receta de porridge de avena con bananas y canela

Avena con bananas y canela

receta de porridge de avena con bananas y canela
receta de porridge de avena con bananas y canela

La avena

Mi desayuno favorito desde niña, es esta receta deliciosa de porrigde o atól de avena  con bananas y canela. Despertar con esta mezcla mágica de sabor y nutrientes, es realmente un verdadero placer.

La avena es sin duda mi superalimento favorito, porque es el mas accessible y delicioso.

Así hago mi porridge de avena que me acompaña en las mañanas mas felices, super fácil.

¿Por qué debemos comer avena diariamente?

  • Porque ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, ya que favorece la digestión del almidón
  • su contenido de fibra ayuda al transito intestinal y combate el estreñimiento
  • Ayuda a limpiar las paredes de las arterias, su fibra barre la grasa de las arterias, lo que contribuye a mantener un colesterol en sus niveles adecuados
  • Los 8 aminoácidos esenciales de la avena, nos aporta proteínas de gran valor que nos permite crear nuevos tejidos .
  • Se ha confirmado en varios estudios que comer avena diariamente ayuda a reducir el riesgo de varios tipos de cáncer entre ellos cáncer de mama y  de colon.

 

Serves 1 bowl

Avena con bananas y canela

10 minPrep Time

5 minCook Time

15 minTotal Time

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Ingredientes

1/2 taza Avena
1 taza Leche de almendras
1/2 und Banana
1 cdta Chía
1 cdta Linaza
1 cda Pasas y nueces
1 cdta Canela
1 Scoop de proteína (opcional)

Instrucciones

  • - Coloco en una ollilla pequeña la leche, chía y la avena
  • - Cuando está casi a punto de hervir, le coloco a fuego lento y remuevo lentamente para evitar que se empelote. Queremos una avena cremosa pero sin grumos
  • - agrego una pizca de sal, stevia, banana y canela
  • - apago la llama y diluyo la proteina en un poco de leche fria
  • - la agrego a la avena
  • - sirvo y decoro con mas banana, canela, linaza, nueces y pasas.
Recipe Type: Desayuno
7.6.4
53

 

 

Preguntas frecuentes.

1- Si no tengo proteína qué agrego?

No agregues nada mas

2- Puedo usar otra leche?

si, la que tengas

3- Puedo usar otra fruta?

si, manzana, pera, blueberries, fresas, piña, la que mas te guste.

Agrégale cacao si la quieres de chocolate, queda maravillosa.

 

¿Te gustó esta receta?

Comenta como te gusta la avena.

Lilibeth Ramirez
[email protected]

La vida es demasiado corta para pasarla a dieta... Te voy a enseñar como se come rico y a la vez saludable. Estoy segura que vas a sentirte bien y además vas a bajar de peso!

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