Comer en un plato pequeño,un truco que te ayuda a comer menos y medir tus porciones.

Si eres nuevo por acá te invito a suscribirte a mi newsletter que envío cada martes al suscribirte recibirás gratis mi e-book como empezar una vida saludable

1. el plato grande seguramente lo llenarías mas, si no tienes controlada la porción adecuada y te dejas llevar por tu hambre o por tu gula .
2. Lo qué té sirves te lo comes porque además muchos hemos sido educados con eso de que hay que comerse todo lo que hay en el plato, “la comida no se deja, es pecado”

1. Si NO entiendes muy bien esto de cómo medir las porciones de los alimentos, ni quieres pesar y contar lo que comes, mejor come en un plato mediano
2. Sirve tu plato en la cocina, NO lleves las fuentes con comida a la mesa, porque repetirás y allí si es verdad que ni un plato pequeño te salva

1. Los vegetales, sobre todo los crudos, te diría que puedes comer los que quieras, pero mínimo mide la cantidad usando tus dos manos abiertas juntas
2. La parte de enfrente de tu puño será la medida máxima de carbohidratos que debes comer (pasta, arroz, granos, etc)
3. La palma de tu mano , sin contar los dedos será una medida justa para las proteínas.
4. El tamaño de tu puño es una buena porción de fruta
5. y la punta de tu dedo índice es la mejor medida cuando tienes dudas de cuantas grasas debes agregar
6. Los carbohidratos, siempre son las porciones que más nos preocupan

• 50% vegetales
• 25% proteína
• 20% carbohidratos
• 5% grasas

Te puedes llevar hoy mismo mis 3 e-book recetarios por un precio promoción leer mas…

Este truco cambiará tu manera de comer carbohidratos!