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Pero aunque no lo crean, consumir constantemente alimentos ultra procesados para dieta, todo lo light o diet, te mantienen todo el día pensando en un helado gigante y en una pizza, y si vemos una galleta mal parada es una sufridera evitar comerla, saben que tengo razón, a mi también me pasó.
Así que por eso, te quiero recomendar unos 7 tips para manejar la ansiedad, espero que te ayuden mucho.
¿Tienes ansiedad? Mis 7 tips para controlar la ansiedad
1) CÓMO EVITARLA:
Porque vamos a ser claros, lo mejor que nos puede pasar es que no la sintamos. Así que te recomiendo:
Elimina los productos Ultra procesados, ya sabes que siempre te lo digo. si, me refiero a todos esos alimentos de dieta y esas formas de comer nada saludables. ya sabes que no significa que no te vas a comer una galleta en tu vida, ¡para nada! pero tienes que estar consciente y elegir la mayor parte del tiempo los alimentos que te nutran realmente y te hagan bien.
Además te quiero aclarar que ambos productos son IGUALES, si créeme que son igualitos, lee los ingredientes:
A los alimentos “dietéticos” les quitan un ingrediente, por ejemplo a azúcar, y la sustituyen por mil productos químicos para endulzar o para la durabilidad. Por eso siempre lee ingredientes, no compres algo porque la etiqueta dice LIGTH.
Come saludable, te digo lo que me pasa a mi, aunque sé que cada uno es diferente.
Pero es muy muy importante que en todas tus comidas agregues proteína.
Por ejemplo, si comes avena puedes agregarle yogur y también agrega fibra, así te sentirás mucho más saciada y puedes reducir la ansiedad de la tarde.
2) ¿SERÁ SED?
Seguro piensas, más o menos Lily con esa pregunta. Porque se supone que sabemos diferenciar entre la sed y el hambre.
Pero créeme que muchas veces cuando estamos deshidratados o tenemos sed, lo manifestamos de la misma manera que el hambre.
QUE TE RECOMIENDO:
Toma agua, ten siempre una botella de agua cerca, agrégale saborcito con hojitas de menta o albahaca, con frutas o con flor de Jamaica. Si sientes ansiedad tómate unos buenos sorbos, es probable que tu ansiedad se controle.
3) ¿SERÁ REALMENTE HAMBRE?
Nuestra mente es súper poderosa. Por eso es muy común que se nos venga de repente a la cabeza una pizza gigante, una torta de chocolate, un helado, un pan. Pero no nos provoca la comida saludable que tenemos en la nevera. SI te pasa eso ¡no tienes hambre tienes antojo!.
4) ORGANÍZATE
Entonces te preguntarás, aja ya se que no tengo hambre que tengo un antojo horrible ¿qué hago? bueno lo mejor es estar un paso adelante. Prepara en casa antojitos saludables. Ten uno siempre listo para cuando el antojo llegue a molestar.
Para organizarte puedes encontrar en mis e-books muchas recetas de postres y snacks que te encantaran porque son muy fáciles!
5) SI TE ORGANIZASTE CON TU ANTOJO ENTONCES HAZ UNA PAUSA CON LO QUE ESTÉS HACIENDO Y COMELO PERO DISFRUTANDOLO
Un error muy común con los antojos, es nos atascamos la comida, la comemos con una desesperación enorme y solo estamos agravando la situación. Come tu antojito saludable lentamente, disfruta cada uno de sus sabores, huélelo, siéntate y disfrútalo. Dale tiempo a tu cerebro de decir gracias por darme lo que te pedí. Y sales ganando porque será solo un antojito y no todas las galletas saludables que hiciste una sentada. Porque después de acabar con todas como loca tu cerebro estará bien pero el resto de tu cuerpo si lo notará.
6) DISTRÁETE O BUSCA OFICIO!
Una mente ocupada no tiene tiempo de pedirte un helado gigante. Mantente siempre entretenida con cosas que te gusten. Y si llega la ansiedad y no tienes ningún antojito saludable, saca de tu mente ese pensamiento. No te quedes sentada pensando en una montaña de comida procesada.
Medita, Sal a caminar, Haz una sesión de 10 min de ejercicio, trabaja, baila, canta, juega con tus hijos, LO QUE SEA menos quedarte sentada pensando en comida. ocupa tu mente.
RECETA DE BEBIDA DE CHOCOLATE SALUDABLE
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharadita de esencia de vainilla o canela
- 1 cdta de endulzante monk fruit o stevia
- Pizca de sal rosada
- Calienta la leche, yo lo hago todo en mi espumado, agrego todos los ingredientes y el me lo prepara con mucha espuma.
- Pero si no tienes uno calienta la leche, agrega los ingredientes y lica en la licuadora o bate manualmente para sacarle espuma
- Sirve caliente o frio y disfruta
- Si te gusta frío agrega hielo
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INGREDIENTES
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharadita de esencia de vainilla o canela
- 1 cdta de endulzante monk fruit o stevia
- Pizca de sal rosada
INSTRUCCIONES
- Calienta la leche, yo lo hago todo en mi espumado, agrego todos los ingredientes y el me lo prepara con mucha espuma.
- Pero si no tienes uno calienta la leche, agrega los ingredientes y lica en la licuadora o bate manualmente para sacarle espuma
- Sirve caliente o frio y disfruta
- Si te gusta frío agrega hielo
INGREDIENTES
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharadita de esencia de vainilla o canela
- 1 cdta de endulzante monk fruit o stevia
- Pizca de sal rosada
INSTRUCCIONES
- Calienta la leche, yo lo hago todo en mi espumado, agrego todos los ingredientes y el me lo prepara con mucha espuma.
- Pero si no tienes uno calienta la leche, agrega los ingredientes y lica en la licuadora o bate manualmente para sacarle espuma
- Sirve caliente o frio y disfruta
- Si te gusta frío agrega hielo
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1 comentario
El spanglisch de tus artículos duele en los ojos al leerlo, puede ser que suene mas guay intercalar palabras inglesas en tus artículos, pero esas también existen en el castellano. Por lo demás, interesantes lo que escribes.