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5 Ejemplos de Desayunos Saludables con Recetas Fáciles

para Cambiar tus Mañanas

por Lily Ramírez mayo 10, 2018
mayo 10, 2018 452,4K views
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452,4K
Descubre 5 ejemplos de desayunos saludables y fáciles que transformarán tus mañanas. Desde opciones frescas con frutas hasta deliciosas tostadas y galletas de avena, estas recetas muy fáciles, te llenarán de energía y nutrientes. ¡Prepara desayunos que te cuidan y nutren a ti y a tu familia!

¡Hola amiga cocinera! Si eres como yo y a menudo te preguntas qué sería lo más sano para comer en las mañanas, estás en el lugar indicado. Te traigo 5 opciones deliciosas y saludables que no solo nutrirán tu cuerpo, sino que también te voy a compartir algunos trucos para que puedas prepararlos en tiempo récord. Sé que las mañanas pueden ser una locura y siempre buscamos la manera más rápida y eficiente de empezar bien el día.

 

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A mí también me encantan los desayunos, ¡son mi comida favorita! Pero déjame contarte que no cualquier cosa se gana el título de «desayuno saludable» en mi cocina. Empezar el día con energía y buen sabor es clave. Por eso, te aseguro que estos desayunos son un deleite para tu paladar y una dosis de amor para tu cuerpo.

 

🍇1. Desayuno Saludable con Frutas Frescas

¿Sabes cuál es la mejor fruta para el desayuno? ¡La que más te guste!

Las frutas son como pequeños tesoros de la naturaleza, llenas de nutrientes y sabor. Añádelas a tu desayuno en forma de ensalada o simplemente solas.

Pero aquí va el truco: organízate previamente. Limpia y corta la fruta al momento de comprarla y guárdala en contenedores de vidrio para que en las mañanas solo tengas que agarrarla y listo, desayuno servido.

Trata de comerlas y no tomarlas en jugos naturales, ya que su contenido de azúcar es mejor procesado por tu organismo si viene acompañado de fibra que es muy beneficiosa para tu salud y bienestar. En este artículo te explico por qué prefiero comer fruta que tomar jugo

 

avocado toast tostadas de pan

🍞2. Tostada de Pan Integral con Huevo y Aguacate (Avocado Toast)

¿Alguna vez te has enfrentado a la indecisión entre una tostada salada y una dulce?

¡Yo sí! Por eso, a veces me hago las dos. Si quieres una opción versátil y deliciosa, esta tostada es la respuesta.

Aquí va el truco: no compres cualquier pan en el supermercado, busca una panadería que prepare un pan de masa madre tradicional, ¡es el secreto para un desayuno perfecto! Y si no tienes tostadora, la sartén funciona igual de bien.

Y si quieres algo mejor, prepara tu propio pan en casa aquí te dejo varias recetas super fáciles que puedes preparar la noche anterior :

  • Pan de linaza
  • Pan keto de almendras
  • Pan de avena
  • Pan integral en la licuadora
  • Pan nube 
  • Bagels con 2 ingredientes
  • Pan pita de avena en la sartén

Y si quieres ideas para comerlas variadas todos los dias mira aqui 12 ideas de rellenos de tostadas para el desayuno 

 

🥞3. Receta de Pancakes de Avena con Aros de Manzana

Los pancakes saludables son una maravilla, ¡pero a veces la mañana no nos da tregua!

Mi truco: prepáralos con anticipación. Haz un lote grande, congélalos y cada mañana solo caliéntalos. Y si tienes más tiempo, congela la masa en porciones para tenerla lista a la orden para ponerla a la sartén y listo. No agregues demasiados acompañantes a tus panquecas, mantenlas simples con solo 1 ingredientes.

Atención en caso de que la avena te inflame o te este ocasionando problemas con la digestión, lee mi articulo  sobre por que debemos remojar la avena

🍪4. Galleta de Avena y Banana en Forma de Galletón

Sé que el tiempo en la mañana a veces parece escaparse, pero con estas galletas de avena y banana, la prisa no será un problema. ¡Solo dos ingredientes y voilà!

