AVENA REMOJADA TIRAMISÚ

Si dejaste de comer avena porque te engorda prueba esta deliciosa versión de avena remojada sabor a tiramisú

Ena de las maneras de prepararla para un desayuno saludable

✓sin cocinar,

✓sin azúcar

✓super facil

✓mega buena

Algunas recomendaciones al preparar esta receta:

¿Cuál es la mejor forma de consumir avena?

✓Si la avena te cae pesada te recomiendo remojarla en agua previamente por 2 h, colar y luego hacer esta preparación, para saber mas lee esto  sobre porque remojar a avena

✓ Esta es la receta perfecta para preparar en tus MEAL PREPS y dejarla lista para la semana,

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Avena overnight  sabor a Tiramisu

Rinde 1 porción

AVENA REMOJADA TIRAMISU

Sirve: 1 Tiempo de preparacion: 8 Horas

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas

Clasificación 3.4/5

( 7 votada )

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INGREDIENTES

• Basica
• 1/2 taza de leche 
• 1/4 taza de copos de avena en hojuelas
• 1 cucharadita de chia
• 1 pizca de sal
• 2 cucharadas de endulzante monk fruit
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharadita de canela
• Tiramisu:
• 30 ml café fuerte espresso
• 1/2 cucharada de cacao en polvo
• Crema:
• 2 cucharadas de yogur griego natural o queso mascarpone o ricotta 
• 2 cucharadas de endulzante monk fruit
• 1 cucharadita de extracto de vainilla

INSTRUCCIONES

1. En un frasco de vidrio, mezcla la avena, la chía, el endulzante, la sal.
2. Vierta la leche, el café, la vainilla y canela
3. mezcla muy bien hasta combinar completamente los ingredientes
4. Tápalo bien y refrigera  durante la noche. ( 8 horas)
5. Al siguiente dia : prepara la crema, en un envase mezclar , El yogur o el queso mascarpone, el endulzante  y la  vainilla. 
6. Agregar en el tope de  la avena remojada
7. Espolvorea cacao en polvo sobre la avena antes de servir
8. Disfrutar

NOTAS

NET CARBS: 36.8g | FIBRA: 7g | GRASA: 9.8g | PROTEIN: 12 g | CALORIAS: 261 Macros| Cada porción

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