuerzosCenasDesayunosRecetasSnacksVegetariano

Salmón ahumado vegano y saludable de zanahoria

por Lily Ramírez octubre 31, 2018
Escrito por Lily Ramírez
Esta receta de salmón ahumado vegano de zanahorias o lo vegano te va a dejar impactado, porque el sabor es casi igual y los ingredientes son muy saludables.
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Muchas veces he hablado con veganos y me dicen que si extrañan comer un tipo de carne, es el pescado, tal vez por eso es muy bien recibida esta receta deliciosa de  salmón vegano.
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Para esta receta he invitado a mi querida amiga Lauren de @Foodfromtheheart para mostrárselas juntas
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Ahora los veganos pueden comer salmón, o por lo menos saborearlo como si estuvieran en frente de uno, esta receta te la recomiendo con bagel saludable, queso crema vegano y esta maravilla de receta de salmón ahumado vegano.
El vegetal que hace la magia de convertirse en salmón es la zanahoria, que rebanada bien fina y con una marinada bien lograda, obtiene ese sabor ahumado característico del salmón, que engaña el paladar de muchos.
Hace unos meses Lauren de Food from the heart me invito a un desayuno en su casa, junto a varias amigas instagramers y este fué uno de los plato que tenía preparado para nosotras, todas quedamos sorprendidas, todo estaba delicioso pero este salmón vegano fue el que realmente me impactó,  porque literalmente me engañó, tarde en reconocer que no estaba comiendo salmón, ¡tienes que probarlo!

RECETA DE SALMÓN AHUMADO VEGANO

Dura: 4 días en el refrigerador
Tiempo de preparación 15 min
Tiempo de cocción 25 min
Tiempo de refrigeración 30 min

INGREDIENTES
    • 3 Zanahorias medianas sin pelar
Marinada
      • 1 cda de miel de agave
      • 1/2 taza de aminos líquidos o salsa tamari (sustituto de salsa de soya)
      • 3 cdas de paprika o pimentón rojo
      • 1/4 taza + 1 cda de Miso de garbanzos
      • 3 cdas de vinagre de arroz blanco
Para servir
      • 1 cda de alcaparras bebe
      • 1 cda de eneldo
      • 2 tallos de cebollín
      • semillas de sésamo
PREPARACIÓN
      1. Lava bien las zanahorias y llévalas al horno hasta que estén al dente a 180C /350F por aproximadamente 25 minutos
      2. Sácales y deja enfriar
      3. Cortadas con la ayuda de un cuchillo o rebanado en laminas bien finas similares a un salmón ahumado
      4. En un bowl coloca los ingredientes de la marinara
      5. Agrega las láminas de zanahoria
      6. Refrigera por minimo 30 minutos en la nevera
      7. Sirve espolvoreando con alguno de estos ingredientes o todos juntos alcaparras, eneldo, cebolleta, semillas de sésamo

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Estas recetas veganas también te van a encantar, échales un vistazo
Queso Crema vegano
Receta de Queso amarillo vegano para nachos

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Besos
Lily Ramírez
Algunos de los ingredientes que usé en esta receta de salmón vegano:

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octubre 31, 2018 0 comentarios
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Queso amarillo vegano para nachos

por Lily Ramírez octubre 30, 2018
Escrito por Lily Ramírez

Es realmente sorprendente lo fácil que es hacer un queso vegano de papa, que realmente sabe a queso amarillo para nachos. Tienes que probarlo, es perfecto para las personas que necesitan recetas para intolerantes a la lactosa, veganos y todo aquel que le gusta comer delicioso y probar nuevas recetas veganas.