Aquí está el secreto: siéntete libre de explorar y agregar tus ingredientes favoritos. y prepararlas un dia antes y congélalas asi tendrás diferentes galletas para la semana.

Ver receta 

 

como preparar avena

🌙 Desayuno Saludable de Avena Overnight | Avena Remojada o trasnochada

Si quieres la receta de desayuno perfecta para esos días en los que el tiempo apremia, ¡has llegado al lugar adecuado! Aquí te presento la avena overnight, la mejor manera de tener tu desayuno listo en minutos. El truco está en preparar varios vasos con avena básica y luego, cada día, darle un toque diferente con sabores variados.

Espero que estas recetas te hayan inspirado a cambiar tus mañanas. Ahora cuéntame, ¿cuál de estas opciones te animas a probar primero? ¿Ya tienes tu favorita? ¡No dudes en dejarme tu comentario! Y no olvides suscribirte a mi Canal de Youtube para más recetas y consejos saludables.

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👶 ¿Estas Recetas son para Niños?

Claro, que importante es que Crezcan con Desayunos Saludables👶

No podemos dejar atrás a los pequeños de la casa. Enseñarles hábitos alimenticios saludables desde temprana edad es un regalo que les damos para toda la vida. Cada una de estas recetas puede ser adaptada para ellos, brindándoles los nutrientes que necesitan para crecer y explorar el mundo.

Además de estas deliciosas recetas que acabamos de descubrir juntas, quiero compartir contigo un recurso valioso que te ayudará a dar un paso más en tu viaje hacia una alimentación saludable. Mis ebooks de recetas saludables son como tesoros culinarios que te acompañarán en cada etapa de tu camino. Encontrarás una variedad de platos fáciles de preparar, cargados de sabor y nutrición, diseñados especialmente para ti y tu familia. Desde opciones para desayunos hasta cenas reconfortantes, estos ebooks te brindarán inspiración, consejos útiles y una guía amigable para crear platillos saludables sin complicaciones. Así que, si estás lista para explorar un mundo de sabores y bienestar en la cocina, te invito a explorar mis ebooks y llevar tus habilidades culinarias a un nivel superior. ¡Prepárate para experimentar la magia de crear platillos saludables y deliciosos que te llenen de satisfacción y vitalidad!

 

¡Escoge tu Favorita y Disfruta!

 

Espero que estas recetas te hayan inspirado a cambiar tus mañanas. Ahora cuéntame, ¿cuál de estas opciones te animas a probar primero? ¿Ya tienes tu favorita? ¡No dudes en dejarme tu comentario! Y no olvides suscribirte a mi Canal de Youtube para más recetas y consejos saludables.

Recuerda que cada desayuno es una oportunidad para llenarte de energía y empezar el día con una sonrisa. ¡Hasta la próxima aventura culinaria, querida amiga cocinera!

Por cierto si necesitas preparar tus cenas en solo 20 minutos te recomiendo hacer  mi curso de cocina de comida congelada saludable , condimentas el pollo y lo congelas, así cuando lo vas a preparar, va directo a la cocción, imagina cuanto tiempo te ahorras allí, este curso esta cambiando la vida de muchas personas y puede cambiar la tuya también, Inscríbete y empieza ahora mismo

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¡Te quiero Mucho!
Lily

 

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Lily Ramírez

Hola soy Lilibeth Ramírez , ¡Bienvenidos a Recetas Lily! Ser saludable es mi estilo de vida, ¡acompáñame! aquí encontraras, recetas, tips y experiencias personales que te ayudaran a vivir una vida mas placentera. ¿Quieres que te cuente un poco de mí?

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3 comentarios

gelasia abril 2, 2022 - 8:01 am

Todas tus comidas , o en sumayoria usan avena, sin embargo la avena me hace aumentar de peso rapidamente, tendras otrs alternativas que que no lleven avena ni harinas

Responder
DsK Astrology febrero 17, 2022 - 6:20 am

Superb Article, you have made me your fan and i will surely bookmark you for future reads.

Responder
Yuliza marzo 23, 2021 - 4:01 am

Muy buenos me encantan

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