Rutina para abdominales y torso


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Rutina de movimientos compuestos para lucir esos tops y abs de verano, en menos de 30 Minutos.
Cronometro en Mano que es un time challenge:
Calentamiento: 5 Minutos (Trote suave en sitio + jumping jacks).
Circuito: 40 segundos activas, 20 de recuperación. 3 series: 18 Minutos
1- Bicep curl + Press militar
2-Planchas de rodillas
3- Bicep curls+ rodillas suspendido a
4- Russian Twist
5- Press de pecho+elevaciones
6- Elevaciones de rodilla
Estiramiento: 5 Minutos
Total: 28 MINUTOS
Así que lo que necesitas para comenzar son 30 minutos de ejercicio y  una cena ligera.

@Momof4transform

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Lilibeth Ramirez
[email protected]

La vida es demasiado corta para pasarla a dieta... Te voy a enseñar como se come rico y a la vez saludable. Estoy segura que vas a sentirte bien y además vas a bajar de peso!

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