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Cuando Lauren de food from the heart me invito a su cocina a cocinar vegano, no pude negarme, para mi es un gran reto lo deliciosa y simple que es la comida vegana.
Si tienes curiosidad te cuento que son los ingredientes Miso y Levadura nutricional

 


RECETA DE QUESO AMARILLO VEGANO PARA NACHOS

Rinde: 1 bowl
Dura hasta 3 días en el refrigerador

INGREDIENTES
  • 1 zanahoria
  • 2 papas
  • 1 pimentón amarillo
  • 2 cdas de miso de garbanzos
  • 2 cdas de levadura nutricional
  • 1 cda cúrcuma
  • 1 cdta ajo en polvo
  • 1 cucharadita paprika
  • 1 cdta sal rosada
  • 1 cdta de aceite de oliva
PREPARACIÓN
  • Lava bien las papas y la zanahoria sin quitarle la piel, pícalas y llévalas a hervir en agua hasta que estén al dente.
  • Masajea el pimentón con el aceite de oliva y hornea hasta dorar
  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora
  • Procesa y listo

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#LilyTips de la receta
  • Te recomiendo calentar un poco antes de servir
  • Disfruta este queso amarillo vegano para nachos con endivias, vegetales y por supuesto con nachos
Mira también la receta del queso crema vegano, que se que te va a gustar y la de salmón vegano.
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Adoro leer tus comentarios y preguntas, déjamela al final del post.
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Lily Ramírez
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RECETA DE QUESO AMARILLO VEGANO PARA NACHOS

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5
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INGREDIENTES

  • 1 zanahoria
  • 2 papas
  • 1 pimentón amarillo
  • 2 cdas de miso de garbanzos
  • 2 cdas de levadura nutricional
  • 1 cda cúrcuma
  • 1 cdta ajo en polvo
  • 1 cucharadita paprika
  • 1 cdta sal rosada
  • 1 cdta de aceite de oliva

INSTRUCCIONES

  • Lava bien las papas y la zanahoria sin quitarle la piel, pícalas y llévalas a hervir en agua hasta que estén al dente.
  • Masajea el pimentón con el aceite de oliva y hornea hasta dorar
  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora
  • Procesa y listo
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octubre 30, 2018 0 comentarios
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Queso crema vegano tipo Philadelphia

por Lily Ramírez octubre 29, 2018
Escrito por Lily Ramírez

Cuándo pruebes este queso crema vegano super fácil te vas a hacer fanático, es genial poder tener una opción de queso crema para untar vegano para desayunar y también para comer como snack.

Fue un verdadero placer cocinar esta receta junto a Lauren de Food From The Heart .
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Sé que hay muchas versiones de queso vegano, pero esta receta de cómo hacer queso vegano con cashews o merey tiene un sabor muy especial, suave pero delicioso y realmente sabe a queso gracias a la magia de la levadura nutricional.

Sin duda es una receta que tienes que probar cuanto antes y contarme.
Te contesto algunas preguntas que te estarás haciendo seguramente con los ingredientes, pero no te preocupes son muy fácil de encontrar en tu supermercado local o tienda de productos naturales y veganos.

¿Que es la levadura nutricional?

  • La levadura nutritional es muy usada en la comida vagan porque proporciona una fuente de proteína que no es de origen animal, contiene los nueve aminoácidos esenciales que solo se pueden obtener de fuentes como la carne animal.
  • Es una buena fuente de vitamina B y B12, tiene un sabor a nuez muy parecido al queso por lo cual es utilizado como un sustituto
  • La levadura nutricional proviene de los hongos, es una levadura llamada Saccharomyces cerevisiae (S. cerevisiae) que usualmente es cultivada en la remolacha azucarera o melaza de caña de azúcar. Se compra en forma de suplemento de hojuelas secas, pero esta inactiva, lo que quiere decir que no puedes hacer un pan ni tampoco puede ocasiona un excesivo crecimiento de levadura o infección en el cuerpo.

¿Qué es el Miso ?

