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Yo soy fan de armar los menús de la semana con anterioridad. No solo porque me ayuda a preparar mi Meal prep. Sino porque me ayuda a organizarme en todo. Y como yo te quiero ayudar también aquí te dejo una opción de menú que está maravillosa.
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¿Qué contiene este menú?
DESAYUNO
El desayuno es muy importante, yo no recomiendo qué dejes de desayunar. No hay excusa que valga. Con pocos ingredientes y en poco tiempo puedes hacer recetas deliciosas. Aquí te dejo una:
Mis tostadas francesas
Es un receta súper buena porque a todos les encanta y nos alegra el día desde la mañana, además nos aporta todos los
nutrientes necesarios.
ALMUERZO
Para el almuerzo, esta opción está genial. Además la puedes modificar a tus gustos.
Es uno de mis bowls favoritos que tienen todos los macronutrientres esenciales para nuestro cuerpo.
Es mi bowl de pollo
- La proteína la vamos a recibir del pollo,
- el carbohidrato de la yuca
- y la grasa de la guasacaca.
¿para qué más? todo en el mismo bowl delicioso y saludable.
Como te digo, lo puedes variar, a lo mejor prefieres la carne roja en lugar del pollo o pescado, incluso huevos y en lugar de la yuca a lo mejor prefieres arroz , puré de camote y de igual manera, está maravilloso.
SNACK
Siempre en la tarde nos ataca el monstruo de la ansiedad, y si eres como yo, las ganas de comerte algo dulce aumentan al millón. Pero tranquila, esta receta será tu aliada.
Barras de granola
Te juro que son una mega opción para las loncheras, a los niños les encantan y si trabajas hasta tarde te puedes llevar una y comer sin problema en la oficina. Además son saludables y súper ricas. Las haces en un momentico y para el meal prep son buena idea, porque puedes hacer varias el domingo, o el día que prepares tus alimentos de la semana y almacenarlas.
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A ver, ¿a quién no le provoca comerse una hamburguesa en la cena? ay estoy segura que a todas. No falta quien nos diga ay no las hamburguesas engordan, no son saludables. Y ¿quién dice que no puede haber una versión saludable? Ya sabes que yo odio las dietas y que lo mío son las recetas saludables, así que toma nota y anota mi receta de:
CENA
Hamburguesa saludable
Con esa receta te vas a poder comer tu hamburguesa a cualquier hora, son bien fáciles de hacer y además están demasiado buenas. Es una cena súper completa.
Te recomiendo también ver estas recetas saludables de Pan:
Ya ves que menú tan increíble! y vas a poder seguir teniéndolos si te Suscribete
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¡Hasta la próxima publicación!
Besos
Lily
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2 comentarios
Hola te conoci y te sigo por tik tok me encanta porque somos paisanas Venezolanisimas ahora te sigo por YouTube ya estoy aplicando tus recetas me han encantado ahora vivo en italia pero en mi casa es territorio venezolano y se come igual
Muchas gracias Angela, en que parte de Italia vives? Amo Italia, mi esposo es Italo venezolano.