Recetas Lily
  • Menu Saludable
  • Clases
  • Tienda/Shop
    • E-Books
    • Bundles
  • Recetas
    • Desayunos
    • Almuerzos
    • Cenas
    • Ensaladas
    • Postres
    • Snacks
  • Sobre mí
    • Press
  • Suscribete
  • Blog
  • Mis favoritos de Amazon
AcompañantesAlmuerzosCenasComidas para niñosDesayunosMasasMediterraneaPanesPostresRecetasSin GlutenSnacksVegetariano

Pan de lentejas sin gluten

Con solo 2 ingredientes, en la sartén

por Lily Ramírez abril 23, 2022
abril 23, 2022 76,5K views
Ir a la receta Imprimir
76,5K

Descubre cómo preparar un pan de lentejas saludable, libre de gluten y lleno de sabor en solo unos simples pasos. Ideal para mujeres ocupadas que buscan opciones innovadoras y rápidas para comer saludable sin perder tiempo en la cocina. Acompáñame en esta historia culinaria y aprende a crear un pan nutritivo y delicioso que se adapte a tu estilo de vida. ¡Dale un toque nutritivo y sabroso a tus comidas diarias con este pan de lentejas que te sorprenderá!


Si aun no te has suscrito a mi newsletter

puedes hacerlo gratis aquí


🍞 Pan de Lentejas Libre de Gluten: Una Deliciosa Opción Saludable 🍞

¡Hola, amiga! ¿Cómo te encuentras hoy? Espero que llena de energía y lista para descubrir una receta increíblemente fácil y saludable que te va a encantar. ¿Estás lista para preparar un delicioso pan de lentejas? 

Beneficios del Pan de Lentejas:

El pan de lentejas es una alternativa maravillosa para aquellos que buscan opciones saludables y libres de gluten. Además de ser nutritivo y económico, este pan está lleno de proteínas vegetales y fibra que te mantendrán satisfecha y con energía durante todo el día. ¡Preparar este pan en sartén es tan fácil y rápido que se convertirá en tu elección preferida para una alimentación balanceada!


🤷🏻‍♀️¿Estas Harta de llegar cansada(o) a casa y terminar comiendo cualquier cosa?

¡No te preocupes más!

📚 En mis ebooks

vas a encontrar muchas recetas saludables y fáciles de preparar, tendrás acceso a una amplia variedad de recetas nutritivas y deliciosas, todas pensadas para adaptarse a tus necesidades y estilo de vida. Desde desayunos energéticos hasta cenas ligeras, encontrarás todo lo que necesitas para comer saludable de manera práctica y sabrosa.

Aprende a elegir los ingredientes más sanos y a cocinar de forma fácil y rápida, sin sacrificar el sabor.

Tengo un ebook Meal prep donde te comparto la técnica básica de cocinar varios alimentos en pocas horas para que te ahorren tiempo en la semana, no se trata de cocinar todo, solo algunos ingredientes que te ayuden a liberar carga en la semana.

Mira el ebook aquí


 

Si lo que buscas son ideas para armar menús saludables, en mis libros digitales puedes encontrar muchas recetas faciles y saludables

DALES UN VISTAZO AQUI 

 

Esta receta de pan la puedes hacer con cualquier tipo de lentejas y me atrevería a decir que otros granos también funcionan, me arriesgare primero a probar un pan con garbanzos o frijoles y te doy la receta, coméntame en los comentarios cual te gustaría.

Lo primero que vamos a hacer preferiblemente la noche anterior es poner a remojar los granos  esto las hará mas digeribles y el tiempo de procesado será menor.

Para ello solo lava bien las lentejas y las colocas en un recipiente tapadas con agua.

Prueba también estas recetas de desayunos

  1. PAN PITA DE AVENA EN LA SARTÉN,
  2. Tartaletas de granola
  3. PAN NUBE,

y si quieres algo dulce no dejes de probar el clásico

  1. TRES LECHES DE CHOCOLATE (KETO)
  2. PAN DE MANZANA BAJO EN CARBOHIDRATOS


Pan de Lentejas

ver video receta

(Rinde 5-6 panes)


Para hacer esta receta necesitas

  • un bowl de vidrio
  • Licuadora
  • Colador
  • Cuchara para mezcla
  • Sartén antiadherente libre de PFOA (libres de teflon)

(contiene link afiliados, el blog gana comisiones pero a ti no te afectan en el precio)

Ingredientes que Te Harán Sonreír:

Para que no te falte nada, asegúrate de tener a mano estos ingredientes:

  • ☐ 1 taza de lentejas crudas
  • ☐ 1 taza de agua

Opcional:

  • ☐ 1 cucharadita de sal
  • ☐ 1 cucharada de polvo de hornear

 

Paso a Paso para Tu Éxito en la Cocina:

