Jugos verdes

Para todos los que quieren empezar con este hábito muy rico y recomendable y quieren saber los beneficios

10 Beneficios de tomar jugos verdes

1- Reducen antojos

2- Hidratan

3- Alcalinizan el organismo

4- Mejoran la piel

5- Eliminan grasa

6- Oxigenan tu sangre

7- Te nutren celularmente

8- Te ponen de buen humor

9- Acelera el metabolismo

10- Fortalece nuestro sistema inmune 

Como preparar un jugo verde?

No quieras ponerle toda la bandeja de vegetales que tienes en la nevera, comienza por fase para que te vayas adaptando a los sabores. proporción aprox. 1 tz de vegetales por 1/4 taza de fruta.

Puedes colarlos o no , es tu elección.

El jugoverde se toma en ayunas 20 min antes del desayuno

He hecho esta clasificación no porque tenga un orden especifico , si no para que cuando empieces a tomarlos puedas ir agregando ingredientes poco a poco mientras te familiarizas con los sabores y las mezclas.

Fase 1 Jugo base simple base: celeri, pepino hojas de col ; espinaca, lechuga, perejil fruta ; piña, manzana agua fría

Jugo fase 2 base: pepino, celeri (apio) Hojas variadas : espinaca, col, lechuga, etc granos germinados lentejas etc (déjalos germinar de la noche anterior) frutas (manzana, piña, uva, pera,etc) raiz (zanahoria, jengibre, remolacha etc) Semillas (chía, linaza etc) agua fria o agua de coco

Jugo fase 3 Hojas (espinaca, col, etc) fruta cremosa (mango, cambur, papaya,aguacate, arándanos etc) frutos secos remojados durante 8 horas (almendras. nueces, merey, avellanas etc) granos germinados Semillas (chía, linaza etc) agua fria , agua de coco o leche vegetal Cuéntanos acá cuál es tu jugo favorito para animar a los principiantes

¿Que no debes hacer?

– No uses demasiados ingredientes del mismo tipo, con 1 de cada, es suficiente: hoja, fruta, semilla, grano, vegetal, semilla, raíz – No debes tomar el mismo jugo siempre, varia los ingredientes, así obtendrás distintos nutrientes

– Tómalo fresco, al momento, no se puede guardar

– Para una mejor absorción de nutrientes tómalo en ayunas

– No sustituye el desayuno ni ninguna comida

– No lo tomes como bebida acompañante de tus comidas

– Es recomendable esperar 20 min después de tu jugo para desayunar

– No endulces tu jugo verde, es suficiente con el dulce de las frutas

– En caso de embarazo o lactancia, consulta con tu médico cuales son los ingredientes que no debes tomar

– Puedes entrenar perfectamente después de tomar tu jugo verde en ayunas, te da toda la energía que necesitas.

– No es milagroso, No esperes de los jugos lo que no pueden darte, para mejorar tu salud, también debes cambiar tu estilo de vida.

 

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Lilibeth Ramirez
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La vida es demasiado corta para pasarla a dieta... Te voy a enseñar como se come rico y a la vez saludable. Estoy segura que vas a sentirte bien y además vas a bajar de peso!

3 Comments
  • Natalia
    Posted at 17:27h, 08 marzo Responder
    ¿El limón no podría manchar mi cara?
    • Lilibeth R
      Posted at 17:41h, 08 marzo Responder
      Usala en la noche antes de acostarte, para que no te pegue el sol saludos Lily
    • Lilibeth R
      Posted at 23:19h, 18 marzo Responder
      Si lo usas de día si, es mejor que hagas la mascarilla antes de acostarte amiga un abrazo Lily

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