  • El Miso, significa en japonés  «fuente del sabor», es un condimento fermentado y aromatizante que se usa para añadirle sabor a las comidas.
  • Se puede considerar que es un sustituto para las dietas bajas en sal.
    El miso contiene altos valores de carbohidratos de lenta absorción, combustible para nuestros músculos, también contiene altos niveles de ácido fólico, vitamina B12 y minerales como magnesio, calcio y hierro.
  • El miso es una pasta vegetal fermentada que se elabora básicamente con soja y sal.
    Como casi todos los productos fermentados, el miso es un alimento maravilloso para el intestino ya que sus enzimas naturales proporcionan innumerables beneficios a todo el sistema digestivo en general. Se dice que previene numerosas enfermedades
  • El miso es un pasta vegetal  en la cocina macrobiótica y muy popular en Japón . El miso resulta de la fermentación de las semillas de soya.
  • A estas semillas, se les añade sal y depende del tipo de miso, se puede combinar también con cereales como la cebada o el arroz, y se le añaden especias como el jengibre etc.
  • Consume solo el miso comprado en una tienda de productos orgánicos y asegurase que no contiene ingredientes GMO, sin azúcar y sin aditivos tóxicos.

QUESO CREMA VEGANO


INGREDIENTES

  • 1 Taza de marañón, anacardos o merey
  • 1 cda de levadura nutricional
  • 1 cda de vinagre de sidra de manzana
  • 1/4 de taza agua filtrada
  • 1/2 cucharadita de sal rosada
  • 1 cda de miso de garbanzos
PREPARACIÓN
  • Remoja los marañones en agua por aproximadamente 12 horas, escúrrelos
  • Coloca todos los ingredientes en la Licuadora
  • Procesa
  • Listo!

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Mira la receta del queso amarillo para nachos aquí con todos los detalles

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QUESO CREMA VEGANO

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INGREDIENTES

  • 1 Taza de marañón, anacardos o merey
  • 1 cda de levadura nutricional
  • 1 cda de vinagre de sidra de manzana
  • 1/4 de taza agua filtrada
  • 1/2 cucharadita de sal rosada
  • 1 cda de miso de garbanzos

INSTRUCCIONES

  • Remoja los marañones en agua por aproximadamente 12 horas, escúrrelos
  • Coloca todos los ingredientes en la Licuadora
  • Procesa
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octubre 29, 2018 0 comentarios
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DesayunosPostresRecetasSnacks

Tarta de manzana fácil y saludable

por Lily Ramírez octubre 18, 2018
Escrito por Lily Ramírez
test alt textEsta tarta de manzana nunca pasan de moda, yo tenía que lograr un sabor increíble con pocos ingredientes saludables, y te aseguro que esta torta de manzanas es la mejor que probarás.
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TARTA DE MANZANAS

Rinde: 12 porciones
Se conserva en la nevera hasta por 5 días
Consumir: fría o caliente

INGREDIENTES
  • 4 huevos
  • 3 manzanas
  • 1/3 taza endulzante (yo usé monk fruit)
  • 2 tazas de harina de trigo integral o avena
  • 1 cda canela
  • 3 cdtas mantequilla o Ghee
  • 1 cdta polvo de hornear
  • 1/2 lt de agua
  • 2 cdtas de vinagre
Barniz
    • 3 cdas de mermelada de manzana o puedes usar una mezcla de 1/3 taza de agua y una cdta de miel
PREPARACIÓN
      • Precalienta el horno a 200C o 400F
      • Engrasa el molde para hornear, te recomiendo usar un papel parafinado para asegures que no se pegue. yo le agregué un toque de canela y aceite de oliva.
      • Prepara un bowl con agua y un chorrito de vinagre antes de comenzar a picar las manzanas para irlas colocando y evitar que se oxiden.
      • Pela y corta las manzanas en finas rebanadas y déjalas en el bowl si te gusta sentir los trozos de manzana corta las rebanadas gruesas para las que van dentro de la tarta y finas las que van a decorar.
      • Mezcla todas los ingredientes secos como la harina, canela, polvo de hornear ( si gustas puedes agregar todo directo en la licuadora sin hacer este paso)
      • En la licuadora coloca todos los ingredientes y agrega una de las manzanas picadas
      • Procesa poco para que te queden trozos de manzana
      • Si quieres tu tarta decorada agrega capas de las laminas de manzanas y de mezcla
      • Cierra con un diseño de manzanas y barniza
      • Hornea por 25 a 30 minutos hasta que introduzcas un palito y salga seco.
      • Espolvorea con canela y disfruta caliente o fría