  • Preparación y Remojo de las Lentejas: Un día antes (o al menos dos horas antes de cocinar), lava las lentejas y colócalas en un recipiente cubiertas con agua. Este paso las hará más fáciles de digerir y reducirá el tiempo de cocción. ¡Preparación es clave!
  • Listas para la Acción: Escurre las lentejas y desecha el agua de remojo. Asegúrate de que estén bien escurridas antes de continuar con el siguiente paso.
  • Licuado Mágico: Coloca las lentejas escurridas en una licuadora. Agrega la taza de agua, la sal y el polvo de hornear. Si deseas darle un toque de sabor especial, puedes añadir tus hierbas o especias favoritas. ¡Dale rienda suelta a tu creatividad!
  • Mezcla Homogénea: Licúa todo durante aproximadamente 2 minutos, hasta que obtengas una mezcla suave y uniforme, con muy pocos grumos.
  • Momento de Reposo: Deja que la mezcla repose durante 10 minutos. Esto ayudará a que los ingredientes se integren perfectamente y que el pan tenga la textura adecuada.
  • Cocción Perfecta: Calienta una sartén antiadherente y úntala ligeramente con aceite o mantequilla. Vierte cucharadas de la mezcla en la sartén caliente. Cocina a fuego lento hasta que aparezcan burbujas en la superficie y luego da la vuelta al pan cuidadosamente. Cocina hasta que ambos lados estén dorados y crujientes.
  • Listo para Disfrutar: Repite este proceso hasta que hayas cocinado toda la mezcla. Sirve tu delicioso pan de lentejas con tus ingredientes favoritos. ¡Puedes acompañarlo con aguacate, verduras frescas, hummus o cualquier cosa que te haga feliz!

Pan de lentejas

Sirve: 5 Tiempo de preparacion: 5 Min Tiempo de cocción: 20 Min 20 Min
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 4.0/5
( 5 votada )
Guardar
Imprimir

INGREDIENTES

  • :Paso a Paso para Tu Éxito en la Cocina:
  • * Preparación y Remojo de las Lentejas: Un día antes (o al menos dos horas antes de cocinar), lava las lentejas y colócalas en un recipiente cubiertas con agua. Este paso las hará más fáciles de digerir y reducirá el tiempo de cocción. ¡Preparación es clave!

  • * Listas para la Acción: Escurre las lentejas y desecha el agua de remojo. Asegúrate de que estén bien escurridas antes de continuar con el siguiente paso.

  • * Licuado Mágico: Coloca las lentejas escurridas en una licuadora. Agrega la taza de agua, la sal y el polvo de hornear. Si deseas darle un toque de sabor especial, puedes añadir tus hierbas o especias favoritas. ¡Dale rienda suelta a tu creatividad!

  • * Mezcla Homogénea: Licúa todo durante aproximadamente 2 minutos, hasta que obtengas una mezcla suave y uniforme, con muy pocos grumos.

  • * Momento de Reposo: Deja que la mezcla repose durante 10 minutos. Esto ayudará a que los ingredientes se integren perfectamente y que el pan tenga la textura adecuada.

  • * Cocción Perfecta: Calienta una sartén antiadherente y úntala ligeramente con aceite o mantequilla. Vierte cucharadas de la mezcla en la sartén caliente. Cocina a fuego lento hasta que aparezcan burbujas en la superficie y luego da la vuelta al pan cuidadosamente. Cocina hasta que ambos lados estén dorados y crujientes.

  • * Listo para Disfrutar: Repite este proceso hasta que hayas cocinado toda la mezcla. Sirve tu delicioso pan de lentejas con tus ingredientes favoritos. ¡Puedes acompañarlo con aguacate, verduras frescas, hummus o cualquier cosa que te haga feliz!
  • ☐ 1 taza de lentejas crudas
  • ☐ 1 taza de agua
  • Opcional:
  • ☐ 1 cucharadita de sal
  • ☐ 1 cucharada de polvo de hornear

INSTRUCCIONES

    • Preparación y Remojo de las Lentejas: Un día antes (o al menos dos horas antes de cocinar), lava las lentejas y colócalas en un recipiente cubiertas con agua. Este paso las hará más fáciles de digerir y reducirá el tiempo de cocción. ¡Preparación es clave!
    • Listas para la Acción: Escurre las lentejas y desecha el agua de remojo. Asegúrate de que estén bien escurridas antes de continuar con el siguiente paso.
    • Licuado Mágico: Coloca las lentejas escurridas en una licuadora. Agrega la taza de agua, la sal y el polvo de hornear. Si deseas darle un toque de sabor especial, puedes añadir tus hierbas o especias favoritas. ¡Dale rienda suelta a tu creatividad!
    • Mezcla Homogénea: Licúa todo durante aproximadamente 2 minutos, hasta que obtengas una mezcla suave y uniforme, con muy pocos grumos.
    • Momento de Reposo: Deja que la mezcla repose durante 10 minutos. Esto ayudará a que los ingredientes se integren perfectamente y que el pan tenga la textura adecuada.
    • Cocción Perfecta: Calienta una sartén antiadherente y úntala ligeramente con aceite o mantequilla. Vierte cucharadas de la mezcla en la sartén caliente. Cocina a fuego lento hasta que aparezcan burbujas en la superficie y luego da la vuelta al pan cuidadosamente. Cocina hasta que ambos lados estén dorados y crujientes.
    • Listo para Disfrutar: Repite este proceso hasta que hayas cocinado toda la mezcla. Sirve tu delicioso pan de lentejas con tus ingredientes favoritos. ¡Puedes acompañarlo con aguacate, verduras frescas, hummus o cualquier cosa que te haga feliz!

