comer cereal engorda

Comer cereales me engorda

 

Un Desayuno con cereales de caja sin duda,es delicioso,  a todos nos encantan comer cereales, cada vez los hacen mas crunchy y deliciosos…pero

¿por qué los cereales de caja te engordan?

  • Porque en vez de ser cereales con fibra, son cereales con azúcar , es normal que el azúcar siempre esté entre los 3 primeros ingredientes y en cantidades elevadas  en estos productos.

10gr de azúcar por porción de 34 gr, es elevado

  • Es muy probable que comas mucho mas que la porción indicada.

Hablo por mi, que cuando me sirvo siempre termino comiendo demás

Debes buscar menos de 5gr de azúcar por porción.

Especial atención en las marcas para niños que a veces traen más azúcar que una golosina.

comer cerealPor ejemplo :

  1.  Froot Loops de Kellogg’s tiene12 gr por porción de 29gr. eso es mucha azúcar y 3gr de fibra
  2.  Zucaritas de Kellogg’s contiene 12 gr de azúcar en porción de 34gr y aporta menos de 1gr de fibra.
  3.  Special K dice ser de dieta y contiene 7g de azúcar , 3 gr de fibra y elevado en sodio

Por lo general siempre muestran en el empaque toda la fibra que te aportan y las vitaminas para que no vayas a leer las etiquetas con la verdad.

Los que te dicen los cereales diet, de dieta, para adelgazar, posiblemente sean los que te engorden mas, porque en muchos casos tienen los mismos niveles de azúcar, mas sodio y aditivos.

No estoy diciendo que todos sean malos, pero no se confíen del empaque, lean las etiquetas.

Y si quieres estar completamente segura de lo que estas comiendo y bajar de peso, haz su propia granola con cereales integrales y con tu endulzante favorito en  la cantidad adecuada.

Receta de granola casera

Acompaña siempre tu cereal con alguna proteína como el yogur y agrega frutas!

porcion de mi granola casera

Granola casera

¿Comer cereales por la noche engorda ?

Todo depende de tus requerimientos, tu metabolismo, tu entrenamiento.

En mi caso trato de evitarlo y dejarlo  para obtener energía en el desayuno y las meriendas.

¿Cual es tu cereal favorito?

¿Haz visto las etiquetas? ¿Sabes cuánta azúcar contiene? ¿Que me dices del cereal de tu hijo?

Seria de gran ayuda que escribas en los comentarios la marca que usas y los gr de azúcar que contiene por porción , así nos sirve de guía a todas para saber lo que debemos comprar y que no.

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Lilibeth Ramirez
[email protected]

La vida es demasiado corta para pasarla a dieta... Te voy a enseñar como se come rico y a la vez saludable. Estoy segura que vas a sentirte bien y además vas a bajar de peso!

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