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#Lilytips de la receta:
      • No olvides usar una mermelada que sea de color ambar como manzana, higos, piña o incluso naranja
      • Si no encuentras monk fruit puedes usar azúcar de coco o panela
      • Dedícale unos minutos al diseño de tu tarta que aunque no lo creas, que quede bonita es parte del encanto
Tengo pendiente hacer esta misma tarta pero falsa, es decir con chayotas en vez de manzana, ¿la has probado? avísame si te interesa y la hacemos pronto!
Si te gusto esta receta déjame un like de valoración, recuerda dejarme tus preguntas o comentarios , si tienes un tip adicional para esta receta escríbelo también y así lo compartimos con nuestros lectores.
Gracias por la edición de mi video a https://www.instagram.com/southartists/
Me encantaria ver la decoración de tu tarta no dejes de compartirmela en Instagram o en mi Facebook
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Besos
Lily Ramírez
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INGREDIENTES

  • 4 huevos
  • 3 manzanas
  • 1/3 taza endulzante (yo usé monk fruit)
  • 2 tazas de harina de trigo integral o avena
  • 1 cda canela
  • 3 cdtas mantequilla o Ghee
  • 1 cdta polvo de hornear
  • 1/2 lt de agua
  • 2 cdtas de vinagre
  • Barniz:
  • 3 cdas de mermelada de manzana o puedes usar una mezcla de 1/3 taza de agua y una cdta de miel

INSTRUCCIONES

  • Precalienta el horno a 200C o 400F
  • Engrasa el molde para hornear, te recomiendo usar un papel parafinado para asegures que no se pegue. yo le agregué un toque de canela y aceite de oliva.
  • Prepara un bowl con agua y un chorrito de vinagre antes de comenzar a picar las manzanas para irlas colocando y evitar que se oxiden.
  • Pela y corta las manzanas en finas rebanadas y déjalas en el bowl si te gusta sentir los trozos de manzana corta las rebanadas gruesas para las que van dentro de la tarta y finas las que van a decorar.
  • Mezcla todas los ingredientes secos como la harina, canela, polvo de hornear ( si gustas puedes agregar todo directo en la licuadora sin hacer este paso)
  • En la licuadora coloca todos los ingredientes y agrega una de las manzanas picadas
  • Procesa poco para que te queden trozos de manzana
  • Si quieres tu tarta decorada agrega capas de las laminas de manzanas y de mezcla
  • Cierra con un diseño de manzanas y barniza
  • Hornea por 25 a 30 minutos hasta que introduzcas un palito y salga seco.
  • Espolvorea con canela y disfruta caliente o fría
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octubre 18, 2018 0 comentarios
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Tostadas mexicanas

por Lily Ramírez octubre 15, 2018
Escrito por Lily Ramírez
Hacer estas tostadas mexicanas que no son fritas, es muy fácil sobre todo si hiciste previamente un meal prep de sancochar el pollo, cocinar los frijoles y preparar las salsas.
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Es una comida balanceada y completa que incluye carbohidratos, grasas y proteínas , además a la mayoría nos seduce la comida mexicana, hay una manera de hacerla saludable y te la voy a contar.
Es un almuerzo muy delicioso que puedes hacer en pocos minutos si preparas todo con anterioridad.
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RECETA DE TOSTADAS MEXICANAS A MI ESTILO

Rinde: 8 a 10 tostadas
Ingredientes
  • 8 tortillas de maíz
  • 2 tazas de pollo mechado
  • 1 taza de salsa de tomate natural
  • 1 taza de frijoles cocidos y aliñados
Salsa de pimentón y aguacate
  • 1 pimentón
  • 1/4 de aguacate
  • 1/2 cebolla
  • 1 rama de cilantro
  • 1 ajo
  • 1 cdta de mostaza
  • 1 chorrito de vinagre
  • sal y pimienta negra
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Pico de gallo
  • 2 tomates
  • 1/2 cebolla
  • 3 ramitas de cilantro
  • sal
  • pimienta
  • aceite de oliva
PREPARACIÓN
Meal prep- prepara un día antes lo siguiente:
– Hierve el pollo o hazlo en una sopa y reserva la pechuga y méchala