NOTAS

Cada pan contiene: NET CARBS: 24.5g | FIBRA: 11.8 g | GRASA: 0.4 g | PROTEIN: 9.9g | CALORIAS:138

¿Hiciste esta receta?
¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

¿Te gustó esta receta? guárdala  en tu tablero de   Pinterest 

 

Por cierto si necesitas preparar tus cenas en solo 20 minutos te recomiendo hacer  mi curso de cocina de comida congelada saludable , condimentas el pollo y lo congelas, así cuando lo vas a preparar, va directo a la cocción, imagina cuanto tiempo te ahorras allí, este curso esta cambiando la vida de muchas personas y puede cambiar la tuya también, Inscríbete y empieza ahora mismo

Si te gustan las recetas sanas y el estilo de vida saludable, te animo a que me sigas en mis redes sociales YouTube | Tiktok| Instagram | Facebook | Pinterestpara no perderte nada de lo que comparto. Además, puedes echarle un vistazo a mis libros de cocina saludable.Si haces esta receta envíame la foto  en Instagram.
¡Te quiero Mucho!
Lily
Lentejaspan
0 comentarios 0 FacebookTwitterPinterestWhatsappThreadsBlueskyEmail
Lily Ramírez

Hola soy Lilibeth Ramírez , ¡Bienvenidos a Recetas Lily! Ser saludable es mi estilo de vida, ¡acompáñame! aquí encontraras, recetas, tips y experiencias personales que te ayudaran a vivir una vida mas placentera. ¿Quieres que te cuente un poco de mí?

Anterior
Pudin de chía con sabor a limón
Siguiente
Mousse de chocolate saludable (2 ingredientes)

También te puede interesar

Cestas de Plátano

enero 18, 2024

Barras de quinoa con chocolate

diciembre 4, 2023

Mousse de Mango Saludable con 3 ingredientes

noviembre 8, 2023

Ceviche de Bacalao

octubre 8, 2023

El Secreto del Bacalao con Mariscos

septiembre 29, 2023

Caldo de Huesos de pollo

agosto 18, 2023

Vamos a preparar tortillas de avena

agosto 17, 2023

Prepara Hummus con esta receta muy facil

junio 11, 2023

Cesta de Salsa Saludable

abril 21, 2023

Pescado guisado con tomates y pimientos

marzo 16, 2023

¡COMENTA!

¿Cuántos puntos para esta receta?

Me encanta leerte y conocer tu opinión sobre esta
receta.

No te preocupes tu email no será mostrado

Deja un comentario Cancelar

Guardar mi nombre, email y sitio web en este navegador para la próxima vez que desee comentar.


BUSCAR RECETA AQUI

Hola soy Lily, ¡Bienvenidos Recetas Lily! Ser saludable es mi estilo de vida, ¿Me acompáñas? aquí encontraras, recetas, tips y experiencias personales que te ayudaran a vivir una vida mas saludable. ¿Quieres que te cuente un poco de mí?

MÁS SOBRE MI >

Lilibeth Ramirez
Recetas Lily•

  • Menu Saludable
  • Cursos
  • Tienda
  • Gift Card
  • Recetas
  • Blog
  • Miembros
  • Suscribete
  • Sobre mí
  • Mis Favoritos de Amazon

Explorar

  • FAQ preguntas frecuentes
  • Envío y devoluciones
  • Política de la tienda
  • Políticas de privacidad

Únete

para recibir Nuevas Recetas y mas

Suscribirse

Sígueme en

  • Instagram
  • Youtube
  • Tiktok
  • Facebook
  • Pinterest

© 2023 - Recetaslily.com Todos los derechos reservados

Recetas Lily
  • Menu Saludable
  • Clases
  • Tienda/Shop
    • E-Books
    • Bundles
  • Recetas
    • Desayunos
    • Almuerzos
    • Cenas
    • Ensaladas
    • Postres
    • Snacks
  • Sobre mí
    • Press
  • Suscribete
  • Blog
  • Mis favoritos de Amazon