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– Para cocinar los frijoles déjalos remojando de la noche anterior para que se activen, al día siguiente hiérvelos hasta ablandar y luego condiméntalos con un sofrito de : pimentón, cebolla, ajo, cebollín, ajoporro, yo le agregué una rebanada de tocineta para darle mas sabor.
condimenta con sal, pimienta, paprika, comino, hoja de laurel.
Salsa de pimentón:
– Licúa los ingredientes en la licuadora y guarda en un recipiente de vidrio.
– Prepara una Salsa de tomate natural
Sofríe ajo en una sartén y agrega los tomate concasse (aquí puedes ver como se hacen)
Sofríe ajo en una sartén y agrega los tomate concasse (aquí puedes ver como se hacen)
agrega albahaca, sal y pimienta y colócalos en un recipiente de vidrio para conservarlos en la nevera perfectamente y tenerlos listos para cualquier preparación.
    • El día que vas a preparar las tostadas:
      1. – En una paila cocina el pollo mechado con la salsa de tomate, rectifica sal y pimienta.
      2. Prepara el pico de gallo, picando el tomate, la cebolla en cubos pequeños y el cilantro. a mi me gusta condimentar con aceite de oliva, sal y pimienta.
      3. Calienta los frijoles
      4. cocina las tortillas a la plancha a fuego lento hasta que queden bien tostaditas, también puedes llevarlas al horno por 10 minutos a 200C o 400F
      5. Sirve todos los ingredientes separados por fuentes : una para el pollo, una para el pico de gallo, una para los frijoles, las tostadas en un recipiente que las mantenga caliente y la salsa de pimentón, para que cada persona pueda hacerse su tostada como guste.
      6. No olvides colocar en la mesa un poco de picante que siempre habrá un comensal que les guste.
#Lilytips de la receta
– Puedes hacerlo con carne mechada, molida, cerdo mechado qu elo llaman carnitas y de vegetales
– Agrégale aguacate que fue el toque que me faltó
Otras recetas que se que te van a gustar:
Quesadilla Burger
Salsa guasacaca
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hasta la próxima publicación
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besos
Lily Ramírez
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RECETA DE TOSTADAS MEXICANAS A MI ESTILO

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
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INGREDIENTES

  • 8 tortillas de maíz
  • 2 tazas de pollo mechado
  • 1 taza de salsa de tomate natural
  • 1 taza de frijoles cocidos y aliñados
  • Salsa de pimentón y aguacate:
  • 1 pimentón
  • 1/4 de aguacate
  • 1/2 cebolla
  • 1 rama de cilantro
  • 1 ajo
  • 1 cdta de mostaza
  • 1 chorrito de vinagre
  • sal y pimienta negra
  • Pico de gallo:
  • 2 tomates
  • 1/2 cebolla
  • 3 ramitas de cilantro
  • sal
  • pimienta
  • aceite de oliva

INSTRUCCIONES

El día que vas a preparar las tostadas:

      1. En una paila cocina el pollo mechado con la salsa de tomate, rectifica sal y pimienta.
      2. Prepara el pico de gallo, picando el tomate, la cebolla en cubos pequeños y el cilantro. a mi me gusta condimentar con aceite de oliva, sal y pimienta.
      3. Calienta los frijoles
      4. cocina las tortillas a la plancha a fuego lento hasta que queden bien tostaditas, también puedes llevarlas al horno por 10 minutos a 200C o 400F
      5. Sirve todos los ingredientes separados por fuentes : una para el pollo, una para el pico de gallo, una para los frijoles, las tostadas en un recipiente que las mantenga caliente y la salsa de pimentón, para que cada persona pueda hacerse su tostada como guste.
      6. No olvides colocar en la mesa un poco de picante que siempre habrá un comensal que les guste.
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